Érezte-e már veszteségnek, amikor valakivel meg kellett húznia a határt?

Hátrányos helyzetbe hozta-e magát, amikor nem sikerült meghúznia a határt, mert nem tudott elképzelni egy módot ennek megvalósítására?

Érezte-e már, hogy bánásmódban részesült, amikor valaki határt húzott a hátrányára?

A határok meghatározása a kapcsolatok egyik legfontosabb része. A kielégítő kapcsolatoknál fontosabb, hogy szinte minden más, mivel elfogadható határok nélkül a kapcsolatok többsége nem működhet jól. A „Jó kerítések jó szomszédok” kifejezés igaz.Hirdető

Ugyanakkor mindannyiunknak volt tapasztalata szegény határokról, túl laza vagy túl szigorú határokról, öncélú határokról és erőszakosnak érző határokról.

Tehát mit tehetünk ez ellen?

1. lépés: Ismerje meg önmagát és igényeit

A határok meghatározásának ez az első lépése, hogy megbeszélést folytasson magával. Kényeztesse magát egy noteszgéppel, hogy ötletelhesse ötleteit.

Létre kell hoznia egy olyan térképet a fejében, amely lehetővé teszi, hogy magabiztosan reagáljon a határkonfliktusokra. Ha ez a térkép a fejedben van, akkor nyugodtabbnak érzed magad, és képes leszel úgy kezelni a konfliktusokat, hogy az neked és a másik embernek is megfelelő legyen.

Ezzel kell megbékélni:Hirdető

1. Melyek a legfontosabb értékeim? Ha tisztában van az értékeivel, segít megtalálni a jó kompromisszumokat. Az értékek jelentik a határstratégiád alapját, és amit leginkább meg kell tisztelned.
2. Melyek a legfontosabb prioritásaim? Könnyebb igent vagy nemet mondani, amikor tiszteletben tartja legfontosabb prioritásait.
3. Mi nem tárgyalható számomra? A nem alkuképes tárgyak értékeihez vagy életkörülményeihez, például egészségéhez kapcsolódnak. Ez lehet családi idő, diétás követelmények, különösen ha beteg, vagy értékek, amelyek önmagának vagy másoknak ártanak.
4. Miben tudok kissé rugalmas lenni? Az ütemezési kérdések általában ebbe a kategóriába tartoznak. Példa: 7: 00–18: 00 között dolgozhatok, de legkésőbb 18: 00-ig el kell mennem, hogy felvegyem a gyermekeimet.
5. Miben tudok mindig rugalmas lenni? A válasz magában foglalhatja a családi vészhelyzeteket, a családtag számára fontos tevékenységeket, ahol kocogok és hol élek.
6. Hogyan szoktam kezelni a kompromisszumokat? Általában nekem dolgoznak vagy sem? Nincs semmi baj az áldozatvállalással, de ha túl gyakran fordulnak elő, akkor neheztelést okozhat.

Amikor a határok megállapításáról és a kompromisszumok megkötéséről gondolkodik, figyelembe veszi értékeinek összességét, határait időben és energiában, valamint vágyát és áldozatkészségét. Ezek mind fontos kérdések, amelyeket meg kell érteni. Ha kezedbe veszed őket, megakadályozod, hogy vállalj egy olyan lágy pillanatban, amikor az időd nem igazán engedi meg, ami miatt fontosabb prioritást hanyagolsz el.

Mivel a határhelyzetek gyakran egyediek és összetettek, érdemes néhány könyvet megvásárolni a témában. Itt kettő segíthet:

1. Határok: Mikor mondjon IGEN, mikor mondjon NEM, hogy átvegye az irányítást az életében írta Henry Cloud és
2. Határok, ahol véget érsz, és elkezdem: Hogyan lehet felismerni és meghatározni az egészséges határokat írta: Anne Katherine, M.A.

2. lépés: Problémás helyzetek megtervezése

Mindannyiunknak van nehéz határhelyzetek . Vannak, akik főnököt, passzív embert vagy más értékekkel rendelkező embert fognak bevonni. Bármi legyen is a nehéz határprobléma, sokat segíthetsz magadon, ha tervezel rájuk. Néhány tervezési szempont:

1. Határozza meg az Ön számára legnehezebb határhelyzeteket.
2. Minden nehéz helyzetben képzeljen el egy olyan időszakot, amikor egy konfliktus rosszul oldódott meg, és amely elégedetten megoldódott.
3. tudod azonosítani, amikor a konfliktus problémákat okoz neked? Például: egy passzív ember sóhajtozhat vagy panaszkodhat, hogy felhívja a figyelmét és gondoskodjon problémáiról. Ha engedsz a nyomásnak, olyan problémát vállaltál, amelyet valójában nem a tiéd. Néha nem azért látjuk a határkérdéseket, hogy mi az, mert valami másnak álcázzák őket, vagy azért, mert szeretünk hasznosak lenni.
4. Próbáld meg beazonosítani, amikor elkezd manipulálni. Akkor, ha valaki boldogtalan? vagy panaszkodni? Vajon amikor valaki döntéseket hoz helyetted? vagy olyan elvárások vannak, amelyeket soha nem vitatnak meg, vagy amelyekben kifejezetten nem egyeznek bele? Veszi valaki kérdése nélkül a dolgait? Ezek a helyzetek általában azért vannak, mert valaki sikeresen fontosabbá tette magát, mint te.
5. Azonosítsa, amikor kényelmetlenül cselekszik. Vajon amikor valaki nagyon szarkasztikus, elutasító vagy megvető? Vajon ha valakinek hatalma van a csoportján belül, vagy társadalmi jóváhagyása van a viselkedése miatt, az nehezíti őt?
6. Határozza meg, hogy a kihívást jelentő helyzet alkalmas-e a közvetlen egyszemélyes megközelítésre, vagy egy hosszabb, esetleg közvetettebb stratégiára, ahol a változás végrehajtásához egy csoportra van szüksége az oldalán.
7. Határozza meg, mikor kell ugyanolyan fontosnak kezelnie magát, mint mindenkit.

3. lépés: Fejlessze ki stratégiáját

Általános szabály, hogy a legtöbb ember jó határokat akar, mint te. A legtöbb ember nem keres felesleges problémákat.

Ha tiszteletben tartasz másokat, és aggodalmaikat érvényesnek tekinted, akkor valószínűleg ők is ezt teszik, mivel a kölcsönösség ősi szabály az emberi kapcsolatokban. Ezért ha hajlandó meghallgatni egy másik embert, a szokásos udvariasság ugyanezt teszi. Nem indokolatlan, ha meghallgatni akarjuk őket is.Hirdető

Segít abban is, hogy problémamegoldó gondolkodásmódban legyen. Ha kérdéseket tesz fel, hogy megtudja, hol van a másiknak némi rugalmassága, akkor megoldásokat kínálhat javaslatok, alternatívák vagy akár helyettesítők formájában arra, amit kér. Mivel nem mindenki érti a határokat, lehet, hogy vezetőnek kell lennie az elfogadható megoldás megtalálásában.

Ha képletet hoznék létre egy határmeghatározási folyamathoz, az a következő lenne:

1. Alakítson ki pozitív szándékot. Imádom, ahogy a blúzom rajtad néz ki ...
2. Állítson aggályt. Ez a blúz ajándék volt, és fontos számomra.
3. Ha szükséges, tegyen fel kérdéseket. Ki kell találnunk az ünnepek menetrendjét. Mi a helyzeted, és van valami ötleted?
4. Kérje meg, amire szüksége van, oly módon, hogy tiszteletben tartsa a másik embert. Szeretek segíteni, amikor tudok, de meg kell kérdeznem, hogy kölcsön akarja-e venni a dolgaimat.
5. Megegyezés. Ez neked megfelel?

A sikeres problémamegoldás a tisztelet és a kreativitás kombinációja. Ha mindkettőt kombinálja, akkor nő a pozitív eredmény esélye.

4. lépés: A kemény esetek

Az első dolog, amit meg kell tennie nehéz esetekben, hogy engedélyt adjon magának a probléma megoldására. Ha rosszul érzi magát emiatt, kevésbé lesz hatékony a probléma megoldásában.

Engedélyt is kell adnia magának a kudarchoz, mert csak akkor lesz elég laza ahhoz, hogy megoldásokat találjon. Nem mindenki együttműködő, és ha ezt jó kegyelemmel elfogadja, az segít ellazulni a konfliktusokban. Az is segít, ha megismerjük, hogy a konfliktus elől való távozás néha szükséges, és nem a kudarc jele.Hirdető

Ha nehéz vagy makacs helyzetben van, ez segíthet a meglévő dinamika megváltoztatásában.

Íme néhány ötlet:

1. Változtassa meg a másik személy értékítéletét úgy, hogy fontosnak tartsa a másik fél számára.
2. Változtassa meg a társadalmi dinamikát. Megtagadhatja az interakciót, ha valaki ésszerűtlen, vagy humorral lazíthatja az embereket, ha a sarkukba ástak. A varázslat csodákat tesz.
3. Ha szükséges, dobja be a törülközőt. Lehet, hogy hallott már arról a falusiakról, akik majmot fogtak úgy, hogy földimogyorót tettek bele egy kókuszhéjba. A majom megtalálta és megfogta a mogyorót a héjában. Azonban nem tudta egyszerre megtartani a mogyorót és elmenekülni a falusiak elől. Csak annyit kellett tennie, hogy elengedte, és megúszta volna. A probléma megoldásának legjobb módja valamikor az elengedés.

5. lépés: A stratégia megvalósítása

Tapasztalatának és kényelmi szintjének kell irányítania, hogyan dönt a határmegvalósítási stratégiák végrehajtása mellett. Kezdhet kisebb helyzetekkel ismerősökkel, vagy egy számodra nagyon fontos határral.

6. lépés: A kulcs

Úgy gondolom, hogy a határok és a jó kapcsolatok meghatározó kulcsa abban rejlik, hogy konstruktívan gondolkodunk. Amikor a körülötted lévő emberek tudják, hogy látod bennük a jót, akkor pozitív gondolkodásmódban lesz részük, amikor veled dolgoznak.

Ez segít a humorérzékben és a kreativitásban is.Hirdető

A jó kapcsolatok kihívást jelentenek, mert mindannyian egyformák és különbözőek vagyunk egyszerre. Csak arra kell törekednie, hogy a határok mentén dolgozzon, büszkének érezheti magát. Minden pozitív lépéssel jobb világot hozol létre. Minden alkalommal, amikor pozitív interperszonális megoldásokat talál, lényegében segít csökkenteni a félelem és a boldogtalanság egy részét a világon. Ez nagyszerű ajándék önmagának és másoknak.

Photo Credit: Sourcecon.com