A minőségi élet olyan pillanatokról szól, amikor a dolgok nehézek, és mégis valahogy megtaláljuk a módját a dolgok megfordítására, a félelemtől a nyugalomig, a hibától az empátiaig, a figyelemeltereléstől a világosságig - olyan pillanatok, amikor hálásak lehetünk minden igazért, még akkor is, ha ennyire soknak tűnik baj.

Természetes panaszkodni vagy félelmet érezni, amikor nehéz idők vannak. Lehet, hogy nem pontosan úgy cselekszünk, mint szeretnénk. Lehet, hogy hibázunk, vagy olyan intézkedéseket hozunk, amelyeket később megbánunk.

Amikor azonban letérünk a pályáról, azt gondolom, hogy a minőségi élet titka abban rejlik, hogy felfedezzük, hogyan találhatunk vissza, fordulhatunk meg, javíthatunk, találhatjuk meg az ezüst bélést, és üljünk magunkkal és másokkal, még akkor is, ha félelmet érzünk. .

Annak érdekében, hogy ezt gyakrabban tegyük meg - fordulatokat hozzunk létre az életünkben -, azt tapasztaltam, hogy ez a kilenc kérdés feltevése önmagunknak segíthet. Íme néhány kérdés, amelyet feltesz magának életminőségének javítása érdekében.

1. Mit értékel?

Ha az élet ma véget érne vagy drámai módon megváltozna számodra, mit tartanál a legkedvesebbnek? Mi lenne a legfontosabb számodra?

Gazdagabbá válik az életünk, amikor gyakran feltesszük magunknak ezt a kérdést, és kihívást jelentünk arra, hogy nap mint nap gondolkozzunk ezen értékeken a választásainkban, a gondolkodásainkban és a kimondott szavainkban. Lehet, hogy megzavarodunk vagy elszakadunk a pályától, de minél jobban kapcsolódunk ahhoz, ami személy szerint számunkra a legfontosabb, annál jobb lesz az életünk.

Ha nem biztos abban, hogyan azonosíthatja értékeit, nézze meg ez a cikk kezdeni.

2. Milyen egyedi ajándékot kapnak az emberek, ha csak körülötted vannak?

Néha annyira megragadunk az életben, hogy elfelejtünk egy alapvető igazságot - egyedülállóak vagyunk , és ennek az egyediségnek a következtében mindannyiunknak van valami kínálnivalója másoknak és a világnak, amit senki más nem tehet. Ez rendkívül fontos.

Van olyan értéked, amelynek semmi köze nincs ahhoz, amit elértél. Értéked egyszerűen annak az eredménye, hogy legyél az, aki vagy.Hirdető

Ki vagy, amikor senki más nincs a közelben, és csak a puszta örömére teszel valamit, amit szeretsz? Ki vagy, ha egyedül vagy a gondolataiddal?

Amikor éppen te vagy, összekapcsolódva a legmagasabb éneddel, anélkül, hogy aggódnál, mit gondolnak mások, mit érzel? Milyen az energiád? Milyen te lenni? Milyen mások számára, akik körülötted vannak, amikor ilyen állapotban vagy?

Ez az ajándékod. Egy dolgot biztosan tudok: minél jobban képes csatlakozni ehhez az energiához - annak a lényéhez, aki vagy -, és elfogadni, és hagyni, hogy ragyogjon, annál jobb lesz az életed.

3. Mire állsz?

Ha valakinek, akit szeret, nagyon nehéz idõben szüksége van a segítségére, mit akarna, ha tudna róla? Milyen tanácsot adna, ami változtatna? Mi az a személyes üzenete - amely életében és véleménye szerint a legtöbb dilemmára válaszol - másoknak tud leginkább segíteni?

Úgy gondolom, hogy a jó életminőség felé haladunkarról szól, hogy terjesszük egyedi üzenetünket, bölcsességünket és bátorításunkat bármilyen formában, amely a lehető leggyakrabban jut el hozzánk cselekedeteinkkel, energiánkkal és szavainkkal.

4. Kit szeretsz a legjobban?

Ha válságban vagyunk, akkor kiderül, hogy ki számunkra a legfontosabb. Jelenleg, ebben a pillanatban kik azok, akiket a legjobban szeretsz és érdekelsz? Kinek hiányozna a legjobban, ha elmennének?

Minél jobban fordítjuk teljes energiánkat az ezekkel az emberekkel való kapcsolatainkra - arra törekszünk, hogy a lehető legjobb szülő, partner és barát lehessünk -, annál jobb lesz az életünk.

Ez azt jelenti, hogy ápolják és ápolják ezeket a kapcsolatokat, megtanulnak hallgatni, elérni, elmondani másoknak, akiket érdekel, és megkérdezni másokat, hogy állnak. A kapcsolataink mélységének ápolása abból adódik, hogy hajlandóak vagyunk tanulni másoktól, észrevenni az általuk kínált egyedi értéket és kifejezni a hálát.

Valóban szeretni azt jelenti, hogy elengedjük az apróságokat, szerető határokat szabunk, elvégezzük a saját munkánkat, empátiát és megértést, teljes önmagunk adását, és a lehető leggyakrabban emlékeztetjük ezeket a különleges barátokat és családtagokat arra, hogy mennyit jelentenek nekünk.Hirdető

5. Mi hoz örömet?

Mi okoz igazán örömet neked, az a fajta, ami mélyreható? Vajon ez az egyenleg a csekkfüzetedben, vagy amikor egy csecsemő kinyújtja a kezét és játékot kínál neked? A te szalagjaid és trófeáid, vagy az a rohanás, amelyet akkor kapsz, amikor teljesen szeretett dolgot hozol létre vagy csinálsz a kreatív zónádban?

Talál-e örömet, ha megnézi az összes olyan hely fényképét, ahová el akar utazni egy napra, vagy körülnéz azon a csodálatos szépségen, ahol éppen tartózkodik ebben a pillanatban - mint például a vadvirág, amely a beton repedésén keresztül sarjad ki, vagy az út a napfény veri a konyhája ablakát?

Minél jobban összpontosítunk arra, hogy mi az életünkben jó minden egyes pillanatban, hálával és tiszteljük azokat a dolgokat, amelyek valóban örömet okoznak nekünk, annál inkább bővül az örömünk.

Ha néhány egyszerű módszerre van szüksége a hála gyakorlásához, kezdd itt .

6. Mi kacagtatja magát?

Az igazi alázat a humorérzékkel jár. Amikor rájövünk, hogy milyen furcsaak a szálak, abbahagyjuk őket olyan komolyan venni.

Mi a hiba, amelyet nemrégiben elkövettél? Mi az, amit teljesen kínos és emberi tettél? Mi az a hülye benned, ami kuncogásra késztet?

Amikor elnyerjük azt a képességet, hogy lágyuljunk emberségünk körül - hogy ne igyekezzünk annyira kiteljesedni vagy a legszebb, legeredményesebb, sikeresebb vagy a legjobb, és inkább magunkhoz öleljük, amilyenek vagyunk, van bennünk egy lágyság, amely természetesen arra vezet, hogy legyen szimpatikusabb, megértőbb és szeretetteljesebb mások felé.

Ez nem az a zaklató fajta, amikor önmagadon nevetsz, ami gonosz és kritikus. Ez az a fajta nevetés, amely kedves és mágneses, az a fajta alázat, amikor nem vesszük túl komolyan magunkat, és hitelesen rendben vagyunk azzal, hogy nem mindig vagyunk rendben.

7. Mit akarsz valójában létrehozni?

A céltudatosság javítja az életet^[1]. Kutatások kimutatták, hogy még az élet végén is javul az életminőség, ha van egy olyan projekt, amely céltudatot ad. Emlékszünk értékünkre, és van valami érdemes belemerülnünk, amikor pozitív figyelemelterelésre van szükségünk. Hirdető

Egy tanulmány megállapította, hogy az erős céltudatosság még az 50 évnél idősebb emberek halálozását is csökkenti, mivel ez javítja mind a testi, mind a mentális egészséget^[kettő].

Mit akar létrehozni? Mi az a törekvés, ami miatt a szíved énekel?

Nem feltétlenül a munkádnak vagy a vállalkozásodnak kell lennie. Lehet kert vagy művészeti projekt. Lehet, hogy egy szép, ápoló otthont hoz létre.

Bármi is legyen, szánjon időt arra, amire csak szüksége van: a lelke ebben a pillanatban, ezen a héten és ebben az életében teremtésre hív. Ha beleönti az egész önmagát, javul az életminősége.

8. Mi nem működik (mit csinálsz ezzel kapcsolatban)?

Melyek azok az apró dolgok, amelyek idegesítenek? Mit csinál velük? Panaszkodás helyett (amit mindannyian teszünk) mi a terve? Mit tehet ma a javítás megkezdése érdekében?

Olyan sok van az életünkben, amely nem tartozik ellenőrzésünk alá, de sok minden van az ellenőrzésünk alatt, amelyekre gyakran nem fordítunk időt.

Az apróságok számítanak, legyen szó rendetlenségről, fittebb akarásról vagy a környék megtisztításáról. Ha van valami, amire sokat panaszkodik (még akkor is, ha csak az elméje magánéletében), mi az az egyetlen egyszerű lépés, amelyet ma megtehet annak javítása érdekében?

A kis lépések hosszú utat tesznek meg, ha következetesen és egymással összefűzve végzik őket. Csak a mai napra válaszoljon egy apróságot, hogy jobbá tegye az életét. Lehet, hogy a legnagyobb panaszod egy napon a legnagyobb fordulósztoriddá válik.Hirdető

9. Mi segít megfordítani a dolgokat?

Mi az Ön egyedi stratégiája megfordítva a dolgokat amikor az élet nem megy olyan jól, mint szeretnéd? Mi segít elérni, megbocsátani, helyrehozni a kapcsolatokat, vagy olyan dolgokat találni, amelyekért hálásak lehetnek nehéz pillanatokban?

Mi segít megfordulni, amikor a rosszkedvűség felé halad? Mi segít megváltoztatni gondolkodásmódját, visszavenni hatalmát, ha túlterheltnek érzi magát, és úgy dönt, hogy jót tesz a világban és a saját szívében?

Nincs egyszerű képlet a jobb életminőség megteremtésére. Csak te tudod, mi a legjobb neked. Csak Ön tudja megfordítani a hangulatát, a kapcsolatait, az öngondoskodását és az életét. Csak te változtathatsz egy ho-hum pillanatot életed egyik legjobbjává.

Végső gondolatok

A fenti kérdések feltevése segíthet felfedezni személyes képletét az életminőség javítására. Érdemes könyvjelzővel ellátni ezt a cikket, és a következő kilenc napban tegye fel magának e kérdések egyikét, naponta egyet.

Napló erről, megbeszélje egy barátjával, és figyeljen személyes ah-hasáraaz életed hosszú távú elégedettségének javítása érdekében.

Már rendelkezik az életminőségének javításához szükséges képlettel. Csak fel kell fedned és alkalmazni kell azt, amit a lelked már tud arról, hogyan teremtsd meg a legjobb életet Ön .

További információ az életminőség javításáról

• Hogyan élheted a legjobb életedet
• Hogyan éljünk teljes életet, nem sajnálva
• A munka és a családi élet egyensúlyának titkai

Kiemelt fotóhitel: Gondolatkatalógus az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia