Bővíteni szeretné lehetőségeit? Minden a gondolatainkkal és az önbeszélgetésünkkel kezdődik (azok a történetek, amelyeket magunknak mesélünk el). A negatív és korlátozó hiedelmek leszűkítik a lehetőségeinket; pozitív, és a megerősítő gondolatok segítenek kibővülni.

Változtass meg a gondolataidon és változtass a világodon. - Norman Vincent Peale

Ez Norman Vicent Peale, a könyv írójának idézete A pozitív gondolkodás ereje . Valószínűleg megpróbáltad valamikor megváltoztatni a dolgokat, az eredmények nem azok voltak, amire számítottál.

Ebben a cikkben megosztom a pozitív gondolkodás alapfogalmait, azokat a közös történeteket, amelyeket az emberek maguk mondanak el, és amelyek korlátozzák a lehetőségeiket, hogyan javítja a pozitív gondolkodás ereje az életedet, és milyen módon kezdheted el alkalmazni a pozitív gondolkodást az életedben elkezdhet pozitív különbséget látni az életében.

Tartalomjegyzék

1. Mi a pozitív gondolkodás?
2. Negatív gondolat megszabadulni
3. Hogyan gyakorold a pozitív gondolkodást az életedben
4. Végső gondolatok
5. Pozitívabb Vibes

Mi a pozitív gondolkodás?

A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy szivárvány és egyszarvúak világában élsz, ahol figyelmen kívül hagyod az élet kevésbé kellemes helyzeteit. A pozitív gondolkodás azt jelenti, hogy a kényelmetlen vagy kellemetlen helyzetekre pozitívabban és optimistábban reagál.

A pozitív gondolkodás mindent jobban tesz, mint a negatív gondolkodás. - Zig Ziglar

Az elménk a legnagyobb eszközünk és szövetségesünk vagy ellenfelünk, ha sikert érünk el. Mindannyian állandó gondolatáramlással járunk, ami alapvetően az életbeszédet folytató önbeszéd. Ha gondolataink többsége negatív, az azt jelenti, hogy életszemléletünk pesszimistább. Másrészt, ha túlsúlyban lévő gondolataink pozitívak, akkor optimisták vagyunk.

Barbara Fredrickson, az észak-karolinai egyetem pozitív pszichológiai kutatója által készített tanulmány azt mutatta, hogy az embereknek pozitív érzelmeket és gondolatokat kell kialakítaniuk saját és a körülöttük élők életében; nemcsak azért, mert ezzel jól érzi magát abban a pillanatban, hanem azért is, mert ezzel jobbá alakítja az embereket, és elindul a virágzó és egészséges élettartam felé vezető utakon.^[1]

Ha a pozitív érzelmekből hiány van, az emberek elakadnak.Hirdető

Nem lehet pozitív életed és negatív elméd. - Joyce Meyer

Sok szakértő egyetért abban, hogy a pozitív hozzáállást ápolók nagyban növelik a szakmai előmenetel esélyeit. Íme néhány a pozitív gondolkodás leggyakoribb előnye a karrieredben:

• Hatékonyabban fog együttműködni másokkal és jobban kijön kollégáival.
• Könnyebben kap támogatást kezdeményezéseihez.
• Jobb példakép lesz belőled, mivel a pozitív hozzáállás mágneses.
• Ösztönözni fogsz másokat körülötted, hogy elmozduljanak a pozitív felé.
• Termelékenyebb leszel.
• Látni fogja azt a lehetőséget, ahol mások csak problémákat látnak.
• Látni fogja az elért eredményeit, és nem a kudarcokra összpontosítani.
• Hatékonyabban fogja kezelni a munkahelyi stresszt.
• Több leszel rugalmas és gyorsabban visszapattan.

Jó hír, ha úgy gondolja, hogy nem olyan optimista, pozitív gondolkodási képességeket lehet elsajátítani!

Negatív gondolat megszabadulni

Mint már korábban említettem, a saját magunk által elmondott történetek meghatározzák tapasztalatainkat, és megnyithatják vagy bezárhatják az előttünk rejlő lehetőségeket, amelyek személyesen és szakmailag is megvannak.

Amikor úgy döntünk, hogy történeteket mondunk el magunkról a negatív vagy az önbeszéd korlátozása , korlátozni fogjuk a lehetőségeinket. Íme néhány a leggyakoribb történetek:

Nem tehetem

Amikor az emberek olyan nagy döntés előtt állnak, mint például az előléptetésre való jelentkezés, egy karrierváltás vagy akár egy munkahely elhagyása olyan munka végzésére, amely teljesebbnek érzi magát, sok okot fog felhozni, amiért nem tudják meghozni ezt a döntést. És ezek az okok teljesen hitelesek és igazak lesznek.

De ha engednék magukat egy kicsit mélyebbre ásni és látni mi áll a nem tudok mögött , azt találnák, hogy az egyik legfőbb oka a félelem - félelem attól, hogy a komfortzónájukon kívülre lépnek, félelem a kockázattól, félelem attól, hogy nincs mire szükségük, félelem attól, hogy elveszítsék az ismertek biztonságát.

Ez a korábbi eseményekből fakadhat. De ez a helyzet: csak azért, mert rossz eseményeink voltak, amelyek történtek velünk a múltban, ez nem jelenti azt, hogy mindenre kiterjedő lesz, és hogy egy új döntés meghozása aláássa mindazt, amit csinálunk.

Nincs időm

Steven Covey idézete szerint:Hirdető

Legtöbbünk túl sok időt tölt arra, ami sürgős, és nem elég időt arra, ami fontos.

Sokan küzdenek az időkezeléssel, és az igazság az, hogy nem tudjuk kezelni az időt. Kezelhetjük azonban döntéseinket, prioritásainkat és energiánkat. Talán azt mondják maguknak, hogy nincs időm, mert legbelül nem akarnak változást a félelem miatt. Vagy talán tisztázniuk kell, mennyire elégedettek helyzetükkel, és ez hogyan befolyásolja a továbblépési képességüket.

Mindannyiunknak személyes és energikus felelősséget kell vállalnunk, mert a nap végén az élet, amelyet most élünk, saját alkotásunk közvetlen eredménye.

Másoknak is működhet, nekem nem

Ez a gondolat abból a gondolatból származik, hogy nem elégségesek. Ennek elhinésével katasztrofálnak és előre látják a legrosszabbat anélkül, hogy lehetőséget adnának még egy próbálkozásra is. A kudarctól való félelem áll mögötte. Gondolkodhattak azon, hogyan változik az életük, és mit szólnának vagy gondolnának róluk mások, ha kudarcot vallanak.

Amikor azt gondolják, hogy másoknak is működhet, nem nekem, akkor ez valóban kapcsolódik kevés önbizalom . De még ha nincs is készségük vagy eszközük ahhoz, hogy elérjék azt, amit most szeretnének, mindig elég jók és érdemesek arra, amit akarnak.

Az igazság az, hogy mindannyian szembesülünk kudarctól való félelem valamikor ez természetes. De meg kell értenünk, hogy nincs tanulás, ha nincs kudarc. A kudarc a siker és a növekedés része. Csak szembe kell néznünk a félelemmel, lépnünk kell előre és nyitottnak kell lennünk a tapasztalatok vagy a helyzet tanulságainak megismerésére.

Hogyan gyakorold a pozitív gondolkodást az életedben

Amikor negatív gondolataink vannak, nehéz lehet őket megállítani. Valamikor mindannyian ott voltunk. A hangsúly a pozitív gondolatokra való áthelyezése az egyetlen módja annak, hogy elkerüljük a spirál mentén történő lejutást, amely nem hoz pozitív eredményeket.

Íme néhány dolog, amit megtettem negatív gondolataim elmozdítása érdekében, és amelyeket Ön is kipróbálhat:

1. Meditálj

A meditáció segít csökkenteni a stressz és a szorongás szintjét, és segít abban, hogy a jelen pillanatban maradjon és békét találjon benne. A meditáció nagyszerű gyakorlat reggel, így megalapozottan és jelenesen kezdheti a napját.Hirdető

Ha még soha nem meditált, és szeretné kipróbálni, akkor itt van egy kezdő útmutató: Az 5 perces útmutató a meditációhoz: bárhol, bármikor

2. Kezdje a napot pozitív megjegyzéssel

A meditáció mellett valami inspiráló dolog elolvasása vagy meghallgatása segít megadni a hangot a nap hátralévő részében:

• 10 legjobb inspiráló könyv, amely megváltoztathatja az életedet
• 20 minden idők legjobb motivációs könyve, amely inspirál
• Te vagy az, amit hallgatsz: 11 podcast, hogy inspiráld magad
• 15 igazán jó podcast, hogy motivált maradjon és elérje céljait
• Motiváció: A végső útmutató

Meg is teheti néhány megerősítés mint a mai nap csodálatos lesz.

3. Készítsen listát a legkevesebb 3 dologból, amelyekért hálás vagy

A hála segít megvalósítani mindazt a jó és pozitív dolgot, ami már van az életében (nem mindegy, hogy milyen kicsiek). A hálás érzés segít megalapozni a jelen pillanatban. Semmiképpen sem lehet egyszerre hálás és negatív.

Próbáld ki ezeket 32 dolog, amiért hálásnak kellene lenned ha ötletre van szüksége, hogy hálásnak érezhesse magát.

4. Vegye körül magát pozitív emberekkel

Ha valaha úgy érzi, hogy egy negatív hurokba szorult, hívjon valakit, akiben megbízik - valakit, aki segíthet a dolgok perspektívába helyezésében, és nem táplálja a negativitást.

Kiderítheti a különbségek a pozitív és a negatív emberek között könnyen. Maradjon a pozitív embereknél, és szabaduljon meg a negatívaktól.

5. Vigye a negatív önbeszédet pozitív önbeszélgetéssé

Negatív önbeszédünk annyira belemerülhet bennünk, hogy nehezen tudatosul benne. Könnyű bennmaradni hibáinkban és megverni magunkat.

Amikor elkapja magát ezzel, csak szünetet tartson pár percig, vegyen néhány mély lélegzetet, és kezdje el helyettesíteni ezeket a negatív történeteket pozitívabbakkal.Hirdető

Például: cserélje ki, hogy olyan rosszul csinálom a _____-t, azzal, hogy egyre jobbak leszek a mindennapokban, vagy tudom, hogy minél többet gyakorolok, annál jobban fogok érni rajta, vagy nem a tervek szerint sikerült, de ha újra megpróbálom, javulást fogok tapasztalni.

Íme további ötletek: 15 módszer a pozitív önbeszéd gyakorlására a siker érdekében

Végső gondolatok

Itt van a dolog:

Senki sem tökéletes, mindannyian társak vagyunk ebben az emberi tapasztalatban, és mindig tanulunk.

Az egyetlen dolog, amit tehetünk, az, hogy tanulunk a hibáinkból, és tovább haladunk.

Ha általában negatív kilátásokkal rendelkezik, ne számítson arra, hogy egyik napról a másikra optimista lesz. Biztosíthatlak benneteket arról, hogy gyakorlással és következetességgel az önbeszélgetése elkezd áttérni a többiek önelfogadására és mások elfogadására.

Ezenkívül, ha optimista vagy, könnyebb lesz a stresszt konstruktívabban és produktívabban kezelni.

Pozitívabb Vibes

• 10 egyszerű módszer a szokás pozitív gondolkodására
• Hogyan kell pozitívan gondolkodni és megszüntetni a negatív gondolatokat
• A pozitív gondolkodásmód művelése (lépésről lépésre)

Kiemelt fotóhitel: Pexels a pexels.com-on keresztül

Referencia