Ha olyan helyzetbe kerül, hogy természetes és egészségesen csökkentenie kell a vércukorszintjét, akkor cukorbeteg lehet, vagy hiperglikémiája van, olyan állapot, amelyet magas vércukorszint jellemez. Azokban az emberekben, akik nem szenvednek cukorbetegségben, a hasnyálmirigy felszabadítja az úgynevezett vegyszert inzulin a véráramba. Ez szabályozza a vércukorszintet. Cukorbetegeknél a test elvesztette erre való képességét. A szintek veszélyesen magasra emelkedhetnek, és végül ellenőrizetlenül maradva szervkárosodást okozhatnak.

Sikeresen szabályozhatja a vércukorszintjét. Együttműködés az orvosával és a listából származó tippek segítségével hatékonyan kezelheti a cukorszintjét. Akkor több időt tölthet az élet élvezésével, ahelyett, hogy kezelné a magas vércukorszintből eredő szövődményeket.

Változtassa meg étrendjét

Az étrend döntő szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában.Hirdető

• Válasszon összetettebb szénhidrátokat, de ne essen túlzásba. A teljes kiőrlésű gabona és a korpa jó választás.
• A bab is segít. Rostot adnak az étrendhez, és segítenek késleltetni a glükóz (egyszerű cukor) felszívódását.
• A gyümölcsök és zöldségek hozzáadják a szükséges tápanyagokat a szervezet számára a cukor hatékonyabb feldolgozásához.
• Vannak, akik csak nyers ételeket próbálnak enni, és gyakran nagyszerű eredményeket tapasztalnak.
• Kerülje a cukros desszerteket, és távolítsa el a finomított cukrokat sütemény, fagylalt, szóda stb. Formájában.

Forduljon orvosának segítségéhez olyan étrend kidolgozásához, amely kiegészíti saját testének sajátos igényeit. Inkább arról van szó, hogy egészségesebb ételeket választanak. Nem kell, hogy unalmasak vagy unalmasak legyenek.

Egyél gyakrabban kisebb ételeket

A gyakoribb étkezés lehetővé teszi, hogy a vércukorszint magasabb szinten maradjon a nap folyamán. A tápanyagoknak rendszeresen be kell jutniuk a véráramba. Ez azt is jelenti, hogy az étkezések között nem szabad túl sokat várni, kihagyni vagy böjtölni.

Ez segít abban is, hogy a vércukorszint ne emelkedjen túl magasra, majd túl alacsony legyen, ha a test felszabadítja az inzulint.Hirdető

Gyakorlat

Ha rendszeres testedzési programot követ, akkor az általános egészségre gyakorolt ​​hatása óriási. A testmozgásnak további előnye, hogy elősegíti a vércukorszint szabályozását egy nap folyamán. Kezdheti többek között a séta rutinját, úszhat vagy kerékpározhat.

Néhány embernek nehézségei vannak a rendszeres edzésprogram beillesztésében a munka vagy a családi kötelezettségek miatt. Ebben az esetben fontos a nap folyamán beépíteni a lehetőségeket a több testmozgás érdekében. Néhány ötlet a következő:

• használja a toló kaszát a fű levágására
• parkoljon messze az élelmiszerbolt bejáratától, majd végezzen a kosárral az ajtóig
• menjen a lépcsőn a lift helyett
• naponta kétszer járassa körbe a kutyát a háztömb körül
• kocogni a helyén tévénézés közben
• tegyen ugrókat a reggeli rutin megkezdése előtt
• ne kényszerítsd a gyerekeidet az élelmiszerekre: szerezd be magad, és vigyél kisebb terheket, hogy több utat tegyél meg
• szerezzen kettlebellt, Úgy működik, mint egy súly, amely segít növelni a pulzusát egy kisebb idő alatt.

Próbálja ki az almaecetet

Ez népi gyógymód, de sokan esküsznek rá. Szerezzen be egy kis organikus almaecetet (amilyen az Anyával van - ez a palackon is így lesz - ez az a pépes massza, amelyet az üveg alján látsz, és állítólag több tápanyaggal itatja be az ecetet). Kezdeni valamivel 1 teáskanál 8 oz-ig. pohár víz. Ha nem bírja az ízt, próbálja meg hozzáadni cukor nélküli teához, vagy próbálja ki a bio steviat. Fokozatosan növelje az ecet mennyiségét egy pohár vízben, legfeljebb két evőkanál. Szorosan figyelemmel kíséri a cukorszintjét - lehet, hogy az elfogadható szint fenntartásához nem kell annyira.Hirdető

Az ecet segíti az emésztést és a cukor felszívódását, emellett számos más egészségügyi előnye is van.

Korlátozza az alkoholfogyasztást

Az alkohol emelheti a vércukorszintet, mert a testnek el kell foglalnia magát az alkohol-toxinok eltávolításával a szervezetből. Nem koncentrálhat a cukorszint olyan hatékony szabályozására. A túl sok alkoholfogyasztás hipoglikémiát okozhat, olyan állapotot, amikor a vércukorszint túl alacsony. Ez azért történik, mert a szervezet felszabadítja az inzulint az alkoholcukrok elleni küzdelem érdekében, és túl kompenzálhatja. Idővel azonban a test kezd elveszíteni az inzulin felhasználásának képességét a vér cukorszintjének csökkentésére. Ennek ellenkezője alakulhat ki: hiperglikémia.

Többet aludjon

Lehet, hogy hallottál már arról, hogy azok az emberek, akik gyakran nem kapnak elegendő pihenést, általában többet mérnek, és nagyobb a kockázata a túlsúlynak. Ezzel együtt járnak a szövődmények: cukorbetegség, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek és még sok más. Legyen proaktív az elegendő alvás terén. Általánosságban elmondható, hogy a tested jobban működik, ami szintén hozzájárul a vércukorszintedhez. Célozzon 7-8 órás alvást minden este.Hirdető

Az ebből a listából származó javaslatok végrehajtása és a vércukorszint kezelésének proaktív kezelése elengedhetetlen az egészséges vércukorszint fenntartásához. Tól tőlaz étrend megújításatöbb testmozgáshoz egy kis erőfeszítésre van szükség. Megéri, hogy ne alakuljanak ki hosszú távú komplikációk az úton. Fontos, hogy orvosával is együttműködve dolgozzon ki egy személyre szabott cselekvési tervet, hogy a lehető legegészségesebb életet élhesse.