Sokféle étrend létezik, de a diéta kifejezés meglehetősen negatív lehet, mivel önmagad korlátozására vagy megtagadására utal. A megközelítés az egészséges táplálkozási életmód. Inkább arról van szó, hogy a lehető legtöbb hasznos táplálékot belefoglalják, és ez az alkáli étrend. Ebben a cikkben egy gyors bontást adok az alkáli ételek listájával együtt.

Mi az alkáli étrend?

A lúgos étkezés egyszerű meghatározása olyan ételek fogyasztása, amelyek a szervezetét inkább lúgos állapotba hozzák, mint a savas állapotot. Ha savas állapotban van, sebezhetővé teheti testét betegségekkel és betegségekkel szemben.

Megmérjük, hogy valami savas vagy lúgos a pH-skálán, és ha vissza tudja szállítani magát a középiskolába, a pH-skála a következő:Hirdető

• 0-7 savas
• 7 semleges
• 7-14 lúgos

Ha már egy ideje megbocsátható, hogy nem emlékszik, mi az a sav, de NEM bocsátanak meg neked a középiskolában viselt, savval mosott farmerért ...

Hogyan működik az alkáli étrend?

Azok az emberek, akik támogatják a lúgos étrendet, azt mondják, hogy ha a savas ételeket lúgosra cseréli, akkor valóban javíthatja egészségét. Az első lépés azoknak az ételeknek a megszüntetése, amelyekről látható, hogy savas állapotot okoznak a szervezetben. Nem meglepő, hogy ez magában foglalja a finomított gabonákat és cukrokat, a feldolgozott ételeket és az alkoholt. A listán a következők lennének:

• Hús, baromfi és hal
• Búza
• Tojás
• Tejtermék

Tehát mi az a lúgos ételek listája, amelyet fel akar venni, hogy a lehető legegészségesebb legyen?Hirdető

• A legtöbb gyümölcs és zöldség
• Szójabab és tofu
• Diófélék és magvak
• Zöldségek

Amit itt néz, az igazi teljes ételek, amelyek főleg vegetáriánus életmódba illeszthetők. Vegánokat is befogadhat vele, a tejterméket nem beleértve. Ideális esetben a legjobb dolgokat szeretné megtalálni, amelyeket kifejezetten helyi és organikus ételekkel talál. Sok ilyen dolgot akár saját maga is megnövelhet, hogy megtakarítson egy kis pénzt, miközben ebben van.

A lúgos étrend mindenkinek szól?

Ideális esetben lúgos állapotban szeretné tartani a testét, és a vére mindig ebben az állapotban 7,34-7,45 körül van a pH-skálán. A gyomrod viszont erősen savas, 2-3,5 körüli. Ez azonban kritikus fontosságú, mivel a gyomorban lévő sósavnak ilyen módon kell lebontania az ételt.

A felmerülő probléma az, hogy a vizelet pH-ja és a vér pH-értéke eltérő lehet. A vizelet pH-értéke nem ugyanazt jelzi a vérben. A vizeletmérés magas lehet, de ez nem ad jó mutatót a test pH-járól és általános egészségi állapotáról. Tényleg nem tehet semmit a vér pH-jának megváltoztatásáért, mivel a tested ezt szabályozza.Hirdető

Más kérdés, hogy hiányozhat-e más tápanyag, ha elég sokféle ételt vág ki. De még akkor is, ha tele van húsevővel, étrendjének továbbra is növényi alapúnak kell lennie. Az optimális egészség érdekében minden nap sok ilyen lúgos ételt szeretne bevinni. A nem keményítőtartalmú zöldségek kétszámjegyű adagjára kell törekednie minden nap.

A lúgosként felsorolt ​​élelmiszerek jót tesznek az Ön számára, ezért ezeket naponta kell bevinni, és ha mégis állati fehérjéket fogyaszt, akkor a lehető legtisztább forrásokat kell keresnie. Ideális esetben fűvel etetett és hormonoktól mentes állatok.

Melyek az alkáli étrend néhány elvonása?

Az alkáli étrend egyik fő dolga nem csupán arról szól, hogy mit tartalmaz, hanem azt is, hogy NEM tartalmazza. Nincsenek feldolgozott és ócska snackek. Nincs semmilyen gyorsétterem, finomított szénhidrát, alkohol vagy transzzsír. Nincs magas fruktóztartalmú kukoricaszirup vagy mesterséges aromák és édesítőszerek. Valódi teljes ételekre összpontosít, amelyek tápanyagban sűrűek és természetesek. Ami a fogyókúrákat illeti, nagyon jó, mert amit elősegít.Hirdető

Amikor elkezdi ezeket a dolgokat kiküszöbölni, akkor elkezdhet látni néhány javulást az egészségében. Ha arra törekszik, hogy minden nap felvegye a listát az alkáli ételek listájáról, megkönnyíti a test optimális futását és a legjobb érzéseket. Ha ezt kombinálja a jó testmozgással, a stressz csökkentésével és a minőségi alvással, elkezdheti magát az igazi wellness felé vezető úton lenni.

Ne feledje, hogy mindig ellenőriznie kell orvosával, mielőtt valami új dologba kezdene, ami az egészségére vonatkozik.