Az edzőterem ijesztő hely lehet. Tele van nagy, erős emberekkel, akik úgy tűnik, mind ismerik egymást, és könnyű azon kapni magad, hogy negatív gondolatokat gondolsz. Mi történik, ha valamit rosszul csinálok? vagy nem akarok valakit megőrjíteni azzal, hogy olyat csinálok, amit nem kellene! Ha hagyja, hogy ezek a negatív gondolatok legyőzzenek, csak távol marad az edzőteremből, és távolabb kerül az egészségügyi és fitnesz célok elérésétől. Tehát azért vagyok itt, hogy segítsek. Tartok egy kis leckét a tornaterem illemtanának szabályairól. Néhányat közülük már ismerhet, míg mások kissé finomabbak lehetnek. A legfontosabb elvitel ez: a 11 szabály betartása segít minden olyan tornaféleség elleni küzdelemben, amely megakadályozhatja, hogy jól érezze magát az edzőteremben. Lássunk munkához.

1. Nincs göndör a zömök állványban

Lehet, hogy ez a szabály sok viccnek a feneke, de bizony, olyan gyakran látom, hogy az emberek guggolnak a guggolóállványban. Miért rossz ez? Nos, mi van, ha guggolni akarok ?! Mindig feltételezd, hogy valaki éppen azt a berendezést akarja használni, amelyet te használsz. Ezért az, hogy tiszteletben tartjuk más embereket, és csak a rendeltetésszerű módon használjuk a berendezéseket, a tornaterem etikettje 101. Bár meg kell jegyeznem, hogy a mai világban kissé ritkán látni valakit, aki eleve a guggolóállványt használja! És ez szégyen, mert a guggolás nagyszerű testtornagyakorlat, és nagyon biztonságosan elvégezhető, ha megfelelő formában és megfelelő súllyal hajtják végre őket.

2. Tartsa tiszteletben a súlyokat

Valljuk be, hogy a súlyok csak vasszemek. Előfordulhat, hogy a súlyzók gumival vannak bevonva, de ez nem változtat azon a tényen, hogy bármikor elmegy az edzőterembe és felvesz egy súlyzót, valaki ingatlant bérel. És igen, minden súly valóban elhasználódik az idő múlásával, még a nagyméretű fém súlyzók is, amelyek elpusztíthatatlannak tűnnek. Ahogyan az iskolában megtanították tiszteletben tartani a többi gyerek játékát, úgy megy ez az edzőteremben is.Hirdető

3. Ne feledje üzleti

Az edzőterem önmagában is megfélemlítő hely lehet, így a legutolsó dolog, amire egy kezdő emelőnek szüksége van, az egy tapasztalt veterán, kéretlen és megkérdőjelezhető tanácsokkal. Csak az edzőknek szabad bármilyen fitnesz tanácsot kiosztaniuk a súlyzóban. Van azonban egy kivétel - amikor valaki megsérti magát vagy más személyt. Például, ha egy kezdő emelő megpróbálja a PR-t a holtemelőn, és úgy kerekítik a hátukat, mintha még mindig a számítógépükön dolgoznának. Ilyen esetben az egójuk megverése biztosan legyőzi a lehetséges alternatívát - a herniált porckorongot.

4. Ne ejtse le a súlyokat

Amikor a készlet után ledob egy pár súlyzót az edzőteremben, mi az edzőterem túlsó végén gondolkodunk a két dolog egyikén. Vagy nem tartja tiszteletben a súlyokat (lásd a 2. szabályt), vagy pedig nem elég erős ahhoz, hogy meghatározzon egy súlyt, amelyet most emelt fel! De ne érts félre, van, amikor teljesen rendben van a súlycsökkenés. Az olimpiai súlyemelésben - a lökhárító gumilemezekkel - teljesen rendben van, ha a súlyokat a földre ejtjük. Végül is, ha valami nagyon nehéz dolgot emel az ujjára, akkor a legbiztonságosabb módja annak, hogy az említett súlyt leengedje. De a jó illemtan akkor is megköveteli, hogy csak egyszer hagyja a lécet ugrálni. Egy másik figyelemre méltó kivétel az, amikor súlyzót használ a holtpontra. A gyakorlat különc részében - amikor a súlyt visszahúzza - a mozgás utolsó szakaszában az ágyéki gerincet nagyon sok stressz éri. Ezért jobb, ha hagyjuk, hogy a rúd csak egy kicsit essen, szemben azzal, hogy megpróbálja irányítani. Mindkét fenti kivétel azonban távol áll attól, hogy ledobja ezeket a súlyzókat és hagyja, hogy a szomszéd lábán átguruljanak, miközben a saját gyakorlatukra próbálnak koncentrálni.

5. Óvatosan fektesse le a jógaszőnyeget

Feküdtél már a jógaszőnyegen, és csak a saját dolgodra gondoltál, amikor a semmiből valaki odalép és kidobja a jógaszőnyegét, mintha ágynemű lenne melletted? Ha van, akkor jól tudja a padlótörmelék hurrikánját, amely az utad felé tart. Ha egy kis különös gondosságot fordít a szőnyeg letételére, az segít megőrizni mosolygó jóga szomszédait, és mosolyogni.Hirdető

6. Állítsa újra a súlyokat

Ha elég erős ahhoz, hogy megemelje a súlyt, akkor elég erős ahhoz, hogy visszaállítsa oda, ahol megtalálta. Mindig állítsa újra a súlyt a következő ember számára, és tartsa rendezetten az edzőtermet.

7. Nem udvarias a bámulás

Rendben, srácok, igen, vannak szép nők az edzőteremben. Tegyünk meg nekik egy szívességet, és ne bámuljuk őket, miközben edzenek. És aminek tanúja voltam, az edzőteremben a legtöbb nő keményebben és hatékonyabban dolgozik, mint a legtöbb férfi. Tehát, ha van valami, akkor a srácoknak kicsit kevesebbet kell csinálniuk és egy kicsit többet kell edzeniük.

8. Ne szakítson félbe sorozat közben

Nagyon örülnék, ha elmondanám, hogy 2 szettem maradt a guggoló állványon, de nem akkor, amikor egy szett közepén vagyok! A gyakorlat közepette tartózkodó személy megszakítása nemcsak durva, de veszélyes is. Ha valakinek eltereli a figyelmét egy technikai emelés során, az sérülést okozhat, és ami még rosszabb, elveszítheti számát!Hirdető

9. Törölje le a padról

Ennek nyilvánvalónak kell lennie. Igen, mindannyian izzadunk az edzőteremben, de ez nem azt jelenti, hogy le kell feküdnöm egy szép izzadsággal bevont padon, miután elsétáltál anélkül, hogy letörölted volna. Ön nem szabadíthatja meg a felületet minden vírus közül, de ez még mindig jó gyakorlat. Pont olyan, mint a fogmosás és a biztonsági öv meghajlítása - olyan szokásnak kell lennie, hogy nem is kell emlékeznie arra, hogy meg kell tennie.

10. Tartsa a telefonját a szekrényében

Hacsak nem a telefonját használja zenehallgatásra, árassza el! Rengeteg ideje van telefonon beszélgetni napközben, és ha van valami, akkor az edzőteremnek kell lennie a napi menekülésre a világ elől. A közösségi média és az e-mail várhat.

11. Hagyd az egódat az ajtóban!

Ez a szabály mind közül a legfontosabb. Mindannyian különböző háttérrel rendelkezünk. Lehet, hogy Ironman versenyző, erőemelő, futópados vagy jógi. Lehet, hogy nagyon fitt vagy nem. Lehet, hogy kissé túlsúlyos vagy, és összeszedte a bátorságot, hogy besétáljon az edzőterembe, és megpróbálja megfordítani az életét. Ettől függetlenül, amikor áthaladunk egy tornaterem ajtaján, egyformák vagyunk. Valóban vagyunk. Mert mindannyian igyekszünk jobbítani magunkat, és egészséges és boldog egyének lenni. Tehát, íme egy kis házi feladat az Ön számára. Legközelebb, amikor edzőterembe jár, mondjon valami motiválót egy másik embernek. Nem számít, kik ők vagy mit csinálnak, csak mondj valami szépet. Egy egyszerű, szép munka nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy valakit holnap visszatérjen az edzőterembe. Boldog mindenkit felemelni.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Pixabay az Pixab.com-on keresztül