Egy nap, az öt kiló, a következő napon ez az öt font visszatért az életedbe. Visszatért az első helyre, minden idő és erőfeszítés nélkül.

Ez a súly dolog óriási fejfájást jelent. Lépjen a skálára. Tartsa vissza a lélegzetét. Ki tudja, mi fog történni, ha egyszer lenéz.

A skála egy csúnya mofo, aki szívesen játszik az érzelmeinkkel. Nem szabad azonban engedélyeznünk, hogy egy szám meghatározza érzelmi jólétünket. A skála az idő nagy részében gyenge mutatója a haladásnak.

Tegyen szívességet magának és a pszichéjének, és rejtse el a mérleget a szekrényben.

Íme néhány oka annak, hogy a súlya ingadozik egy hullámvasúton, amelyet a mérleg nem tud elszámolni.Hirdető

Stressz és hormonok

Csendes, de halálos a stressz meghatározása. A rossz alvási szokások, a kevés elfogyasztott kalória, az alacsony aktivitási szint és a mindennapi őrlés kulcsfontosságú szerepet játszik a stressz kezelésében.

Az ütésből kidobott fő hormon a kortizol (más néven ... a stressz hormon). A kortizol természetesen felszabadul érzelmi vagy fizikai stressz hatására. Mint minden az életben, túl sok, majd probléma érkezik a színre.

Magas kortizolszint rombol az életeden, felteszi a stop jelet a zsírvesztésre és felrobbant, mint egy hőlégballon.

Szénhidrát

Mielőtt bármilyen őrült ötletet merítene, és úgy dönt, hogy elkerüli a szénhidrátot, mint a buborékos pestis, vegye észre, hogy a szénhidrát elengedhetetlen a napi megfelelő működéshez. A szénhidrátok létfontosságúak az agy optimális működéséhez. Az alacsony szénhidráttartalmú (béna) fogyasztás valószínűleg csökkent pajzsmirigy-kibocsátáshoz (bye bye metabolizmus), megemelkedett kortizolszinthez, csökkent tesztoszteronszinthez (nem hideg), silány immunrendszerhez és lassúsághoz vezet.

Igen, a szénhidrátok időnként extra súlyt adnak neked. Glikogénként tárolják őket, ami háromszoros vízmennyiséget hoz. Ezért extra vízsúlyhoz vezet.Hirdető

Nehéz edzés és rizs vagy burgonya utántöltése után ne figyeljen, ha másnap nehezebb.

Erő edzés

Normális, hogy az ellenállóképzés, különösen a kezdők számára, ha enyhe nyereséget okoznak a skálán.

Bármikor megy edzésre, rengeteg mikroszkopikus könnyet okoz az izomrostjai között. Ezek a könnyek az izomépítés folyamatának szükséges részét képezik. Összetöri az izmait, és ellátja őket tápanyagokkal, és a következő alkalommal erősebbek lesznek.

Fájtál már valaha pár nappal az erősítő edzés után? Ezek a mikrokönnyek voltak az oka, amely elvezet a késleltetett izomfájdalom megtapasztalásához.

Ezek a mikrokönnyek izomkárosodást okoznak, ami gyulladt és duzzadt izmokat eredményez a megmunkált területen. Ezek a könnyek oda vezetnek, hogy a tested immunválaszt vált ki, ami bármikor megtörténik, amikor a tested károsodást szenved. A gyulladás megelőzése érdekében a test visszatartja a vizet, hogy segítsen a könnyek kezelésében és javításában.Hirdető

Mikroelemek

A puffadás egyik legnagyobb oka a mikrotápanyagok, nevezetesen a nátrium hirtelen beáramlásának köszönhető. Mindannyiunk szintje változó, hogy mennyi nátriumra van szükségünk. A vízvisszatartást okozó nátrium arra vonatkozik, hogy mennyit fogyasztunk általában napi szinten.

Ha Ön az, aki normálisan kezeli a nátrium bevitelét, de egyik este kimegy tésztára, akkor másnap reggel kissé feldagadhat.

Mennyi étel van jelenleg a hasadban

Amit eszel és a napi szinten elfogyasztott mennyiségek, óriási szerepet játszanak a napi súlyodban. Ha folyékony étrendet folytat (rossz ötlet), csak fehérje turmixokkal, akkor kisebb a súlya, mint ha állati fehérjét fogyasztana.

Ha azonban folyékony étrendet folytat, akkor hiányoznak az értékes ásványi anyagok és vitaminok, amelyeket az állati fehérjék biztosíthatnak.

Ne érezzen szégyent másnap, miután elfogyasztotta az összes fehérjét a főzésnél.

Végül, ha úgy dönt, hogy vödröt és vödör vizet iszik, akkor számoljon azzal, hogy megnő a súlya, egyelőre valahol kell lógnia.Hirdető

Székrekedés

Természetes, hogy kakáról beszélünk. A folyadékok és / vagy rostok hiánya miatt küzdeni fog, amikor a WC ideje lesz.

Ha a tested nem szünteti meg következetesen a széklet anyagát, akkor ez az étel a belekben és a vastagbélben tartózkodik, ami ideiglenes súlygyarapodást (és kényelmetlenséget) okoz.

Kerülje el ezt a problémát edzéssel, hidratált állapotban tartással és tápanyag-sűrű ételek fogyasztásával.

Kiszáradás

A kiszáradás akkor következik be, amikor testünkből hiányzik az alapvető folyadék. Ha kiszáradt, a só megmarad a szervezetben. A sófelesleg extra folyadékot okoz a szövetekben, ezért megnő a súly.

A vízbevitel növelése növeli a vizelettermelést. Ezért a szövetekben lévő extra sókemping idővel a vizelettel távozik, megszüntetve a puffadást.Hirdető