Scale Addictok

Az évek során megbirkóztam a méltányos mérlegeléssel. Vagyis olyan emberek, akik túl gyakran lépnek a mérlegre. Vannak, akik életük minden napján csinálják. Reggel és este. Néhányan tíz másodperc alatt ötször lépnek fel és le, abban a reményben, hogy varázsütésre megjelenhet egy alacsonyabb alak a lábuk között. Aztán harminc másodperccel később megismétlik. Ismerős?

Nem, egyáltalán nem őrült.

Vannak, akik átadják személyes erejüket a „mindenható mérlegnek”. Sajnos a reggeli mérlegelésük meghozza vagy megszakítja a napjukat. És mentális és érzelmi állapotuk. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha könnyedén rálépnek a mérlegre, az alacsonyabb lehet. Néhányan úgy gondolják, hogy a lábuk egy részének a tányérról való elhagyása jobb eredményt hoz.Hirdető

Te jó ég.

Egészségtelen kapcsolat?

Összességében nem vagyok nagy rajongója a mérlegnek. Persze, helyük van az egészség és az erőnlét világában, és biztosak lehetnek abban, hogy hasznos erőforrások lehetnek, de túl gyakran szorongás, stressz és frusztráció forrásaivá válnak. Természetesen a súly releváns kérdés az egyre fittebb, egészségesebb és szexuálisabb folyamatban, de sok (sok, sok) ember egészségtelen kapcsolatban áll a mérlegével. Lehet, hogy ismer ilyen embert?

Talán nagyon jól?Hirdető

Nehéz nem mindig rossz

Mielőtt megosztanám a következő „Hogyan mérlegelheted magad értelmesen” tippeket, ne feledd, hogy az egészség szempontjából a testösszetétel sokkal fontosabb, mint a testtömeg. Néhány nehéz ember viszonylag sovány (mint én), és néhány könnyű embernek magas a testzsírszázaléka - ami nagyobb kockázatot jelent számukra. Egy tipikus magasság-súly diagram szerint jelenleg elhízott vagyok és hozzávetőlegesen 13 kiló (29 font) túlsúlyos vagyok. A valóságban nehéz vagyok (92 kg, 202 font), de egyáltalán nem vagyok kövér. A jelenlegi testzsírszázalékom körülbelül tizenkét. Valójában nem akarok könnyebb lenni, mert számomra ez izomvesztést jelentene. Lát? A súly kérdés, de nem mindig az.

Tehát, mindezt szem előtt tartva, mikor kerülje el a mérleget?

1. A legtöbb nap. A legtöbb esetben felesleges és egészségtelen a napi mérlegelés. És gyakran rögeszmés gondolkodáshoz és viselkedéshez vezet. A heti mérlegelés a legtöbb ember számára megfelelő a legtöbb helyzetben.Hirdető

2. Ha valaki másnál van. A legjobb, ha minden alkalommal ugyanazon a mérlegen mérlegel. Így - még akkor is, ha a mérleg nincs tökéletesen kalibrálva - pontosabb jelzést kap arról, hogy mi történik valójában a testsúlyával.

3. Amikor a mérleg tíz dollárba kerül. Általános szabály, hogy minél olcsóbbak a mérlegek, annál kevésbé pontosak. Az a tapasztalatom, hogy a legtöbb hazai fürdőszobai mérleg pontatlan - általában a világos oldalon. Az elmúlt húsz évben hallgattam az embereket, akik panaszkodtak, hogy az edzőteremben mennyire „nehéz” a mérleg. Sajnos az ügyfelek számára a mérleg nagyon pontos.

4. Amikor este 8 óra van, és tehenet ettél vacsorára. Normál körülmények között mindannyian nehezebbek vagyunk a nap végén. Nem kövérebb, nehezebb. A természetes változékonyság azt jelenti, hogy valaki, mint én, éjszaka könnyedén 3-4 kilóval (6,6–8,8 font) többet nyomhat. Éppen ezért a legjobb, ha minden alkalommal a nap azonos időpontjában lépünk a mérlegre. Lehetőleg első dolog reggel.

5. Amikor túrabakancsot visel . A ruhák súlya akár 4 kiló (8,8 font) is, ezért a pontosság érdekében a mérlegelés a preferált lehetőség. Ha ez nem lehetséges, akkor viseljen minél kevesebb ruhát, és minden alkalommal ugyanazt a ruhát vegye fel.Hirdető

6. Miután befejezte a megerőltető edzést - hacsak nem az edzés előtti és utáni hidratációs szintet méri. Könnyű leadni egy kilogrammnál nagyobb súlyt (2,2 font) egyórás izzadság közben, ezért ne tévessze meg magát egy átmenetileg alacsony mérlegmutatóval. A víz nem zsír. Egyébként egy liter H2O (vagy verejték) = egy kiló. Pontosan.

7. Amikor a mérleg szőnyegen ül. Ellenőrizze, hogy a mérleg szilárd felületen van-e (csempe, fa, beton), különben az olvasása pontatlan lehet.

8. A hónap bizonyos napjai (ezt a fiúkat kihagyhatja). Tudom, hogy lányoknak nincs szükségem arra, hogy ezt megírjam neked, de igen, a menstruáló nőknél általában havonta két és hét nap között van, amikor a fokozott vízvisszatartás miatt a súlyod ideiglenesen felfújódik. Valószínűleg ez idő alatt kerülje el a mérleget.

9. Amikor a mérlegelés gondolata szorongásos állapotba hoz. A mérlegre lépés bármit is jelent, amit úgy dönt. Ha úgy gondolja, és hiszi, hogy stresszes élmény lesz, akkor az lesz. A saját mérlegelés lehet egyszerű adatgyűjtési gyakorlat, vagy traumatikus esemény. Ha nem tudja elsajátítani a mérlegtől való félelmét, akkor érdemes egy ideig használni egy másik értékelési eszközt. A heti átmérés, a testösszetétel havi tesztelése és a havi fitnesz-teszt mind ésszerű alternatíva.Hirdető

10. Amikor elégedett vagy azzal, ahogy kinézel, érzel és működsz. Ha jól nézel ki, jól érzed magad és jó egészséged van, kit érdekel egy hülye szám?

Ön tornaterem patkány, vagy elégedett a jelenlegi súlyával? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzésekben!