A jóga világa sokat változott azóta, hogy Lilias Folan PBS című műsorában a Lilias, Yoga and You az 1970-es években jógát hozott az Egyesült Államok nappalijába. Most a jóga megtalálható a legtöbb helyi edzőteremben és fitneszközpontban, és egész iparággá vált önmagának, kezdve a márkák, például a Lululemon és a Be Present jógadivatjától kezdve a DVD-kig, könyvekig, magazinokig. Ráadásul az egész világon egzotikus helyszíneken kínált számos visszavonulás a jógagyakorlat fejlesztésére irányul. Időnként nehéz megjegyezni, hogy a jóga igazi célja, ahogyan Indiában eredetileg tanították, a spirituális felszabadulás.

A jóga szó egyesülést jelent. A jóga gyakorlása magában foglalja a test, az elme és a szellem egyesítésének mély keresését, és sokkal több, mint pusztán fizikai gyakorlat. Tekintettel a sok tanítási stílusra, amelyek Lilian Folan 1970-es évekbeli televíziós műsora óta megjelentek, és hogy egyes gyakorlatok eltévelyedhettek attól, amit Patanjili, az ősi jóga-szútrák írója gondolt, érdemesnek tűnt kivizsgálni ezt a hat közös jógát elkerülendő hibák a mai jóga világban.Hirdető

1. Ne tartsa vissza a lélegzetét

A legtöbb jógagyakorlatban fontos a levegőre figyelni. Dr. Madan Bali jógaoktató emlékeztet erre az egyetlen elkerülendő hibára. A szívbetegeknek különösen ügyelniük kell arra, hogy ne tartsák vissza a levegőt a jóga gyakorlása közben. Nyilatkozata gyengéd figyelemmel kíséri a gyakorlót, hogy tegye azt, ami a saját testük számára működik, azon túl, amit a jógatanár mondhat nekik. Ez a 90 éves montreali jógatanár az egészséges jógagyakorlat élő példája, és a világ vezető holisztikus tanulási központjainak, a Kripalu jóga- és egészségközpontnak, valamint az Omega Holisztikus Tanulmányok Intézetének oktatója volt.

2. Ne vigyük túlzásba

Jean Koerner, aki több mint 20 éve tanít jógát, és egyike a manhattani ISHTA jóga jógatanárképző karának, elmondja, hogy az emberek általánosan elkövetett jógahiba az, hogy nem hallgatnak a testükre, és nem erőltetik vagy erőfeszítik, ami sérülést okozhat. A mélyen történő hallgatás fontosságának és a saját testének és annak határainak tiszteletben tartásának mindig prioritást kell élveznie.Hirdető

3. Csak lazítson

Egy másik gyakori jóga hiba, amelyet az emberek elkövetnek, az, hogy megpróbálja testéhez igazítani a testét, nem pedig a testéhez igazítani - mondja Ms Koerner. Az egyik legnagyobb hiba, amelyet az emberek elkövetnek egy jógagyakorlattal, az, hogy szerintük van mit elérni vagy eljutni. Mivel létezünk, már ott is vagyunk.

4. Ismerje a jógáját

Glenn Black, az Omega Holisztikus Tanulmányok Intézetének elismert jógatanára és oktatója, akit szintén nagyon idéztek egy William J Broad New York Times 2012-es cikkében, amelynek címe: Hogyan ronthatja el a jóga a testedet, azt mondja: az emberek legnagyobb hibája az, hogy hívd ászana jógát.Hirdető

Black úr hozzászólásai hangsúlyozzák, hogy nyugaton a jóga néhány figyelmesebb eleme gyakran elhagyható vagy elfeledhető. Folytatja: Az emberek által elkövetett legnagyobb hibák az a gondolat, hogy képesek elvégezni az ászanát és még a mentális (meditatív) technikákat is anélkül, hogy felkészülnének vagy megfelelő módon értékelnék testüket vagy elméiket, és jó eredményekre számítanak.

5. Ne hagyja figyelmen kívül az ötödik végtagot

A fanyar humorérzékéről ismert Glenn Black kitér arra a gyakori jóga hibára is, amelyet a mai jóga világban sokan az okoznak, hogy az emberek figyelmen kívül hagyják a Pratyahara nevű jóga ötödik részét, amely a visszahúzódásról és az érzéki transzcendenciáról szól.Hirdető

Itt az ideje, hogy az emberek áhítatosak legyenek. Ahhoz, hogy megszakítsuk a kapcsolatokat a társadalmat kitöltő kötődésekkel, mondja Black úr. A komoly gyakorlatok eredményei ekkor esélyt adhatnak arra, hogy a tudatosságot feljebb emeljék, amikor leugrottunk a fákról.

6. Ne feledje, hogy ez több, mint egyfajta testmozgás

Gillian Arthur, aki jógát tanult a Kripalu Jóga és Egészségügyi Központban, és most az Omega Holisztikus Tanulmányok Intézetének helyreállító jógatanáraként tanít, összefoglalja gondolatait: Gyakori jóga hiba az, ha ezt a gyakorlat gyakorlatának tekinti. A jóga nem a gyakorlat, hanem a lét gyakorlata.Hirdető

Remélhetőleg e tanárok és mások bölcsességével emlékeztethetõk vagyunk arra, hogy a jógának, mint egyszerûen más fitnesz-őrületnek vagy a fizikai edzésnek való megfeleltetés hiányában hiányzik az ősi gyógyító és megvilágosodó rendszer valódi lényege és szelleme.

Kiemelt fotóhitel: Fiatal nő jógázik a hegyi tónál a shutterstock.com oldalon keresztül