Ott voltam, és azon gondolkodtam, hogyan lehetne összehozni az életemet. Tagadhatatlan, hogy mindannyian elárasztottak minket a világméretű járványok, természeti katasztrófák, politikai kihívások, gazdasági visszaesések, családi drámák és munkaidők közepette. Elég, ha bárki felveti a kezét, beugrik az ágyba, és 2030-ig húzza a fejére a takarót. Ennek ellenére minden viharnak vége van, és Ön elég erős ahhoz, hogy átvészelje.

Amikor túlterheltek, úgy érzed, hogy a dolgokkal túl sokat kell foglalkozni. Leegyszerűsítve, mindent elárasztó érzés létezik, miszerint az érzelmek túl erősek. A túlterhelés lehet helyzeti vagy általános.

A szituációs túlterhelés egy adott körülményhez kapcsolódik, például amikor egy nagy projekt esedékes a munkahelyén, de nem biztos abban, hogy jól sikerül-e, és a promóciója egyensúlyban van. Az általános túlterhelés a mindennapi nyomáshoz kapcsolódik, hogy megjelenjen önmagának és másoknak. Függetlenül attól, hogy milyen típusú túlterheléssel találkozik, ez valóban kihívást jelenthet.

Mindenki időről időre elborul, de a túlterhelésnek nem kell felemelnie a fejlődését, vagy egy lefelé tartó spirálba kell lendítenie. Annak érdekében, hogy segítsen eligazodni ezekben a hazaáruló vizekben, íme néhány tipp, amelyek segítségével újra összeállíthatja életét, amikor teljesen elborultnak érzi magát.^[1]

1. Lassítsd le

Az első dolog, amit el kell tennie, ha elárasztottnak vagy túlterheltnek érzi magát, az az, hogy mindent lelassítson. Az érzés, amelyet érzel, olyan, mint egy riasztás. A tested és a szellemed megpróbálja felhívni a tudatosságot valami fontosra, és most rájuk hívja fel a figyelmét. A kapott adatok feldolgozása és a történések felmérése érdekében mindent le kell lassítania.Hirdető

A lélegzet a legjobb eszköz a lelassításhoz. A lélegzeted ereje hihetetlen. Mivel a légzési, a keringési és az idegrendszer összekapcsolódott, a légzés bármilyen szándékos manipulációja közvetlenül befolyásolja a vérnyomását és az érzelmi állapotát^[kettő].

Ha olyan egyszerûen cselekszik, mint egy pillanat, hogy három lassan mély lélegzetet vegyen, amikor túlterheltek, elkezdhet mindent lelassítani. Az alábbi videóban megnézhet néhány más egyszerű stresszoldó technikát:

Amikor engedélyt adsz magadnak a gondolkodásod lelassítására, akkor mintha fékeznéd. Kényszeríted magad arra, hogy jelen legyél abban, amit a pillanatban érzel és gondolsz.

A túlterhelés tapasztalata nagyon kaotikusnak és kontrollálhatatlannak érezheti magát, de amikor lelassítja, visszanyeri az irányítást az élmény felett.^[3].Támaszkodjon az életében élő emberekre, akik törődnek veled, és beszélje át problémáit. Ez segít visszalépni és lassítani.

2. Lépjen hátra, tükrözze át és alakítsa át

Ha kíváncsi arra, hogyan lehetne összehozni az életét, itt az ideje, hogy visszalépjen, és elmélkedjen azon, mi vezetett a túlterheléshez. Néhány jó kérdés, amelyet feltesz magának:Hirdető

• Túl sokat tettem a tányéromra? Ha igen, ki tud nekem segíteni? Mit tudok most félretenni?
• Elég felkészült vagyok? Ha nem, mit tehetek még a felkészülés érdekében? Van valami akadálya a felkészülésemnek?
• Voltak olyan jelek, amelyeket figyelmen kívül hagytam, amelyek megakadályozták volna, hogy idáig eljussak?
• Van önsabotázs játék közben?
• Mi az a legfontosabb dolog, amit most megtehetek, ami hosszú távú célom és személyes fejlődésem felé mozdít?

A tükrözés nagyszerű, mert segít a túlterheltségtől kapott adatok rendezésében. Ha időt szán ezeknek az adatoknak a megfejtésére, akkor jobban megértheti, hogy a teste mit akar mondani a jövőben, ha újra tapasztalja ezeket az érzéseket.

A reflektív naplózás különösen hasznos. Ez magában foglalja egy tapasztalat gondolkodását, a történtek értelmezését és az ebből levont tanulságok elemzését^[4].

Felbecsülhetetlen a referencia-keret birtoklása az idő előtti túlterhelésre. Ahelyett, hogy kaotikusan bejövő tornádószirénának érezné magát, inkább monoton, megelőző, korai figyelmeztető rendszernek érzi magát.

Az átalakítás akkor történik, amikor összegyűjtötte, feldolgozta és visszatükrözte az adatokat, és most új perspektívába helyezheti a tapasztalatokat.Hirdető

Például, amikor megbuktam a bárban, azt gondoltam, hogy ez a legrosszabb dolog, ami valaha történhetett velem. Elárasztott a gondolat, hogy 140 000 dollárt költöttem el kölcsönökkel, és nem leszek képes fizetni a számláimat, elhelyezkedni, és nem teremthetem azt az életet, amelyre mindig vágytam. A testem betegnek, gyengének és fáradtnak érezte magát, és az elmém nehéz volt mindenféle negatív gondolkodásmódtól. Nem tudtam, mit kell tennem, hogy összekaphassam az életemet.

Mégis, amikor engedélyt adtam magamnak a lelassításra, a visszalépésre és az elmélkedésre, rájöttem, hogy utáltam volna ügyvédnek lenni. Eltartott egy ideig, de képes voltam ezt az élményt átformálni olyan áldássá, amely lehetővé tette számomra, hogy azonosítsam valódi elhívásomat - segítve másokat abban a sikerben, amelyre valóban vágynak.

Ha a közelmúltban negatív eseményeket tapasztalt, koncentráljon rövid távú céljaira és azokra a kis lépésekre, amelyekkel megteszi az életét. Idővel az életed könnyebbé válik a személyes növekedés, valamint a testi és lelki egészség javítása révén.

3. Engedje el, csoportosítsa át és irányítsa át

Kiadás

Könnyebb ezt mondani, mint megtenni, de ha el akarja érni a legjobb dolgot, az az hadd menjen . A lassítás, a visszalépés, az elmélkedés és az átformálás törekvése sokkal könnyebbé tette számodra a túlterhelés okának feloldását.

Miután engedélyt adtam magamnak a sáv kudarcának átformálására, sajnálkozás nélkül kiadhattam. Az elárasztás forrásának felszabadulása kritikus fontosságú ahhoz, hogy az életem újra összeilleszkedjen ebben a folyamatban.Hirdető

Átcsoportosítás

Ahhoz, hogy valóban újra összeállítsa az életét, át kell csoportosítania és át kell irányítania. A túlterhelés egy rázkódást tett a láncodba, ami megállította a haladást. Most, hogy a chinket kidolgozták, visszahelyezheti a láncot a fogaskerekekre, és visszatérhet a munkához.

Az átcsoportosítás azért fontos, mert lehetővé teszi, hogy lezárja a visszacsatolási hurkot az összes lassítás, visszalépés, visszaverés, átkockázás és elengedés esetén. Olyan ez, mint egy metaforikus időszak az átélt élmény mondatán. Lehetővé teszi a reset gomb megnyomását, és mindent tudva, tudatosan, felkészülten és felhatalmazva léphet előre.

Átirányítás

Az utolsó lépés az átirányítás. Szerencsére mindaz a munka, amelyet eddig a pillanatig végzett, sokkal könnyebbé teszi az új pálya azonosítását. Ne feledje, hogy az átirányítás nem azt jelenti, hogy gyökeresen új irányba kell mozognia; még akkor is, ha a pályája csak kissé módosította a menetét

A legfontosabb az, hogy dolgoztál, integráltál és tanultál a túlterhelésedből, hogy mindketten jobban felkészültek legyünk a jövőbeni túlterhelésre, és felkészültebbek legyünk, hogy mindezt együtt elkerüljük.

Végső gondolatok

Mindannyian túlterheltek és azon gondolkodtunk, hogyan lehetne összefogni az életünket. A fejlődésedet azonban nem kell teljesen veszélyeztetni, mert az élet problémás helyzeteket vagy mérgező embereket okoz neked. Erős vagy elég ahhoz, hogy legyőzze azt, és helyrehozza az életét. Hirdető

Amikor túlterheltnek érzi magát, ne felejtse el lassítani a lélegzetet. Adjon magának engedélyt, hogy visszalépjen, és elmélkedjen azon, mi vezetett a túlterhelés érzéséhez, mert értékes adatok vannak ott. Szerezzen vissza hatalmát úgy, hogy átformálja az élményt, és felszabadítja az elárasztás forrását.

További tippek az életed összefogásához

• Három lépés a túlterhelés legyőzéséhez
• Hogyan lehet stresszmentes a munkahelyen, és hogyan lehet legyőzni
• 8 fontos dolog, amire emlékezni kell, ha túlterheltnek érzi magát

Kiemelt fotóhitel: Francisco Moreno az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia