Kedves Dr. Nita!
Nem tudom elviselni azt a szomorúságot, hogy elvesztettem egy unokatestvéremet és kedves barátomat, aki inni ment ki, és egy baleset után komplikációkat szenvedett, és a kórházban meghalt. Nagyon közel álltunk egymáshoz, és a találkozásaim során, miután egyszer szóba került, nem kaptam támogatást, hogy beszéljek róla. Nem akarom, hogy elfelejtsék.
Köszönöm, Allison

Nagyon sajnálom, hogy elvesztette az unokatestvérét és kedves barátját. Gyászoló folyamatban van, és időre, térre és támogatásra van szüksége önmaga számára, valamint arra, hogy az idő előrehaladtával tisztelje érzéseit.

A gyász az az elkerülhetetlen folyamat, amelyet egy személy elvesztésének eredményeként élünk meg, általában halállal. E folyamat során számos érzelmet tapasztalhatunk meg, mint például szomorúság, zavarodottság, félelem, bűntudat, reménytelenség és még sok más. Ezek az érzések eltérő intenzitásúak lesznek a kapcsolat természetétől és érzéseink feldolgozási módjától függően.

Ami az Ön által tapasztalt támogatás hiányát illeti, a felépülő közösséget úgy alakították ki, hogy a menedék, a növekedés és az ítélet nélküli kapcsolat helye legyen. Úgy érzi, hogy konkrét elvárásai voltak, és valakinek az üléseken, amelyeken részt vesz, el kellett volna mondania vagy tennie valamit? Azért teszem fel ezt a kérdést, mert a kielégítetlen elvárások időnként frusztrációhoz, elégedetlenséghez és rossz helyre állított haraghoz vezetnek. Szeretném, ha fontolóra venné:

1. Kapcsolatba hozni azzal, hogy mit vársz el másoktól, és kérdezd meg magadtól; – Ésszerű vagyok?
2. Ha nem kértél segítséget egy személytől, például a szponzorodtól vagy valakitől a találkozókon, honnan fogják tudni, hogy segítségre van szükséged?
3. Vezess napi naplót, és írd le, mit érzel. Számos tanulmány készült a naplóírás előnyeiről, és a kutatók felfedezték, hogy három-öt alkalommal 15-20 perc elegendő volt ahhoz, hogy segítsen az embereknek megbirkózni az érzelmi, traumatikus, stresszes és még azokkal is foglalkozó eseményekkel az életükben. olyan súlyos betegségekben, mint a rák, segítettek.
4. Ha nem talál támogatást ebben a kérdésben a szokásos találkozó(k) során, próbáljon ki egy ideig különböző találkozókat, és forduljon olyan személyekhez, akikben jól érzi magát, és akikben megbízik.

Ez egy jó alkalom arra, hogy szoros kapcsolatban maradjon szponzorával, vagy azonnal szerezzen be egyet, ha még nincs. Ha ismert néhány embert, akik közel álltak az unokatestvéréhez, egy másik módja annak, hogy megtisztelje őt, ha megkeresi őket, mert ez megvigasztalhatja őket, Ön pedig tapasztalatok és történetek megosztása.

A tisztán és józan élet egyik iróniája, hogy még mindig történnek fájdalmas események az életben, amelyektől egyetlen 12 lépésből álló program sem védhet el bennünket.

Az elmúlt években rengeteg kutatás folyt a gyászról. Egy teljesen új perspektívát találhatunk itt: Az igazság a gyászról: Öt szakaszának mítosza és a veszteség új tudománya Ruth Davis Königsberg újságíró. Rámutat, hogy a kutatások szerint „a veszteség örök, de az akut bánat nem, ez a megkülönböztetés gyakran elmosódik”. Egy másik gyakori mítosz, hogy a negatív érzelmek az egyetlen módja annak, hogy megbirkózzunk egy szeretett személy elvesztésével. Valójában a legújabb kutatások szerint a pozitív érzelmek kulcsszerepet játszanak abban, hogy segítsenek az embereknek megbirkózni a veszteséggel.

Königsberg a rugalmasságról is beszél könyvében, és hangsúlyozza, hogy összességében a kutatások azt mutatták, hogy elég rugalmas emberek vagyunk, akik képesek legyőzni a veszteséget. Számos tanulmányra hivatkozik, amelyek szerint az akut gyásztünetek hat hónappal enyhülnek. Bár az emberek kis százaléka bonyolult gyászt tapasztal, és előfordulhat, hogy kezelést kell kérnie.

Ne kerülje el a támogatási rendszerét. Ennek során tudassa velük, mire van szüksége. Tanácsot kérhet, vagy csak valakit, aki meghallgat, miközben szellőztet. Ha nem vagy egyértelmű a kommunikációban, nem biztos, hogy tudják, mit tehetnek az Ön támogatására.

Befejezésül, unokatestvérének emlékei mindig veletek lesznek, hogy megízleljék és megosszák. Hagyj időt magadnak arra, hogy végigmenj ezen olyan tempóban, amilyen kényelmesnek érzed magad. És ha úgy érzi, hogy elakad, arra biztatlak, hogy ez idő alatt kérjen tanácsot egy terapeutától, aki a gyász helyreállítására szakosodott. Kérem, jelezze, ha bármilyen módon segíthetek.

Dr. A.S. Nita

______

Dr. Nita Vallens engedéllyel rendelkező házassági családterapeuta és okleveles hipnoterapeuta Sherman Oaksban további információért látogassa meg DrNitaVallens.com vagy tanácsadásért és időpont egyeztetésért hívja818.783.6258.Rádióműsora, az Inner Vision keddenként 1:00 PT a KPFK Los Angelesben, 90,7 FM vagy élő közvetítés itt: KPFK.org (INGYENES podcastok az audioarchívum linken)