Itt a hideg és az influenza szezon. Mit tesz, hogy megvédje magát a megfázástól és az influenzától?

Először is tudnia kell, hogy teste az elsődleges védekező erő a megfázás és az influenza ellen. Tehát meg kell kérdezned - hogyan lehet Ön erősítse testét és építse rugalmasságát, hogy a megfázás és az influenza ne tegyen otthont a testében?

Itt vannak a legfontosabb tippjeim a megfázás vagy az influenza 4 egyszerű és természetes módjának megállításához, mielőtt az megviselne.Hirdető

1. Korlátozza a feldolgozott ételeket - sok energiát vesz igénybe

Minden feldolgozott élelmiszer nehezen bomlik le a testének. Sokkal több energiára van szükséged ahhoz, hogy az emésztőrendszered egy zacskó burgonyaszeletet lebontson, mint egy friss alma . Ha a tested energiát önt az emésztésbe, nem lesz erőforrása a közönséges megfázás és az influenza elleni küzdelemhez, mivel annyira elfoglalt a nehéz, feldolgozott élelmiszerek lebontásával . Ha korlátozza az étrendben lévő feldolgozott élelmiszerek mennyiségét, segít megerősíteni testét, hogy az az utat kerülő vírussal küzdhessen

2. Aktívan kezelje a stresszt - A mérsékelt testmozgás nagyszerű

Van egy egész tudományterület, amely tanulmányozza az immunrendszer és a pszichológia közötti kapcsolatot. Pszicho-neuro-immunológiának hívják. Alapvetően, amikor a stressz fokozódik, az immunrendszere gyengül. Az ötlet az, hogy ha a tested erőforrásait és energiáját a stressz leküzdésére fordítja, akkor nem lesz annyira ellenálló és képes harcolni a nátha ellen. A stressz elkerülhetetlen és alattomos - gyakran ne mikor fog minket elérni. Így az a felfogás, hogy kontrollálhatjuk a stresszt, nem teljesen pontos. Azonban kezelhetjük a stresszt, amikor az elkerülhetetlenül eléri. Ahelyett, hogy engedélyezné a stressz uralmát, az alternatív stratégia a stressz aktív kezelése, amikor az bekövetkezik. Hogyan? Testének a stressz kezelésében való gyakorlása testmozgás, meditáció és mély lélegzés útján történik. Ezek mind egyszerű technikák, amelyeknek számos előnye van. Legelőször segítenek csökkenteni a stresszt és erősítik testének ellenálló képességét, hogy a hideg ellen el tudjon küzdeni.

Aggódhat, ha a testmozgás még mindig jó neked, amikor beteg vagy, a válasz az, hogy nagyon jó, amíg mérsékelt. Itt van egy vizuális útmutató .Hirdető

3. Fogyasszon több citrusfélét

A C-vitamin remek módszer az immunrendszer megerősítésére. A legjobb, ha a vitaminokat ételtől kapja. A friss ételek, például a narancs, más citrusfélék és eper fogyasztása, valamint a citrom és a lime hozzáadása a vízhez mind nagyszerű C-vitamin forrás. És ha am fázás érzését követve megyek és veszek hozzá hozzáadott C-vitamint, és úgy találom, hogy ez nagyon jól működik. Azonban a legjobb, ha vitaminjait és tápanyagait közvetlenül az elfogyasztott ételekből szerzi be nem hogy kizárólag palackozott forrásra támaszkodjon!

4. Növelje zöldjeit

A mély-sötétzöld zöldségek az egyik legtáplálóbb étel a bolygón. Táplálóanyag-tartalmú ételek fogyasztásával energiát ad a testének, hogy erősebb és készen álljon az idegen támadók (pl. Nátha) leküzdésére, amelyek megpróbálják az utat elérni. Azáltal, hogy több zöldet fogyaszt az étrendben, biztosítja, hogy teste erős és ellenálló legyen a náthával szemben.

Van egy egyszerű és gyors zöld turmix receptem, amely tökéletes a menet közben elfoglalt emberek számára. Ez egy egyszerű módja annak, hogy naponta több zöldet fogyasszon.Hirdető

Hitel: Kari Sullivan

Tova egyszerű zöld turmix receptje:
• 1 banán
• Maroknyi spenót (kb. 2 csésze, lazán csomagolva)
• 3 csésze víz
• Fahéj (opcionális)
Keverék!

Ez az egyszerű és egyszerű recept két adagot készít. Remek lehetőség a nap megkezdésére, és edzés utáni munkamenethez. Azáltal, hogy extra zöldségeket vesz be étrendjébe, segít megerősíteni belső munkacsoportját a nátha elleni küzdelembenHirdető

Ezek a legfontosabb tippjeim a közönséges megfázás és az influenza távol tartására. És ha megfázás közepette találja magát, ez az öt tipp segít gyorsabban legyőzni ezt a hideget.