Hogyan növelhető a fehérvérsejtek ez az 5 finom étel

Hogyan növelhető a fehérvérsejtek ez az 5 finom étel

Ha megfelelő ételekkel táplálja immunrendszerét, javíthatja képességét a megfázás és az influenza elleni küzdelemben. Az immunrendszer szorosan együttműködik a fehérvérsejtekkel a fertőzések leküzdésében. Ha egészséges fehérvérsejtszám van, annak kb. 5000-10 000 sejtnek kell lennie mikroliter vérenként. A neutropenia az az eset, amikor 3500-nál kisebb a szám. Vannak módok a fehérvérsejtek számának növelésére, ami javítja az esélyét a fertőzések leküzdésére . Az, hogy mit eszik, óriási szempont, hogy hogyan tudja megnövelni a fehérvérsejteket és egészséges maradni.

Ételek, amelyek elősegítik a fehérvérsejtek növekedését

C vitamin

Ha sok vitamint vesz be az étrendbe, és a C-vitamin az egyik leglényegesebb, elősegíti a fehérvérsejtek számának növekedését. A C-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a chili, valamint a zöld és a piros paprika. A brokkoliban nemcsak a C-vitamin van a fehérvérsejtek számának növelésében, hanem az A- és E-vitamin is, számos antioxidánssal együtt.



Cink

A cink jól ismert immunerősítő, és a fehérvérsejtek termeléséhez kapcsolódik. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy cinkhiány növelheti a fertőzések kockázatát. A cinkben gazdag ételek közé tartozik az osztriga, a marhahús, a búzacsíra és a spenót.

Folsav

Testének folsavra van szüksége a fehérvérsejtek termeléséhez. A folsavban gazdag ételek a következők: spenót, bab és citrusfélék.Hirdető

Szelén

A szelén felépítheti fehérvérsejtjeit, és megtalálható tőkehalban, marhahúsban, tonhalban, lazacban és csirkében. Ugyancsak a lista tetején vannak a brazil dió, a pinto bab mellett.

Béta karotin

Ez segít megvédeni az immunrendszert, nevezetesen a csecsemőmirigyet. A béta-karotint tartalmazó ételek erősítik a fehérvérsejtek termelését, és képesek leküzdeni a fertőzéseket, ha naponta beveszik őket. A béta-karotint tartalmazó ételek a következők: sárgarépa, tök, paradicsom és sötétzöld leveles zöldségek.



A fokhagyma önmagában egy osztályba tartozik, mivel immunerősítő tulajdonságainak köszönhetően képes harcolni a fertőzésekkel. Ennek oka a fokozott fokú szulfáttartalmú vegyületek, például az allicin fokhagyma.

Kurkuma

A kurkuma egy élénk sárga fűszer, amelyet gyakran használnak a curryben. Régóta használják gyulladáscsökkentőként a fájdalom enyhítésére mindkét típusú ízületi gyulladásban. A kurkumin koncentrációja segítséget nyújt a gyulladás és a láz csökkentésében.Hirdető

Kelkáposzta

Csak egy csésze kelkáposzta adja meg az összes szükséges A-vitamint egy nap alatt. Az A-vitamin antioxidáns, amely segíti a testet a rákos sejtek elleni küzdelemben. A fehérvérsejtek növekedésének kulcsfontosságú összetevője. Ez nemcsak a fehérvérsejtek képződését segíti, hanem az antitesteket is segíti az invazív fertőzésekre adott válaszban.



hosszú ideig egyedülálló

Joghurt

A joghurt segíti a fehérvérsejtek számának növelését azáltal, hogy segíti a testet az antitestek termelésében, valamint megerősíti a fehérvérsejteket.

Ízletes ételek a fehérvérsejtek fokozására

Vegyes zöld saláta narancssal, szárított áfonyával és pekándióval

Ez az ízletes saláta három narancsot tartalmaz, babazöldekkel és pekándióval együtt. A narancs a szükséges C-vitamint kínálja a fehérvérsejtek számának növeléséhez, a baba zöldje pedig béta-karotint tartalmaz, amely nagyszerű immunerősítő.Hirdető

Fokhagymaleves

Ez a leves legfeljebb 50 gerezd fokhagymát tartalmaz. A fokhagymát több mint 5000 éve használják gyógyszeresen a fertőzések elleni küzdelem képessége miatt.

Sült zöldségek

Sárgarépával, paprikával és paradicsommal csomagolva kiváló béta-karotin és C-vitamin forrás. Finom módszer a fehérvérsejtszám növelésére.Hirdető

Vörös bab és Poblano Chili

A chiliben sok C-vitamin van, amely állítólag növeli a fehérvérsejtek számát. Használjon pinto babot ebben a receptben annak érdekében, hogy megkapja a szelén forrását is.

Sült kelkáposzta chips

A kelkáposzta egy erőteljes élelmiszer, és tartalmazza a fertőzések leküzdéséhez szükséges A-vitamint. Ezek az ízletes chips egyben nagyszerű módja annak, hogy megfékezzék az olyan rossz ételek falatozását, amelyek ellensúlyozzák az immunrendszer erősítését.Hirdető