Ismered a gyakorlatot: nyisd ki a szemed, kelj fel, robotikusan mozdulj a fürdőszobába, öltözz fel és menj ki. Valld be, ez a reggeli rutinod. Nem csoda, hogy nem teljes kapacitással működik. Nem csoda, hogy nagyon nehezen szeded össze magad éppen annyira, hogy mosolyogni tudj a kollégáidon. Nem csoda, ha panaszkodsz, hogy nem találsz semmit, ami jobbá teszi a napodat.

Kezdje jobban érezni magát a napján. Itt van egy rövid lista 10 olyan dologról, amely javítja a napod az első másodperceken belül:

1. Írjon egy rövid megjegyzést a naplójába

A reggeli csend, a hajnal előtti csendes pillanatok gyakran a nap legegyedibb pillanatai. Valamilyen naplózás vagy az elme kiürítése abban az időben varázslatos lehet. Olyan áramlást hoz létre, amely valahogyan az órák folyamán állandósul, mint egy piros húr, tudatában és ébren tartva. Nem kell összetettnek lennie. Egyszerűen ürítse ki a fejét a füzetében öt percig, amint felébred. Bármennyire is egyszerűnek tűnik, ez valóban jobbá teszi a napját.Hirdető

2. Megszabadulni egy haszontalan tárgyaktól

Nincs jobb pillanat erre, mint reggel. Tisztítsd meg a házadat, tisztítsd meg a szekrényedet, tisztítsd meg az elmédet. Egy haszontalan tárgy eldobása világossági állapotot és könnyebb érzés finom érzését kelti. A tárgynak valóban haszontalannak kell lennie, különben az egész házat kidobja.

3. Meditálj 10 percet

Nem tudom eléggé hangsúlyozni a meditáció előnyeit. Az elménk, bármennyire hasznos is az univerzum megértéséhez, sok gondot is okozhat, ha felügyelet nélkül hagyjuk. Az elme megszelídítésének és hű szolgává való megtanulása az egyik legfontosabb szokás, amelyet kialakíthat. Tegye ezt reggel meditálva. Sokkal ropogósabb és kényelmesebb utat állít az egész napra.

4. A testmozgás valóban jobbá teszi a napodat

Képzelje el, hogy teste hatalmas akkumulátor, amely feltartóztatja az energiát. Most képzelje el, hogy az akkumulátor felrázása hogyan fogja több energiát termelni. Ez történik, amikor edz. Több energiát hoz létre, és az izmaiban tárolja. Arról nem is beszélve, hogy az agyad endorfinokat is létrehoz és szállít. Ez az energia a nap folyamán előnyös lesz számodra.Hirdető

5. Gondolj valakire, akit szeretsz - figyelmesen

Képzelje el, hogy kedvese felébred és mosolyogva kezdi a reggelet. Tartsa ezt a gondolatot egy ideig. Annak a személynek a puszta gondolata könnyíti meg a lelkedet. Még az is lehet, hogy magához vonzza az illetőt.

6. Köszönöm valakinek valamit

A köszönés mondása alulértékelt. Most nehézségekbe ütközhet, ha valaki ébredése után köszönetet mond. Tudom, hogy megtettem. Ezekben az esetekben írjon köszönőlevelet. Nem kell küldenie, csak írja be a szavakat, és hagyja ott. Ha reggel először értékelsz, akkor több lehetőséget hívsz az életedbe.

7. Tanuljon meg egy új szót

Ha idegen nyelvet tanul, az nagyszerűen működik. Még akkor is, ha nem az, egy új szó megtanulása anyanyelvén naponta szórakoztató és pihentető lehet. Előfordulhat, hogy napközben megismétli ezt a szót, vagy valahogy belebotlik egy magazinba vagy egy kötetlen beszélgetésbe. Kiválaszthatja a megtanulni kívánt szót egy olyan este előtt, amely egy témát állít fel a következő napra. Ez tényleg működik.Hirdető

8. Képzeljen el 3 pillanatot az eljöveteltől

Ez egy nagyon erős gyakorlat. Meg kell határoznia és meg kell határoznia a megélni kívánt pillanatokat. Ez rendkívül hasznos lehet. Ha azonban azt is megpróbálja vizualizálni, hogy valóban azt csinálja, amit elhatározott, akkor az egészet nagyságrendileg növeli. Gyakran pillanatok alatt találom magam szinte azonosnak azzal, amit reggel vizualizáltam.

9. Tegyen egy sétát

Tegyen egy sétát a reggeli csendes, friss levegőn. Nincs nyomás, nincs gondolat, nincs gond. Mozogjon a környéken és legyen. A csendes reggeli séta tisztító lehet. A személyes tér, amelyet ezzel a sétával létrehozok, nagyon hatalmas. Ne fogadd el a szavam. Próbáld ki te is.

10. Igyon egy pohár természetes gyümölcslevet

Igyál gyümölcslevet a szokásos reggeli helyett. Ez több frissességet visz a reggeli rutinjába, és javítja az egészségét. Kísérletezzen egy ideig, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb léfajtát. A narancs és az alma finom keverék. Ha igazán kalandos vagy, akkor akár cserélheted a reggeli kávét is erre a pohár természetes gyümölcslére.Hirdető

11. Ölelje meg kedvencét vagy társát

Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint napi legalább 8 ölelésre van szükségünk ahhoz, hogy az érzelmi szinten megfelelően működhessünk. Miért nem indul el korán, és megöleli házastársát, mint első dolgot reggel? Ettől a pillanattól kezdve az energiák összefonódnak az egész nap folyamán. Ha nincs házastársa, ölelje át macskáját vagy kutyáját. Ha kedvence egy hal, érdemes csak finoman beszélni vele és sugározni a pozitív energiát.

12. Zuhanyozzon

A trükk az, hogy a zuhany hideg legyen. Megteheti a hideg és a hideg kombinációját is, ami gyorsabbá teszi a vérét. Reggel a zuhanyozás az első dolog lehet, hogy sok nyugati kultúra szokásos összetevője, de valójában a test felfrissítésére és nem pusztán a külső tisztításra szolgáló eszközként használhatja. Természetesen ez a lépés gyönyörűen megy a fenti listán szereplő 4. vagy 9. számmal. Egy gyors futás, mielőtt az is megcsinálja.

13. Kerülje a hírek olvasását vagy nézését

A század utolsó felében a média drasztikusan megváltozott. Ez már nem csak a hírfrissítésekről szól. Manapság bizonytalanságot, félelmet és vágyat kelt, hogy vakon vásároljon dolgokat. A hír nem más, mint stimulátor manapság, a minősítésért folytatott folyamatos harcban. Egyszerűen kerülje el. Sokkal jobb lesz a napja az ilyen típusú hírek nélkül.Hirdető

14. Mosolyogj

Azt mondják, hogy a mosolygás a második legjobb dolog, amit tehetsz az ajkaiddal, és én teljesen egyetértek. A reggel mosolyogva a nyugalom és a lehetőségek is megnyílnak. Az emberek mosolyogva mutatják be, hogy nyitottak, nyugodtak és hajlandók kapcsolatba lépni veled. Szóval nézz magadra a tükörben és mosolyogj.

Most legalább 2 hét reggeli anyagot tartalmaz ebben a cikkben. Válassza ki azokat, akik a legjobban kedvelik, és kezdje el gyakorolni. Vagy még jobb, szánjon időt arra, hogy megossza tippjeit az alábbi megjegyzésekben, szívesen meghallgatnám.