Ha sok embernek segítek megoldani párkapcsolati problémáit, gyakran kérik tőlem a jó kapcsolat jeleit.

Nos, ami a párkapcsolatokban lenyűgöző, az a dinamika, amikor két egyén összejön és együtt marad a felfogások és a tévhitek sora között.

Kapcsolatainkat nem csak a jelenlegi cselekedeteink befolyásolják, hanem a múltbeli kapcsolataink és az élettapasztalataink is, amelyeket a jelenlegi kapcsolatba hozunk. Az, hogy miként kezeljük a félreértéseket és a félreértéseket, meghatározza kapcsolatunk erősségét és egészségét, valamint a boldogság szintjét, amelyet képesek vagyunk megtapasztalni.

Az egész életünk alatt zajló tudatalatti programozás nagy része szabotálja boldogságunkat azáltal, hogy megakadályozza a hatékony részvételt, különösen akkor, ha érzelmileg kiváltunk.

Ezek a többnyire eszméletlen szkriptek, amelyeket hajlamosak vagyunk autopiloton futtatni, magukban foglalják az ezekből fakadó gondolatainkat, szavainkat és tetteinket. Egyesek akár poggyászként is emlegethetik őket. Noha átírhatjuk ezeket a szkripteket, és megakadályozhatjuk a kapcsolataink szennyezését, csak akkor tudatosul bennük, amikor érzelmileg felhatalmazott állapotban vagyunk.

Tehát milyen jelei vannak a jó kapcsolatnak?

Ennek a négy alapvető követelménynek felel meg:

• Érzelmi felhatalmazás
• Igazított vonzerő
• Szexuális működés
• Te és a párod

Míg magunkra vállalhatjuk, hogy egyénként fejlődjünk, az erős és egészséges kapcsolat mind a személyes növekedésből, mind a partnerrel folytatott csapatmunkából adódik a problémák megoldása érdekében.

Vessünk egy pillantást arra, hogyan tudjuk ezt megtenni.Hirdető

1. Érzelmi felhatalmazás

A jó kapcsolat egyértelmű jele, hogy mindkét partner arra koncentrál, hogy mit akar létrehozni és hogyan akarja érezni magát. Túl könnyű lehet partnerünket hibáztatni, ha nem érezzük jól magunkat, vagy kissé el vagyunk hárítva azoktól a görbéktől, amelyeket az élet úgy tűnik, hogy folyamatosan ránk dob.

Lehet, hogy hallottál már a mondásról: Hegyeket készíteni vakondhalmokból. Amikor nem az érzelmi állapotunk a felelős, akkor pontosan ezt tesszük!

Valaki azt is mondta: Nem azt mondod, hanem azt, hogy mit mondasz. Szavaink és a mögöttük álló érzelmi erő építő vagy romboló hatású a kapcsolatainkban.

Azzal, hogy megpróbálja felülírni a érzelmek és a múltbeli helyzetek elmélyítésével a jelenlegi helyzetet teljesen kontextuson kívülre fújhatja, folytathatja az önmaga és a partnere újrarendezését, és megakadályozhatja az alapvető kérdések megoldását. Ettől eltekintve azt érzi, hogy nem kapcsolódik össze.

Emlékeztetőül: ha engedjük magunknak a kisebb bosszúságokat és a szarkasztikus megjegyzéseket, valószínűleg éket űzünk Ön és partnere között. Szóval, megéri a figyelmet?

Amikor arra koncentrálunk, amire nem vágyunk, akkor folyton alapértelmezés szerint a régi tudatalatti programozást éljük át élettapasztalatainkból.Ezek a szkriptek önpusztítóvá válhatnak, ha negatív kérődzés és önbeszélgetés vagy partnerünk kritikai megfigyelései révén fejezik ki, ahelyett, hogy szórakoztatóak, felemelőek és természetesen motiváló partner, akibe beleszerettek .

Sok pár akkor kezd versenyezni egymással, amikor érzelmileg kiváltják őket ahelyett, hogy támogatnák egymást a legjobb eredmény elérése érdekében. Bár gyorsan megszállottjaink lehetnek a helyesnek (vagy a tévedésnek), elengedhetetlen, hogy jelen maradjunk, összpontosítsunk arra, hogyan érezzük magunkat, és szavainkat és cselekedeteinket ennek az eredménynek megfelelően igazítsuk.

Az erős és egészséges kapcsolatot ápoló párok tudatosan figyelik érzelmi állapotukat, és ezért pozitív módon befolyásolhatják verbális és nonverbális kommunikációjuk hatását. Ez hosszú távú előnyökkel jár, ha fokozzák általános vágyukat, hogy együtt legyenek és intimebb szinten kapcsolódjanak össze.^[1]

2. Vonzás az igazításban

A szeretet és kötő hormon néven ismert oxitocin nem csak az intimitásban játszik fontos szerepet. Valójában létfontosságú a bizalom növeléséhez és vonzerő két ember között. Az emberi agyban szintetizálva, ha megbízik valakiben, az oxitocin molekula a viszonzást is motiválja.Hirdető

Olyan korban élünk, amikor az egyén függetlensége uralja a napot, és a lovagiasság társadalmi kódjai sajnos feleslegessé váltak. Azonban soha nem jó alkalom arra, hogy önelégülté váljunk egymással való kölcsönhatásban és a közös környezet tiszteletben tartásában.

Paul Zak, az idegtudós és a Claremont Graduate University kutatója szerint az oxitocin csak bizonyos esemény vagy akció után keletkezik az agyban, például ha valaki utat enged az utcán.^[2]

Amikor valaki valami szépet tesz érted, például tart egy ajtót, az agyad felszabadítja az oxitocint, és ez szabályozza az idegenekkel való interakciótól való megfelelő félelmet. - Paul Zak

Hirtelen úgy érzi, hogy az előtted álló személy nem jelent fenyegetést. Aztán Zak szerint ez az érzés jó okkal gyorsan eltűnik,

Ha csak magas az oxitocin szintje, akkor minden idegen számára forrásokat adna az utcán. Tehát ez egy gyors be- és kikapcsoló rendszer.

Ennek fontos következményei vannak a kapcsolatban élők számára. Zak azt mondja:

Ha jól bánsz velem, a legtöbb esetben az agyam szintetizálja az oxitocint, és ez arra ösztönöz, hogy cserébe jól bánjak veled.

Egy párkapcsolatban cselekedeteink és viselkedésünk vonzza vagy taszítja partnerünket. Ez különösen igaz, ha ellentmondó értékeink vannak. A közös ellentmondó értékek közé tartozik a személyes higiénia, az egészség és a fitnesz, valamint az általános rendezettség.

Fontos tudni és tiszteletben tartani azt, ami fontos a partnerünk számára. Végül is a jó kapcsolat egyik valódi jele az a vágy, hogy folyamatosan fokozódjon és élje A játékát.^[3]Amikor partnerünk időt szakít arra, hogy valami fontosat közöljen velük, tudomásul kell vennünk, hogy elengedhetetlen a kapcsolat hosszú távú megőrzése.Hirdető

Bár szeretnénk azt gondolni, hogy partnerünk bármi vonzódjon is hozzánk, ez egyáltalán nem reális. Az A vonzereje, és folyton vonzanunk kell partnerünket ahelyett, hogy lusták lennénk, és úgy teszünk, mintha megúsznánk a nem tetszetős vagy nem megfelelő viselkedéseket.

Bármely megoldatlan kérdés felháborodást kelthet és alááshatja a kapcsolat minőségét. Azonban egy kihívást jelentő téma megközelítésének gondolata növelheti a stresszt és a szorongást addig a pontig, amikor szinte lehetetlen egyértelműen közölni a problémát anélkül, hogy vádnak vagy hibának tűnne.

Attól a félelemtől függően, hogy partnerünket újra megválogatjuk ugyanazon téma ismételt felvetésével, gyakran késik a számunkra kiemelten fontos kérdések kezelése. Idővel frusztrációt, bosszúságot és leválasztást eredményezhet. Érző lények vagyunk, ezért ezt a fajta érzelmi ellenállást gyakran érezheti a másik ember.

Ezenkívül általában egy kérés egy részét hangosan közöljük, majd belsőleg kiegészítjük a mögöttes indoklást. Sajnos partnerünk nem hallja ezt a belső monológot, így fogalmuk sincs szükségünk mértékéről vagy fontosságáról. Ezért sok problémát nem tárgyalnak teljesen, és a fő kérdés továbbra is megoldatlan.

A hosszan tartó stressz és szorongás olyan, mint az oxitocin mérge - mondta Paul Zak. A mögöttes biológiai hipotézis szerint a stressz - különösen az a típus, amelynek nincs egyértelmű végpontja - gátolja az oxitocin felszabadulását.

Egészséges kapcsolatban mindkét partner megtarthatja a fokozás vágyát, és verbális és nem verbális kommunikáció révén továbbra is vonzhatja egymást. Ne feledje a következőket:

• Minden ember saját maga preferálja a dolgok módját, ezért a hatékony kommunikáció megköveteli aktívan hallgat valamint egyértelműen kommunikálja az igényeit.
• Mielőtt egy fontos kérdésről beszélne, győződjön meg róla, hogy partnere teljes figyelmére odafigyelt. Ezután próbáld meg itt és most összpontosítani a szavaidat.
• Ahelyett, hogy a múltból átélne egy hasonló élményt a kontextusban, és megkockáztatná, hogy érzelmileg kiváltják egymást, térjen rá a lényegre és magyarázza el, mit akar egyszerre. Ha kényelmetlenül érzed ezt magad, próbálkozz egy olyan kéréssel, amelyik tetszik nekem, amikor… vagy ez éreztet engem… Azt is megkérdezheted: Hogyan működhetünk együtt egy mindenki számára előnyös helyzet kialakításában?
• Ha valami elég fontos ahhoz, hogy partnere hangosan megemlítse, akkor ezt tiszteletben kell tartania, figyelembe kell vennie és lehetőség szerint be kell tartania. Például, ha a partner elég bátor ahhoz, hogy nyitottabb legyen a szexuális intimitás iránti igényével kapcsolatban, hogy jobban érezze magát, akkor egy olyan kérdésre lehet szükség, amelyet a párkapcsolatában kell kezelni.

Larry Young pszichiáter és az Emory Egyetem professzora szerint a megnövekedett intimitás erősítheti a párkapcsolatodat, főleg, ha más jutalmazó tapasztalatokkal kombinálod, amelyek elindítják agyad jutalmazási rendszerét.^[4]

Szó szerint értékelje partnere erőfeszítéseit az Ön igényeinek támogatásában, és ügyeljen arra, hogy megőrizze egyéniségét és érdekeit a kapcsolaton kívül, hogy megőrizze kölcsönös vonzerejét.

3. Szexuális funkció

A szex az egyetlen dolog, amely megkülönbözteti az erős, egészséges kapcsolatot a plátói barátságtól. A szexuális intimitás a jó kapcsolat egyik legfontosabb jele, és gyakran a ragasztónak nevezik, amely összetartja a kapcsolatot.Hirdető

A szexuális intimitás lehetővé teszi, hogy két ember, akik a végső kapcsolatot keresik egymással, összejöjjenek. Az intimitási problémák azonban elválasztáshoz, magányhoz és elszakadáshoz vezethetnek - olyan érzések, amelyek végül széthúzhatják a kapcsolatot.

A nemi beteljesülés a stresszhormonok növekedéséhez vezet, ami a libidó csökkenését eredményezi, mivel a szexuális intimitás minden szinten kellemetlen érzéssé válik. Az alacsony libidó gyakori oka például a szexuális funkciókkal kapcsolatos problémák, például a korai magömlés és a merevedési zavarok kihívásai a férfiaknál; és a nők orgazmuszavarai.^[5]Egy nem kívánt szexuális technika, például kemény és gyors, vagy állandó helyzetváltozás, szintén elkeserítő lehet.

Míg a munkahelyi stressz, a gyermekek nevelése és a kommunikációs problémák mind csökkenthetik a libidót, és befolyásolhatják az általános szexuális vágyat, a szex nélküli házasság vagy kapcsolat nem kedvez a párok túlnyomó többségének hosszú távon.

Az egyik legfontosabb dolog a nők egy kapcsolatban az, hogy megtapasztalják a kapcsolat érzését, vagy szeretettnek és közelinek érzik magukat partnerükkel. De itt a dolgok elég gyorsan bonyolulttá válhatnak, tekintve, hogy a nőknél természetesen sokkal magasabb az oxitocin kötőhormon szintje, mint a férfiaknál. A férfiak esetében intim kapcsolatok révén magasabb az oxitocin szint.

Mi az elvitel itt, megkérdezheti? Hormonjaink befolyásolják viselkedésünket, és állítólag az oxitocin felelős azért, hogy lehetővé tegyük számunkra a szeretet megtapasztalását. A valóságban a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az oxitocin akár az agy erkölcsi molekulájaként is működhet. Minél bensőségesebb pillanataink vannak, testünk annál jobban felszabadítja az említett hormont.

Ez különösen fontos egy férfi számára, hogy kapcsolatát és figyelmességét érezze partnere iránt. A kutatások azt mutatják, hogy egy férfi, aki gyakran szexuálisan bensőséges a szeretettjével, megnövelheti az oxitocin szintjét.^[6]Ez viszont növeli vágyát, hogy tartsa és kapcsolatba lépjen partnerével, és ösztönözze a pozitív társadalmi interakciót.

Az erős és egészséges kapcsolat pozitív jele mindkét partner vágya arra, hogy meghittek legyenek egymással. Ha valamelyik partner alig vagy egyáltalán nem vágyik az intimitás megindítására, akkor az intimitás helyreállítása érdekében meg kell oldania az ebben a cikkben említett kérdéseket, hogy valóban kielégítő partnerséget élvezhessen.

Végső gondolatok

Az erős és egészséges kapcsolatban való legfontosabb jele az, hogy boldognak érzi magát önmagában és kapcsolataiban.

Noha nem mindig lehet boldog és kapcsolatban maradni valakivel, annak biztosítása, hogy érzelmileg igazodjon önmagához, és tisztában legyen partnere igényeivel, nagyban hozzájárul a kapcsolatának egészségéhez és hosszú élettartamához.Hirdető

Végül is a kényszerítő narratívák az oxitocin felszabadulását is előidézik, és befolyásolhatják attitűdjeit, meggyőződését és viselkedését.

További információ az egészséges kapcsolat fenntartásáról

• 21 legjobb tipp a távolsági kapcsolatok működéséhez
• Ez az, amit egy kapcsolatban valójában jelent
• 11 jele annak, hogy ketten elkötelezett kapcsolatban vagytok

Kiemelt fotóhitel: Candice Picard az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia