A legsikeresebb egyének nagy jelentőséget tulajdonítanak a személyes növekedés és fejlődés folyamatos elérésének. Annak ellenére, hogy már karrierjük csúcsán vannak, mégis elfoglaltságukban időt szánnak arra, hogy végtelenül kiszorítsák magukat a kényelmi zónákból, és még jobban felszabadítsák belső lehetőségeiket.

Tehát mit jelent a személyes növekedés? Ez egy egész életen át tartó pszichológiai, fizikai, társadalmi és szellemi fejlődés folyamata.^[1]Ez egy aktív folyamat az új készségek elsajátításában és fejlesztésében, jóval azután, hogy valamelyik formális oktatást elvégezte.

A személyes növekedés szépsége korlátlan lehetőségében rejlik - számos olyan területen tanulhat, amelyek felkeltik az érdeklődését, és olyan mélyre hatolnak, amennyire csak szeretné. És azzal, hogy folyamatosan növekszik, rendkívüli és teljes életet él.

Soha nem késő ha most találkozott a személyes növekedés gondolatával. Most mindenképpen jó idő a kezdéshez!

Az első lépés megtétele mindig a legnehezebb része a folyamatnak, de a kitartás mindenképpen nehezebb. De ne aggódj, lefedtük.

Fedezze fel a 8 egyszerű tippet, hogy tartsa a lendületet a személyes növekedés folyamatos elérése érdekében:

1. Növeld a saját tempódat valamiben, amiért szenvedélyes vagy

Az okostelefonok térnyerésével együtt a közösségi média platformjai a mindennapjaink alapvető elemei. Bár a sikertörténetek időnként inspirálóak, és aránytalanul magasabb gyakorisággal szolgálják őket, mint a munkahelyre való mászás folyamatos nehézségeiről szóló történetek, még jobbat is elégtelennek érezhetünk. Előbb vagy utóbb hajlamos összehasonlítani önmagad, és elkezded megkérdőjelezni jelenlegi életed útját.

De a helyzet az, hogy minden út nem egyforma mindenki számára. Bármilyen közhelynek is hangzik, abba kell hagynia az összehasonlítást, és el kell kezdenie értékelni egyéni utazását. Rajzoljon fel egy utat, amely igazodik személyes értékeihez és igényeihez.

Kezdeni, gondoljon az érdeklődésére és szenvedélyeire . Próbáld felidézni gyermekkori emlékeidet. Mit szeretett csinálni gyermekként? Bill Gates egyszer azt mondta, hogy valószínűleg remekel valamiben, ami megszállottja volt 12-18 éves korában.^[2]

Ha semmi sem tűnik ki, akkor gondoljon arra, hogy mi váltja ki az örömöt most életében? Mik azok a dolgok, amelyekről órákig beszélhetett?

Például, ha egy ideje külföldi filmeket néz, talán itt az ideje, hogy megtanulja a nyelvet. Képzelje el, mennyire lesz kifizetődő, ha végre képes lesz végigülni egy filmet és elárasztani a feliratokat.Hirdető

A megvilágosodásnak apránként el kell jönnie - különben elárasztja. - Idries sah

Miután megtalálta szenvedélyét, türelmesnek kell lennie. Ne feledje, hogy rendben van, ha lassan halad, és nem sietteti a folyamatot. Úgy tűnhet neked, hogy rajtad kívül mindenki más fénysebességgel halad előre, ez valószínűleg csak puszta illúzió. Még ha igaz is, ne érezze magát demotiválva, és bátran fejlődjön a saját tempójában.

2. Használja ki a kíváncsiságot a lágy készségek ápolásához

Lágy készségek ugyanolyan fontosak, mint a kemény készségek. Valójában nem csak a munkahelyén való ragyogáshoz, hanem a jobb emberré váláshoz is fejlesztenie kell a lágy készségeket.

Vegyük fontolóra például az empátiát, amelyet a munkahelyi és az élet egyik legfontosabb puha készségének tartanak. Az empátia általában hasonló múltbeli tapasztalatokkal társul. Gene Luen Yang, díjnyertes grafikus regényíró egyetért abban, hogy a mások iránti empátia származhat abból, ha valami hasonlót tapasztalt.^[3]

De hogyan tudunk együtt érezni a tapasztalatok hiányával is?

A válasz az, hogy mindenre kíváncsi! A következő alkalommal, amikor valaki azt mondja neked, hogy már nem tud megbirkózni valamivel, mielőtt megfogalmaznád a válaszod, légy kíváncsi és tedd magad a helyzetébe.

Tegyük fel, hogy kenyérkereső férj vagy, és vajon miért nyafog otthon a feleséged annyira, hogy mennyire fáradt a nap végén? Talán önként jelentkezhet a hétvégi szerepének pótlására. Meglepődne azon, hogyan változhat drámai módon a nézete.

A kíváncsiság nemcsak az empátiát fejleszti, hanem fokozza a döntéshozatali képességeit is, ugyanakkor egyengeti az utat saját személyes növekedése előtt.

3. Kaizen megközelítés: 1% -os haladásra törekedj, ne pedig a tökéletességre

A személyes növekedés egy egész életen át tartó folyamat. Persze, hogy bizonyos fokig perfekcionista lehet, megvan a maga helye, de túlzásba esve azt kockáztathatja, hogy rossz szolgáltatást tesz magának és a körülötted lévő embereknek, mint például a kreatív géniusz, Steve Jobs esetében.^[4]

Ha a tökéletességre törekszel, akkor jobb, ha a tökéletesség helyett inkább az elért haladásra helyezed a hangsúlyt, hogy elkerüld a csüggedést. Valójában a perfekcionizmus komoly káros hatással lehet a mentális egészségére.^[5][6]

Hogy ötletet adjon, tegyen úgy, mintha művészettel foglalkozna, és döntse el, hogy kipróbálja a kalligráfiát. Rájönne, hogy sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik, ha egyszer felvette a tollat. Hirtelen túl elrettentőnek tűnik az a célja, hogy elérje azt az elsajátítási szintet, amelyről valaha álmodott… és előfordulhat, hogy kísértésbe esik, hogy bedobja a törülközőt.Hirdető

Először is végezzen valóságellenőrzést. Fogadja el, hogy egyik napról a másikra nem lesz kalligráfiai szakértő. Képességei azonban lassan javulnak, ha mindennap gyakorolnak. Változtassa meg gondolkodásmódját, hogy 1% -kal jobb legyen, mint tegnap, ami Kaizen-megközelítés néven ismert.

Összefoglalva ezt a pontot, hagyja abba a verést, amikor a fejlődés lassúnak tűnik. Koncentráljon inkább arra, hogy legalább 1% -os előrelépést érjen el a mindennapokban. A kicsi, de folyamatos pozitív változások végül eljutnak oda.

Légy türelmes magadhoz. Az önnövekedés gyengéd; ez magyal föld. Nincs nagyobb befektetés. - Stephen Covey

4. Indítson naplót és kövesse a napi szokásokat

Most jöjjön a kérdés:

Hogyan lehet tudni, hogy haladsz?

Elkerülhetetlennek találjuk magunkat, hogy egyszerre túl sok dologgal foglalkozzunk, és annyira vékonyra terjesszük figyelmünket, hogy semmi sem kapja meg a megérdemelt figyelmet. Ezt általában „elfoglaltnak” nevezik. Az elfoglaltság azonban nem ugyanaz, mint produktív. - Ryder Carroll.

A válasz egyszerű. Dokumentáljon mindent akár aktuális, akár elektronikus naplóban. Amit megmérnek, azt elvégzik. A rutinszerű mérés és dokumentáció segít azonosítani azokat a hiányosságokat, amelyek visszatartják a célok elérésétől.

Például megrajzolhat egy vonaldiagramot, amellyel nyomon követheti a testsúlyt, valamint a napi kalóriafogyasztást és fizikai aktivitásokat, hogy jobban tisztázhassa, mi áll az Ön fitneszcélja mellett és ellene.

A naplóját felhasználhatja szokás kialakítására vagy megszüntetésére is. Egy új tanulmány megállapította, hogy legalább 66 egymást követő nap szükséges ahhoz, hogy tegyenek valamit annak érdekében, hogy ez szokássá váljon - ez olyan cselekedet, amely természetes módon történik önben, akaraterő bevonása nélkül.^[7]

A legegyszerűbb szokáskövető táblázat formájában található, ahol a bal oldali oszlopban felsorolja az összes nyomon követni kívánt tevékenységet, a következő napokban pedig a hét napjait. Ne felejtsen el konkrét lenni a tevékenység felsorolásakor. Például 2 liter vizet inni jobb, mint vizet inni.

Teljesen rajtad múlik, hogy minimalista vagy művészi folyóiratot akarsz-e fenntartani. Ha a művészi napló vonzza Önt, akkor kipróbálhatja a Bullet Journal módszer .Hirdető

5. Fokozza a „boldog” neurotranszmittereket

Ahogy halad előre a személyes növekedés iránti törekvésében, ne felejtse el megünnepelni az út során a kis győzelmet azzal, hogy valami jóval kedveskedik magának. Nem kell extravagánsnak lennie. Legyen szó kedvenc fagylaltozásáról, piknikezésről a tó partján vagy cuccok vásárlásáról a kívánságlistájáról, folytassa és jutalmazza meg magát bűntudat nélkül.

Ezek a kis ünnepek fellendíthetik a neurotranszmittereket - a szerotonint és a dopamint -, amelyek boldoggá tesznek. A szerotonin úgy működik, hogy javítja az általános hangulatot, míg a dopamin olyan motivátorként működik, amely ösztönzi céljainak elérését, hogy később örömet szerezhessen a jutalomnak. Használja ki ezt a két neurotranszmittert az Ön előnyére.

Tudjon meg többet arról Hogyan ünnepelhetjük a kis győzelmeket a nagy célok elérése érdekében itt.

Fontos, hogy mindig büszke legyünk arra, milyen messzire jutottál. Végül is Rómát nem egy nap alatt építették, és nincs olyan, hogy egyik napról a másikra siker lenne.

6. Szerezze meg a szükséges szociális támogatást

Valószínűleg hallotta már azt a mondást, hogy öt olyan ember átlaga vagy, akivel a legtöbb időt töltöd. Egy tudományos kutatás cáfolta ezt az elméletet - valójában te vagy azoknak az embereknek az átlaga, akikkel körülveszed magad.^[8]

A körülötted élő emberek nagy szerepet játszanak a folyamatos személyes növekedés elérésében, mivel közvetlenül és tudat alatt befolyásolják a hozzáállást és az érzelmeket. A pozitív hangulatot sugárzó emberek többféle előnyt kínálhatnak Önnek. Azon a társadalmi támogatástól eltekintve, amely jobbra sarkall téged, a pozitivitásuk is ledörzsölhet rád.

Az emberek inspirálnak, vagy elárasztanak. Válassza őket okosan. - Hans F. Hasen

De mit tegyünk, ha azok az emberek, akik jelenleg az életében vannak, nem osztják meg azokat az értékeket, amelyekben Ön él, és amelyekre vágyik?

Csatlakozhat online csoportokhoz, vagy helyi közösségeket találhat - mindkettőt könnyen megtalálja a gyors Google-keresés. Használja ezeket a platformokat ismeretek és vélemények cseréjére, a motiváció növelésére, vagy csak a pozitivitás sütkérezésére.

Tegyen rá egy pontot kivágja a mérgező barátokat és vedd körbe magad azokkal, amelyek ápolják apró győzelmedet. Néha elég jó ok lehet a kitartásra, ha tudod, hogy valaki a sikeredért gyökerezik. A társadalmi támogatás katalizálja növekedését és kissé megkönnyíti az utazást.

7. Találja meg a boldogságot az apró dolgokban

A tudomány bebizonyította, hogy a hála hozzáállása ugyanolyan fontos, mint más erkölcsi értékek.^[9]De nehéz lehet értékelni azokat a jó dolgokat, amelyek történnek az életedben, amikor nehéz időszakban élsz. Amint negatív gondolatokba temeti magát, szinte lehetetlenné válik a továbblépés.Hirdető

Ha napi egy hálasort ír, az arra készteti, hogy boldogságot találjon az apróságokban, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy most semmi jó nem történik. Legyen szó a jó forgalomról és az időjárásról, a főnöki dicséretről, a finom ebédről vagy a macskák szeretetéről, az apró események, amelyekről lemarad, érdemes hálásnak lenni.

Emellett kezdheti azzal, hogy gyakrabban mond 'másoknak' köszönetet. Ki tudja, milyen csodákat hozhat az életükbe. Végül is valamennyien kapcsolatban vagyunk mindannyian.

A hála kifejezése segít abban, hogy jól érezd magad és az életed. És ha jól érzed magad, akkor jobban ösztönözni fogod magad, hogy emberként tovább növekedj. Vessen egy pillantást ezekre a 6 módszerre, hogy megvalósítson több hálát az életében.

Köszönöm, hogy ez a híd, ahonnan most jársz, álmaid életébe. Az életed úgy változik, hogy gyakorolod a hálát és köszönetet mondasz. - Rhonda Byrne

8. Hangsúlyozzuk az öngondoskodást

Lehet, hogy félrevezették, ha azt hitte, hogy az öngondoskodás önmagunk kényeztetése - például egy új kézitáska felpörgetése vagy egy drága gyógykezelés egy jól végzett munka után.

Newsflash: Lehet, hogy rosszul esett az öngondoskodás.

Az öngondoskodás arról szól, hogy fegyelmezetten táplálja testét és elméjét. Ez magában foglalja az étkezési jogot annak biztosítására, hogy a makro tápanyagok és a mikro tápanyagok bevitele megfeleljen az ajánlottaknak, és elegendő minőségű éjszakai alvást kapjon.

Ha a testmozgás egyetlen eszköze egy nap alatt a szemetet kiveszi, itt az ideje, hogy fokozza a játékot. A legfontosabb, hogy olyan gyakorlatot válasszon, amely örömet okoz. Lehet futás a parkban, úszás, csatlakozás pilateshez vagy kick-box órák. A rutinszerű gyakorlat lehetővé teszi az agy hatékony működését és elősegíti a hosszabb életet is.

Ne feledje ezt: Az egészséges test és az éber agy óriási segítséget nyújt a személyes növekedésben.

Végső gondolatok

Tervezze meg az Önnek megfelelő utazást. Kereshet inspirációt másoktól, de ne felejtse el értékelni saját utazását.

Légy kedves magaddal, amikor elindulsz a személyes növekedésed és fejlődésed felé vezető törekvésben. Végül is ez egy egész életen át tartó út.Hirdető

Kész vagy?

További források a növekedéshez és fejlődéshez

• 42 gyakorlati módszer önmagad fejlesztésére
• Hogyan lehet motivált és boldog minden nap, amikor felébred
• Hogyan lehet gyorsan megtanulni és elsajátítani a kívánt készségeket
• 34 módja annak, hogy a pillanatban éljünk és növekedjünk a pillanatban

Kiemelt fotóhitel: Artem Bali az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia