Egy fontos előadásra készültem, amikor rájöttem, hogy annyit gyakoroltam, amennyit csak tudtam. Amire nekem nem a diák negyedik vagy ötödik átfutása volt szükségem, hanem egy jó, régimódi pepecselés.

Az egyetlen probléma az volt, hogy öt perc volt hátra, mielőtt találkoznom kellett volna az érdekeltekkel. Tőlem kellene jönnie a pep-talknak.

Kimentem a fürdőszobába, bezártam az ajtót, és a tükörbe néztem. Butaság volt először beszélni a gondolkodásommal. De minél jobban felújítottam magam, annál magabiztosabb lettem.

Megvizsgáltam ezt a témát, és kész vagyok megosztani, mondtam. Hatékony kommunikátor vagyok. Az emberek hallani akarnak tőlem. Az ötleteim számítanak.

Bevallom, a bemutató nem volt kínos dadogás vagy izzadt tenyér nélkül. De a harminc perces PowerPoint teljes egészében magabiztos maradtam. Visszatekintve tudom, hogy pozitív megerősítéseimet köszönhetem.

A pozitív megerősítések, amelyeket néha mantráknak is neveznek, felhatalmazó kijelentések, amelyek motivációt, bátorítást és megnyugvást nyújthatnak.

Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy működnek. Ezért hasznosak a pozitív pozitív megerősítések a termelékenység növelése érdekében.

Egy 2016-os kutatás azt találta, hogy az önmegerősítés egyaránt csillapíthatja a fájdalmat, és segíthet az emberekben az egyensúly fenntartásában a fenyegetések során - méghozzá egy nagy tétű PowerPoint-előadással.^[1] Hirdető

Szüksége van egy morális lendületre? Íme 9 kedvenc pozitív megerősítésem a munkáról.

1. Bátor vagyok szembenézni a félelmeimmel

A munkával kapcsolatos pozitív megerősítések ezen listájában elsőként azt mondod magadnak, hogy bátor vagy szembenézni félelmeiddel.

A céljaid elérése nem éppen sütemény. Újra megtanulom, hogy minden alkalommal, amikor nagy tétű előadást tartok, vagy kemény, de eredményes beszélgetést folytatok egy ügyféllel vagy kollégával. De ezeknek a félelmetes szcenárióknak a bátor szembesülése az általad elképzelt karrier és élet felé hajt és megerősít benneteket a folyamat során.

Még nem érzed magad elég bátornak? Nincs mit. Fogd meg magad kézen fogva, és add meg magadnak azt a hangosbeszédet, amelyet bárki másnak adna. Kemény dolgokat tettél már korábban, és most is megtehetsz nehéz dolgokat.

2. Van lendületem és motivációm a céljaim megvalósítására

Talán nem vesz részt abban a projektben, amelyen jelenleg dolgozik. Talán teljesen elvesztette a munkakedvét. Nem számít, mi zaklatja az energiát, visszaszerezheti az elveszített motivációt, és a stratégiai elképzelése felé irányíthatja.

Ehhez emlékeztetnie kell magát arra, hogy a hajtás, amelyre szüksége van a dolgok elvégzéséhez, nem kívülről származik. Benned jön. Mondd el magadnak, hogy összegyűjtheti a motivációját, amely a munkájának megfelelő elvégzéséhez szükséges. (És ha szükséges, sétáljon egyet és vegyen friss levegőt!)

3. Átalakíthatom az akadályokat az önmagam jobbá válásának lehetőségeire

Akár elutasítás előtt állsz, akár új stresszorral küzdesz, akár szűk határidőn belül, a munkahelyi akadályok gyorsan ronthatják a morálodat. De ezeknek a nehéz tapasztalatoknak nem kell meghatározniuk a hangulatot vagy a motivációt, különösen, ha megváltoztatja a perspektíváját, és emlékezteti magát az akadályok által kínált pozitív dolgokra.

Bármikor, amikor csüggedtnek érzi magát a munkahelyén, erősítse meg magában, hogy jelenlegi küzdelmei lehetőséget kínálnak arra, hogy megtanulják, növekedjenek és fejlesszék önmagukat. Ha körbejárja a személyes fejlődés akadályainak fontosságát, előfordulhat, hogy a stressz miatt kevésbé csügged.Hirdető

4. Az integritás példája vagyok, még akkor is, ha senki sem nézi

Kétségtelen, hogy az integritás az a tulajdonság, amelyet a legjobban értékelek másokban és önmagamban. A nagyszerű ötletek, a tökéletes készségkészlet és a megfelelő kapcsolatok csak idáig eljutnak. Ami igazán előre hajtja az embereket, az a karakter - amikor helyesen cselekednek akkor is, ha senki sem nézi.

Ennek ellenére nem mindig könnyű helyesen cselekedni. Emlékeztetni magadra, hogy az integritásnak hatalmas megtérülése van - még akkor is, ha ez pillanatnyilag nem így tűnik, és akkor is, ha körülötted más emberek nem ugyanolyan őszinteséggel és értékekkel viselkednek, mint te.

Rendszeresen beszéljen magáról a karakter fontosságáról.

5. Hatékonyabb vagyok, amikor szüneteket tartok öngondoskodás céljából

A stressz minden munkában gyakori és várható tapasztalat. De van egy finom határ a stressz és a kiégés között.

Amikor a stressz mindent felemésztővé válik, és helyet ad a cinizmusnak és a gyűlöletnek a munkája iránt, akkor egyszerűen nem lesz az a produktív, hatékony ember, aki szeretne lenni.^[kettő]

A stressz elhárítása és a kiégés megelőzése érdekében emlékeztesse magát arra, hogy az öngondoskodásra szánt szabadság (vagy egyszerűen a szünetek integrálása a napba) nem lusta vagy önző, hanem fontos módja annak biztosítására, hogy továbbra is kiválóan tudja végezni munkáját. A munkával kapcsolatos pozitív megerősítések nagyban hozzájárulnak a kiégés elkerüléséhez.

6. Engem a szenvedély táplál, amit teszek, nem a vágy valamit bizonyítani

Mindannyian szorgalmasak vagyunk ahhoz, hogy jóváhagyást kérjünk. És mindannyiunknak vannak felettesei, kollégái és más emberek, akiket lenyűgözni akarunk. De amikor motivál minket mások felmérése vagy tetszése, a munkánk nem lesz eredeti - és ennek következtében nem lesz olyan hatékony.

Amikor érzem a viszketést, hogy másoknak bizonyíthassam magam, időt szánok arra, hogy emlékeztessem magam, hogy azért alapítottam a cégemet, mert szenvedélyesen segítek az embereknek az általam létrehozott termékkel. Általában ez az megerősítés visszavezet a belső iránytűmhöz, amely felhatalmazást ad okosabb döntések meghozatalára, és hosszú távon sokkal boldogabbá tesz.Hirdető

7. Rendelkezem a kérdések feltevéséhez és a továbbtanuláshoz szükséges alázattal

A legjobb tanács, amit egyetemi mentorom valaha adott nekem:

Soha ne legyen túl büszke kérdéseket feltenni.

Azóta prioritásként kezelem a kérdések feltevését bármi iránt, ami kíváncsi lesz, még akkor is, ha hülyének néz ki. Ez nagy segítséget jelentett a karrierem során, különösen akkor, ha beragadtnak vagy inspirálatlannak érzem magam.

Akár kíváncsi arra, hogy valami működik, vagy nem érti valaki utasításait, ne feledje, hogy a kérdésére adott válasz áthidalhatja a szakadékot Ön és karrierje célja között.

Tehát végezzen rendszeres gyakorlatot annak megerősítésére, hogy az alázat nem gyengeség, hanem annak a jele, hogy motivált vagy arra, hogy megtanulj és belőled növekedj, akivé szeretnél válni.

8. Senki sem jobb a munkámban, mint én vagyok

A LinkedIn-nek és más közösségi médiának köszönhetően soha nem volt könnyebb nyomon követni, hogy mire készül az egyetemi szobatárs vagy régi kolléga, ami azt is jelenti, hogy minden eddiginél könnyebb úgy érezni, hogy nem mér. Az impozáns szindróma az egyik példa arra, hogy ez a bizonytalanság megnyilvánul.^[3]

Ha valaha is küzdött az impozáns szindrómával - úgy érezte, hogy nem érdemli meg a szerepét, vagy ami még rosszabb, valaki másnak jobb lenne -, akkor összpontosítson annak megerősítésére, hogy pontosan oda tartozik, ahol van.

Emlékeztesd magad arra, hogy okkal vagy a konkrét szerepedben, és hogy tapasztalataid, készségeid és a kiépített kapcsolataid teszik a legjobb embert a munkához, függetlenül attól, hogy bárki más készül körülötted.Hirdető

9. A munkám célja és átalakítja az emberek életét

Könnyű szem elől téveszteni, miért fontos a munkád. De a munkával kapcsolatos pozitív megerősítések segíthetnek a helyes pályára állításban.

Ez a megszakadás a motiváció elvesztéséhez és végső soron a munkahelyi elégedetlenséghez vezethet. Vedd vissza a szenvedélyedet, emlékeztetve magad mindazokra a pozitív utakra, amelyekre munkád hatással lesz az emberekre.

Lehet, hogy olyan csapatban vagy, aki olyan terméket hoz létre, amely hatékonyabbá teszi az emberek életét. Lehet, hogy kávé vagy étel felszolgálásával színesíti az emberek napját. Mindkét esetben kézzelfoghatóan segít valakinek, és fontos ezt emlékeztetnie magára.

Ez a rendszeres fellépés segíthet a céltudatosság felfrissítésében, ami elősegíti, hogy szenvedélyesebbé, innovatívabbá és elkötelezettebbé váljon a munkahelyén - mindez elősegíti a célok elérését.^[4]

Végső gondolatok

Mindenki szembesül az életben és a munkahelyen jelentkező problémákkal, és az emberek többsége valamikor elveszítheti a morálját. De az a fontos, hogy szembesülj a problémáiddal. Ezek a pozitív megerősítések a munkának remek kiindulópontok ahhoz, hogy visszaszerezzék magukat a motivációban és a morálban, amikor visszaesésekkel szembesülnek.

Pozitívabb megerősítések a munkához

• 10 pozitív megerősítés a sikerhez, amely megváltoztatja az életedet
• 30 napi pozitív megerősítés a motiváció növelésére
• 10 felemelő pozitív megerősítő alkalmazás, amely segít újból központosítani útközben

Kiemelt fotóhitel: Avel Chuklanov az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia