Az életével és életkörülményeivel való elégedettség nyilvánvalóan a gyakorlati szempontokon múlik: szeretem a munkámat? közel érzem magamhozházastárs? Az éngyermekekjól lenni? Meg tudom hozni a végét? Van elég időm olyan dolgokkal foglalkozni, amiket élvezek? Mindezek a dolgok, akár csak néhány ezek a dolgok, ha igenlő választ kapnak, személyes elégedettséget jelentenek. De mi van akkor, ha nem?

A Wisconsini Egyetem kutatói érdekes eredményekre jutottak arról, hogyan erősíthetik az emberek a boldogsághoz és a pozitív viselkedéshez kapcsolódó agyi áramköröket, ahogyan mi is erősíthetjük az izmokat testmozgással. Richard Davidson pszichológus, aki a kontemplatív idegtudománynak nevezett új terület élén áll, amely a meditáció agytudománya. „Mindannyian tudjuk, hogy ha rendszeresen végzünk bizonyos testmozgásokat, előre látható módon megerősíthetünk bizonyos izomcsoportokat” – mondja Davidson a Wisconsini Egyetem irodájában, ahol kutatócsoportja rengeteg buddhista szerzetes és más meditálók agyvizsgálatokhoz. 'Az idegrendszerek megerősítése alapvetően nem különbözik egymástól' - mondja. – Alapvetően bizonyos szellemi szokásokat más szokásokkal helyettesít.

Az éberség szakértője arról beszélt, hogy az emberek hogyan tudják ténylegesen átalakítani az agyukat, ha megtanulják összpontosítani a figyelmüket. A meditáció és az éberségi gyakorlatok révén az emberek megtanulják szabályozni és egyensúlyozni érzelmeiket.

'Ellenben azzal, amit korábban hittünk, ma már tudjuk, hogy az agy élete során nyitott a változásokra' - mondta Siegelinterjú a PsychAlive-val. 'És amit egyesek nem vesznek észre, az az, hogy nemcsak az agy változhat meg, hanem megtanulhatjuk az elme fókuszát arra használni, hogy ténylegesen megváltoztassuk az agyban lévő kapcsolatokat.'

Amikor az elmét képlékenynek gondoljuk, nyitottabbá válunk a változás lehetőségeire. Hihetünk saját képességünkben, hogy jobban érezzük magunkat, ellenállóbbá váljunk, és átvészeljük a nehéz időszakokat. A pozitív érzelmeket erősíthetjük bennünk, ha megváltoztatjuk gondolkodásunkat és kihívást jelentenek a maladaptív viselkedésünknek. A meditáció nagyon hasznos lehet ezen az úton, hogy megtisztítsuk elménket a rendetlenségtől és szabad életet éljünk – lényegében azzá váljunk, akiknek valójában szeretnénk lenni.

Ahogy Siegel mondja: „Az energia- és információáramlás szabályozása olyasvalami lehet, amit megtanulunk elsajátítani, és sok szempontból saját hajónk kapitányaivá válhatunk, ahol… ahelyett, hogy csak lovagolnánk és passzívan részt vennénk [mi] csak lássuk, hová visz minket az elme. Valójában képessé válhatunk arra, hogy elménket olyan módon mozgassuk, ami egészséges, gazdagító és sokkal rugalmasabb életmódot teremt.

Ha többet szeretne megtudni erről az egyedülálló megközelítésről, amellyel a pozitív érzelmek iránti képességét erősítheti, kattints ide.