Az emlékezet alapvető emberi készség, amelyre a túlélés másodpercről másodpercre épülő alapjaként támaszkodnak, mégis rejtélyes és rosszul értett. Itt van 9 dolog, amit nem tudsz róla, és azt szeretnéd, ha hamarabb tudnád.

1. A memória javul, ha először elfelejtjük a dolgokat.

A hagyományos bölcsesség azt mondja, hogy ha emlékezni akar valamire, akkor gyakran ismételje meg, és tartsa frissen a memóriájában. Férj és feleség kutatócsoport Robert és Elizabeth Bjork az UCLA-ból javasolj mást. Kutatásaik szerint

El kell felejtenie egy új információt valamilyen szinten, mielőtt emlékezne rá, hogy az emlékezet idővel robusztus legyen.

Minél jobban elhalványul egy új memória, mielőtt elmész utána, annál jobban javul a későbbi visszakeresési erő.

2. A memória a mesélés során virágzik.

2012-es bestsellerében Holdjárás Einsteinnel , Joshua Foer magas meséket mesél a memória bajnokokról, és kevesebb mint egy perc alatt emlékezetéből felidézi a véletlenszerűen összekevert játékkártya-paklikat. Hogyan valósítják meg ezeket a csodálatos varázslatokat? Nagyon jól tudnak emlékezetes történeteket mesélni maguknak, miközben beleszövik azt, amire próbálnak emlékezni. Mivel az emberi agy mesemondásra épül,Hirdető

T több dolgot tud összekapcsolni egy elbeszéléssé, annál könnyebben képes lesz felidézni őket később.

3. A memória feltöltődik, ha az új információ vizuális.

Mit szoktunk társítani az új technikai információk elsajátításához? Így van, tankönyvek. De a tankönyvek legkevésbé hatékony eleme lehet csak maga a szöveg. Igen, általában egyszerűbbnek és gyorsabbnak tartjuk az információk vizuális formában történő feldolgozását (ha valaha is gondoltad volna magadra, csak várom, amíg filmként megjelenik, tudod, miről beszélek). De vajon segít-e jobban tanulni? Richard Mayer, az UCSB pszichológiai kutatója , azt jelzi, hogy igen. Kutatása bizonyítja, hogy:

A releváns képpel párosított szöveg jelentősen javítja a kezdő tanulók által megtartott információk mennyiségét.

4. A memóriát a gazdag környezet teszi robusztusvá.

Vannak, akik esküsznek, hogy a beszélgetés halk zümmögésével jobban tudnak írni a kávézóban. Ez igaz lehet. Amint Benedict Carey legutóbbi bestsellerében jelzi, Hogyan tanulunk , a pszichológiai kutatások nagy része azt mutatja, hogy:

A legkülönbözőbb környezetekben való tanulás valóban javíthatja annak képességét, hogy visszahívja ezeket az információkat a jövőben. Hirdető

Kiderült, hogy egy csendes hely keresése nem lehet a legjobb tanács, ha olyan memóriát próbál felépíteni, amely kiállja az idő próbáját.

5. A memória nem csupán az ismétlés.

Hallottál már róla: A gyakorlat tökéletesít. A valóságban ezt a gyakori kifejezést frissíteni kell a következőképpen: A nehéz gyakorlatok egy bizonyos típusa teszi tökéletessé. Ismét vissza a Bjork kutatócsoporthoz - azt találták, hogy:

Az ismétlés kulcsfontosságú, de akkor a leghatékonyabb, ha egymással nem összefüggő információkkal egészítik ki, hogy az agy jobban dolgozzon.

Ez arra kényszerít minket, hogy minden alkalommal, amikor megtesszük, vissza kell térnünk és be kell szereznünk ezeket az információkat a hosszú távú memória tárolóinkból, megerősítve ezt a neurális kapcsolatot a jövőbeni felhasználáshoz, sokkal inkább, mint egyszerűen csak újra és újra megismételni valamit (ami a munka egy részét az Ön számára terheli. rövidtávú memória). Tehát amikor a gyakorlatról van szó, akkor van egy kívánatos nehézség, ahogy ők nevezik, minden olyan feladat esetében, amely a jövőben sokkal könnyebben felidézhető lesz.

6. A memória a halogatást használja fontos eszközként.

Hányszor csalódtál magadban, amiért elhalasztasz egy fontos feladatot? Nos, ne idegeskedj, mert a kutatások azt mutatják, hogy a halogatás valójában fontos eszköz a dolgok elvégzéséhez. Amikor nem koncentrálunk aktívan valamire, ez lehetővé teszi a tudatalatti számára, hogy ötleteket dolgozzon a háttérben, miközben Ön más dolgokat végez. Ez a hatás különösen szembetűnő az alantas feladatok során (valaha is kíváncsi, miért kap annyi eureka pillanatot a zuhany alatt?) És az alvás során. Alsó sor:Hirdető

Az agyadnak időre van szüksége, hogy új ötleteket integrálhasson a meglévő memóriába, lehetővé téve számukra a beszivárgást és a kapcsolódást.

7. A memória az agyadra támaszkodik, hogy kitöltse a hiányosságokat.

Amikor egy emlék tárolódik az agyadban, megtartod a legfontosabb jellemzőit (valaki arcának formáját, milyen cipőt viselt, milyen erősen fújt a szél), de a legtöbb más nagyjából homályos. De mi történik, ha valaki megkérdezi, milyenek voltak a felhők aznap?

Amikor egy memória homályos aspektusával szembesül (vagy olyan, amelyet valójában nem tároltak eleve), az agya hajlamos arra, hogy kitöltse a hiányosságokat azzal, amiről azt gondolja, hogy valószínűleg ez a helyzet.

Ezért olyan megbízhatatlanok a szemtanúk beszámolói. Minden alkalommal, amikor egy tanút felkérnek, hogy írja le a látottakat (azon kívül, hogy az emberek hajlamosak látni azt, amit látni akarnak), memóriájukat azonnal beszennyezik a múltba átültetett új információk.

8. A memória darabokra és darabokra bomlik az agy különböző részein.

Az agyban az információ tárolásának leggyakoribb analógiája a számítógépé. Egy új bitsorozatot egy adott helyre írnak és tárolnak a merevlemezen. Kiderült, ez nem igazán így megy.Hirdető

A memóriád inkább elosztott iratrendszerhez hasonlít.

A szagok ide mennek. Az érzelmi intenzitás ott csökken. A vizuális információkat itt tároljuk. És akkor ez a dolga hippocampus hogy mindent visszahúzzon. Ahhoz, hogy ugyanúgy emlékezzen rá, az agyának mindent vissza kell húznia, mint egy rejtvényt.

9. A memória az érzelmek alapján prioritást élvez.

Gondolkodtál már azon, hogy a legélénkebb gyermekkori emlékeid miért tartalmaznak általában intenzív érzelmeket (félelem, elutasítás, felindulás, büszkeség)? John Medina, a Agyszabályok elmagyarázza:

Az érzelmek az agy új információihoz kötődnek, amelyek a fontosság indikátoraként működnek .

Minél erősebb az intenzitás, annál tisztábban és könnyebben tudja felidézni ezt az emléket.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Johan Bichel Lindegaard a flickr.com oldalon keresztül