Semmi sem tűnik jobban rajtad, mint a magabiztosság. Mindannyian magabiztosak akarunk lenni és magabiztosságot árasztani az életben. Gyakran keressük az élet jó dolgait, hogy magabiztosak legyünk - sikeres karrier, remek kapcsolat, sok pénz, változást hozhatunk a világban és a lehető legjobbak lehetünk.

Az irónia a következő: gyakran meg kell találnia a bizalmat, mielőtt a siker eljön. Ha először magabiztosnak érzi magát, akkor a legjobb lehet.

A jó hír az, hogy a bizalmat megteremti! Az életed minden területén elért sikereid kulcsa az önbizalom megléte, a meggyőződés, hogy meg tudod csinálni, és hogy képes vagy rá. Szükségünk van a magabiztosságra, hogy mind az alacsony, mind a mélyponton átmenjen, amit az élet ránk fog dobni.

A bizalom nem arról szól, hogy félelem nélkül van, hanem arról szól, hogy a félelem és a bizonytalanság fényében azt követi, amire vágyik. Arról van szó, hogy tudod magad kezelni bármilyen helyzetben, még akkor is, ha nem tudod mindezt.

Szóval, hogyan keltheted magadban ezt a bizalmat, ha nem érzed? Íme az 5 lépés, amellyel könnyedén kibocsáthatja a bizalmat és megállíthatatlanná válik:

1. Használja a pozitív testbeszédet

A test beszél, mielőtt te beszélsz. Az, hogy miként tartja magát, közvetlen hatással van fiziológiájára, ami befolyásolja érzelmeit és magabiztosságát. Az egyik legegyszerűbb módszer a belső állapot megváltoztatására a bizonytalanságról a bizalomra a testbeszéd megváltoztatása.

Gondoljon egy olyan időszakra, amikor csalódott, depressziós vagy alacsony volt az energiája: Milyen volt a testtartása? Hogyan fogta a fejét? A nyakad? A gerinced? Milyen volt a légzésed?

Gondoljon most egy olyan időszakra, amikor megállíthatatlannak és hatalmasnak érezte magát. Hogyan fogta a testét? Milyen volt akkor a testtartásod? Látta a szemkontaktust? Mosolyogtál?

Figyelje meg az alacsony bizalom és a magas bizalom állapot két vizuális ábrázolásának különbségét. Most gyakoroljon magabiztos testtartásban. Érezd a megállíthatatlanság érzelmeit. Érezd, milyen jól érzi magát a tested ebben a helyzetben. Rájön, hogy ez más embereket hogyan bizakodóbban néz rád. Szerezzen még nagyobb bizalmat abból, hogy mások mit éreznek irántad, amikor látod, hogy ebben a hatalmas helyzetben állsz.Hirdető

Amy Cuddy, a Harvard kutatója 2012-es Ted Talk-jában megjegyezte, hogy a kutatások azt mutatják, hogy az erőteljes testtartásban való állás növeli a tesztoszteront és csökkenti a kortizol hormon felszabadulását, míg gyenge helyzetben állva csökken a tesztoszteron és fokozódik a stressz érzése.

Az erős pózra a Wonder Woman pózol, csípőre tett kézzel, egyenes háttal, magasra emelt arccal. Különösen ez a póz fokozta a bizalom érzelmeit gyorsan és könnyedén.

A magabiztosság megváltoztatásának és a magabiztosságnak az egyik leggyorsabb módja a testtartás megváltoztatása, ezért használja ezt bármikor, ha úgy érzi, hogy nincs érzelmi bizalma. Ne feledje, hogy a test megváltoztatása megváltoztatja az elmét is.

2. Frissítse gondolatait

Általánosságban elmondható, hogy a napot két fő gondolati minta egyikében éljük át: aggodalom, kétség és félelem, vagy bőség, szeretet és hála. A bizalom nyilvánvalóan pozitív gondolkodási mintából származik.

Ha a tipikus gondolkodásmintánk negatív, meg kell tanulnunk, hogyan lehet ezt a bizalom mintájára váltani. Először azonosítva belső önbeszédünk mondanivalóját, akkor tudatosan dönthetünk annak áthelyezése mellett.

Szavaink megteremtik az érzelmeinket, amelyek ezt követően cselekedeteink során következnek. Ha nem vagyunk magabiztosak, sokszor visszavezethetjük az általunk használt szavakra és a történetre, amelyet magunknak mesélünk.

A belső párbeszéd közvetlen kapcsolatban áll az önbizalmával. Pozitív önbeszéd segíthet önbizalom árasztásában. Ez legyen az első dolog, amit megnéz, amikor növeli a bizalom szintjét. Csak nézd meg a jelenlegi érzelmi állapotodat, és kérdezd meg magadtól, milyen gondolatok vezettek ebbe az állapotba.

Ha negatív párbeszédbe keveredik, a legfontosabb az, hogy gondolatait az adott helyzet pozitívumába helyezze. A helyzet vagy a helyzettel kapcsolatos gondolataid érzik a legnegatívabbat? Milyen forgatókönyv teheti ezt pozitívabbá?

Ezzel elkezdi megváltoztatni belső állapotát, minden helyzetben a pozitivitás és a bizalom felé haladva.Hirdető

3. Tudd meg, ki vagy

Értékeinek ismerete bizalmat kelt. Annak ismerete, hogy mit képvisel, megmutatja, mennyire magabiztos. Mit értékelsz? Miért állsz? Ha nem tudja egyértelműen kifejezni az értékeit, akkor értékgyakorlatot kell végeznie.

Annak megértéséhez, hogy mi a fontos számodra, sorold fel azt az 5 dolgot, ami számodra a legfontosabb az életben, és mit hiszel melletted.

Íme néhány példa:

• Isten
• Család
• Karrier
• Egészség
• Közösség
• Kreativitás,
• Különbséget tenni
• Szórakozni
• Szabadság

Most sorolja fel őket fontossági sorrendben. Egyszerűen arra fordítva az időt, hogy feltegye magának a kérdést, hogy mi számít és mire akar állni, egyértelmű önbizalmat kap, hogy hol tölti az idejét, a pénzét és az energiáját, és segít elkerülni azt a hamis érzést, hogy lemarad olyan dolgokról, amelyek nem vonatkoznak rá értékeit.

Ha világos értékek nélkül éled az életed, akkor állandó csatában fogsz megkérdezni, hogy mi számít, és ez elárasztja a bizalmadat, vagy arra kényszerít, hogy más emberek felé nézz, hogy bizalmat adjon neked.

Annak ismerete, hogy mit képvisel, és annak tudása, hogy ki építi azonnal a belső bizalmat. Lehetővé teszi, hogy kölcsönhatásba lépjen a világgal, és önbizalmat áraszt.

Ismerd meg önmagad - annak tudása, hogy ki vagy, megteremti a bizalmat, amire szükséged van a ragyogáshoz.

4. Legyen jelen

Minden pillanatban jelen lenni lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen ajándékaival és tehetségeivel. Ez lehetővé teszi, hogy gondolataival és cselekedeteivel tudatosan válasszon, amelyek bizalmat adnak Önnek abban, amit csinál.

Ha 100% -ban jelen van, akkor 100% -ban magabiztos lehet. Jelenlét lehetővé teszi, hogy elengedje a múltat, és olyan jövőt teremtsen, amely tele van azzal, amire vágyik. Ha megrekedtél a múltban, akkor nem lehet teljesen magabiztos, különösen, ha egy rakás negatív helyzetet nézel a múltba.Hirdető

A magabiztossághoz teljesen jelenvaló gondolkodásmódra van szükség, elfelejtve a múltat, megcélozva a kívánt jövőt, és erőteljesen haladva a jelen pillanatban, hogy megszerezzük, amit akarsz. A jelen pillanatba jutás egyik leggyorsabb módja az Időszerűség nevű gondolkodásmód ápolása.

Könyvemben Az idő tisztít , Megbeszélem, hogyan használhatjuk az időszerűséget arra, hogy felfedezzük nemcsak azt, hogy hogyan használjátok az időt és hogyan viszonyuljatok az időhöz a jelen pillanatban, hanem azt is, hogyan lehetne azonnal javítani a vele való kapcsolatunkat.

Először vessen egy pillantást aktuális gondolataira, és tegye fel a kérdést magának: vajon jelenleg antagonista viszonyban vagyok-e az idővel, úgy érzem, mintha tőlem vesznék el, vagy úgy érzem, hogy az idő mellettem van, partner és szövetséges, és hogy a jelenlegi időmet arra használom, hogy pontosan az irányába haladjak, amire vágyom?

Ha azon gondolkodik, hogy nincs elég időm, hová tűnt az idő? vagy ha az idő engedi, akkor meg kell változtatnia az idővel fennálló jelenlegi viszonyát negatívról pozitívra.

Az időszerűség gondolkodásmódjához először ismerje fel, hogy az idő tőled származik. Te vagy az idő forrása. Meg kell határoznod, mit csinálsz vele.

Másodszor ismerje el, hogy az idő a legértékesebb birtoka. Értékesebb, mint az arany vagy a gyémánt. Szüksége van az idejére, hogy szó szerint mindent megtegyen, amit az életben szeretne.

Harmadszor, ismerje el, hogy az idő a legjobb barátja. Az idő a szövetségesed, az Ön oldalán, készen áll arra, hogy dolgozzon az Ön számára, és segítsen elérni bármit és mindent, amire vágyik. Minden álmod megvalósul az idő segítségével.

Végül érezz hálát a jelen pillanatban töltött idő iránt, és nézd meg azt a pozitív eredményt, amelyre ezt az időt fogod használni. Most teljes magabiztossággal közelítsd meg az aktuális pillanatot, hogy az idő a te oldaladon áll!

5. Keresse meg az önérzetet

Az utolsó fontos dolog, amiből erőfeszítés nélkül kell bizalmat árasztanunk, az az együttérzés. Ez ellentmondásosnak tűnhet - nem kellene egy magabiztos embernek együttérzés? De valójában pont az ellenkezője.Hirdető

Egy magabiztos ember kockáztathat és bátorságot találhat a nehézségekkel szemben. Az ön együttérzés azt jelenti, hogy támogató módon legyen ott magad mellett a kudarc, a nehézségek és a kihívásokkal szemben.

A kutatások azt mutatják, hogy az ön együttérzés növeli a szemcsét, a visszaesésből való kilábalás képességét és a pozitív kockázatvállalási hajlandóságot.^[1]Ez építi az önbizalmat és segít önbizalom árasztásában!

Az önérzet az a titkos fegyver, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy hibákat kövessenek el és találatokat szerezzenek az életben, teljesen felépüljenek belőlük, felálljanak, és teljes magabiztossággal haladjanak tovább.

Ahhoz, hogy némi önérzetet szerezzen magának, egyszerűen tegye a következő 3 lépést:

1. Vegyen egy mély lélegzetet, és vegye tudomásul minden negatív érzését vagy gondolatát.
2. Tudomásul veszi, hogy nem csak te. Nem vagyok egyedül. Sok más él át ugyanezt az élményt most.
3. Ismételje meg magának a kedves szavakat és kifejezéseket, például támogathatnak-e engem, szerethetek-e engem, oltalmazhatnak-e engem, és nyugodtan és eredményesen tudok-e lenni.

Folytassa a folyamatot türelemmel, lehetővé téve, hogy észlelései elmozduljanak a jelenlegi helyzetről. Ez megalapozza Önt és segít stabilizálni érzelmeit.

A legjobb az egészben, hogy ha visszaesése van, akkor készen áll arra, hogy előbb, mint később visszatérjen és visszatérjen a játékba. Nincs ennél magabiztosabb.

Az ön együttérzés nem engedi el magát a horogtól, vagy nem vonja felelősségre az eredményeit, cselekedeteit és teljesítményét. Ez nem ad magának trófeát azért, mert az utolsó helyre kerül. Arról szól, hogy ott lehessen magának, mint egy jó barát vagy edző, aki ott lenne a kihívásokkal szemben. Mentálisan és érzelmileg vigyázni magára, amikor a zsetonok nem működnek. Akkor hozza magadhoz a legjobb önmagadat, amikor a legnagyobb szükséged van rá, és ezzel együtt növeli a bizalmat!

Végső gondolatok

Vannak, akik természetesen magabiztosabbak, mint mások. De ez nem azt jelenti, hogy egyesek nem tudnak önbizalmat árasztani. Ez olyasmi, amit megtanulhat az életében.

Tegye meg ezt az 5 egyszerű lépést, amikor csak önbizalomra van szüksége, és minden eddiginél nagyobb önbizalmat áraszthat magából!Hirdető

További tippek a bizalom kiváltására

• 10 hatékony módszer a magabiztosságra
• 8 módja annak, hogy magabiztosan jelenj meg akkor is, ha nem érzed
• Hogyan lehet magabiztos anélkül, hogy kócos lennénk

Kiemelt fotóhitel: Maria Lupan az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia