Valaki nagyon okos azt mondta egyszer: Hogyan töltjük a napjainkat, így töltjük az életünket. Az élet általában nem változik egyik napról a másikra (amennyire sokszor remélnénk). Változik, mert a napi szokásainkban apró módosításokat hajtunk végre. Néha szándékosan csináljuk. De sokszor csak elkezdünk valamit másképp csinálni, tekintve, hogy ez jelentéktelen kisebb változás, de ezek az apró cselekedetek idővel hatalmas életváltozásokat eredményeznek.

Ez részben megmagyarázza, miért olyan hatékony az a célmeghatározási gyakorlat, amelyről ebben a bejegyzésben többet fogunk beszélni. De mielőtt rátérnénk, hadd magyarázzam el, mit értek kisebb változásokon, amelyek óriási eredményekhez vezetnek.

A kis lépések számítanak

A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy naponta 250 kalóriával kevesebbet kell enni, ha évente 26 kilót veszítenek. 250 kalória a Chocolate Chunk Cookie 2/3 része a Starbucks-nál. Ez azt jelenti, hogy ha a napi rutinban nem változtat semmi mást, kivéve, ha napi 250 kalóriát kevesebbet fogyaszt, sokkal nagyobb eredményeket érhet el, mint a divatos diéták vagy a szabálytalan tornaterem edzései.

Ugyanez vonatkozik a pénzügyekre is. A Money Mag milliomos számológépe szerint nem szükséges lottót nyerni ahhoz, hogy milliomos legyen. Elég napi 5 dollárt megtakarítani 40 éven keresztül, és akkor milliomos státuszt ér el!Hirdető

Ha belegondolunk, a napi fizetés egy apró részének félretétele vagy a süti továbbadása is képes. És hosszú távon megtérül. De valami furcsa okból nagyon kevesen teszik meg.

Nagyrészt az a hibás, ahogyan kiválasztjuk, kitűzzük és követjük céljainkat

Amikor eldöntjük, hogy mi az, amit el akarunk érni az életben, ritkán gondolkodunk „apró változásokon a súlyos időszak alatt”. Általában ez fordítva történik: „hatalmas akció, a következő két hétben” (általában az inaktivitás és a halogatás hosszú szünetei következnek).

Van azonban egy nagyon egyszerű, ugyanakkor hatékony gyakorlat, amely segít abban, hogy a hangsúlyt a rövid távú nyereségről a sima és stabil hosszú távú eredményekre helyezzük át. És nem, ez nem a szokásos - kép, hogy milyen lesz az életed 5, 10 és 20 éves megjelenítéskor.

A célmeghatározási gyakorlat, amelyet megosztok veletek, sokkal reálisabb, hatékonyabb és kreatívabb. Ezt hívják…Hirdető

Az átlagos tökéletes nap

A név valóban eljuttatja a játékot. Mindössze annyit kell tennie, hogy leül, bekapcsolja a lágy lounge zenét, és feltesz egy kérdést magának: Hogyan szeretnék kinézni az átlagos tökéletes napom?

Fogjon egy darab papírt, vagy nyisson meg egy üres dokumentumot a számítógépén, és írja le a nap tökéletes ütemezését.

• Mikor kelsz fel?
• Mit csinálsz, ha ébren vagy?
• Csókolod szép házastársad?
• Kinyitja az ablakokat, és elindul a tengerpartra, hogy elvégezze a 20 perces napüdvözleteket és a 10 perces meditációt?
• Köszönetet mondasz minden áldásért, amelyet kaptál?
• Akkor mit csinálsz?

Írja le a lehető legrészletesebben, lépésről lépésre követve az átlagos tökéletes napot. A másik kulcs itt az átlag szóra való összpontosítás. Nem lehet olyan nap, amikor nyaralni megy, összeházasodik vagy Johnny Depp-be ütközik, miközben egy antik bolhapiacon vásárol.

Ennek olyan napnak kell lennie, amelyet újra és újra átél, anélkül, hogy unatkozna, kimerülne vagy elborítana.Hirdető

Ha mélyebbre ássz, jó néhány betekintést veszel le ebből a gyakorlatból. Először is, világosan látni fog olyan kis szokásokat, amelyeket ma elkezdhetsz bevezetni, hogy közelebb kerülj az átlagos tökéletes nap elképzeléséhez.

Néhány változás nagyobbnak és elsöprőnek tűnhet. Rendben van. Csak azzal a céllal, hogy világos legyen, hogy milyen legyen a napja, a tudatalatti elméje azon dolgozik, hogy eljusson oda. Észreveszi azokat a lehetőségeket, amelyeket még nem látott, kicsit másképp cselekszik, és a körülményei megváltoznak, más, pozitívabb eredményeket hozva létre.

Kezdje a legkisebb változtatásokkal, és haladjon felfelé

Válasszon valami egyszerű dolgot, amihez nem kell idegen országba költöznie vagy karrierjét megváltoztatnia. Kezdje azzal, hogy köszönetet mond az áldásáért. Töltsön el 10 percet meditációval. Olvassa el a lefekvés előtti történetet gyermekei számára.

Mindannyiunknak van elegendő ideje, motivációja és eltökéltsége arra, hogy 30 napig ragaszkodjunk egy apró szokáshoz (ennyi időbe telik, hogy ez automatikus legyen). Ezután továbbléphet a következő kis célra és így tovább.Hirdető

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A Lifehack for Goal Digers által megosztott bejegyzés (@lifehackorg)

Folytasd és csináld most! Ez az eddigi egyik legerősebb célmeghatározási gyakorlat, és szemet nyitó lehet a megfelelő prioritások meghatározása szempontjából. Miért? Mert hogyan töltjük napjainkat, így töltjük az életünket. Ez valóban ilyen egyszerű.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Priscilla Du Preez az unsplash.com oldalon keresztül