Türelmének elvesztése károsíthatja karrierjét és személyes kapcsolatait.

Ha megtanulsz türelmessé válni, akkor a pole pozícióba helyezheted magad, hogy megmutasd az önkontrollt, megmutasd a visszafogottságot és késleltesse a kielégítést. A türelem mindenféle sebre hatásos. Egyszerűen rajtad múlik, hogyan kell megtanulni a türelmet és figyelni, ahogy csalódásod elmúlik a békéd beköszöntével.Hirdető

A türelem és a lelkiismeret mindent meghódít. - Ralph Waldo Emerson

0. lépés. Tanuld meg vizualizálni

Töltsön egyedül időt, mielőtt kialakulna a frusztráló helyzet. Ebben az időszakban vizualizálhatja, hogyan szeretne reagálni, ha valami vagy valaki kiváltja. Képzelje el, hogyan fogja kezelni a helyzetet, mit fog mondani, és hogyan fogja keresni (vagy reagálni) a ravaszt. Értse meg, hogy a reakciója nem fokozhatja vagy súlyosbíthatja a helyzetet. A tökéletes helyzet megismerése segít abban, hogy nyugodt legyél, amikor egy ravasz nyomja meg.Hirdető

1. lépés: Tudja meg, mi a kiváltó oka

Ha türelmét gyakran elveszíti, jobban meg kell tudatosítania, mi váltja ki. Arra kell összpontosítania, hogy mi váltja ki türelmének elvesztését, legyen az akkor, amikor munkatársa valami irritáló dolgot tesz, vagy amikor a házastársa nem figyel oda a mondandójára. Míg egyes kiváltó okok gyakoribbak, mint mások, a türelem elsajátításához tisztában kell lenniük velük.

2. lépés. Tanuljon meg 10-ig számolni

Ez legtöbbször működik. Ha lassan (10-től számolva) számol 1-től 10-ig, képes leszel felszabadítani a kiindulási impulzust, hogy csalódásból kiabálj vagy tegyen valamit. Legyen nyugodt és koncentráljon a légzésére, hogy hatékonyabban gyakorolja ezt a tippet.Hirdető

3. lépés: Vegyen mély levegőt

A türelem elvesztésével elegendő időt kell hagynia arra, hogy mélyet lélegezzen. Lélegezzen lassan, amikor elkezdi elveszíteni türelmét. Vegyen még három lélegzetet. És egy másik. Lassan elolvad a csalódottsága.

4. lépés. Tanuld meg kezelni az érzelmeidet

Az, hogy hogyan reagálsz minden helyzetben, a te kezedben van. Tiéd a választás. Képesnek kell lennie arra, hogy eldöntse, hogy türelmes akar-e lenni. Csak rajtad múlik, hogy kezeled-e az érzelmeidet.Hirdető

5. lépés. Tanuld meg pihentetni a tested

Tudatosan koncentrálhat a test ellazítására. Az igazság az, hogy a türelmetlenségnek módja van arra, hogy arra kényszerítse, hogy önkéntelenül megfeszítse izmait. Vegyen lassan mély lélegzetet, és lazítsa el az izmait a lábujjaitól a feje tetejéig.

6. lépés. Használjon számlálási jeleket

Ezzel a stratégiával minden alkalommal, amikor elveszíti türelmét, egy kis papírlapon egyenlő jegyeket tart. Amit a számjegy stratégia tesz az Ön számára, az segít irányítani impulzivitását és cselekvési gyorsaságát. Segít abban, hogy jobban tudatában legyen a válaszarányának, és alternatív reakciót alakít ki, ahelyett, hogy impulzívan cselekedne.Hirdető

7. lépés. Ne izzadjon meg rajta

Kezdje kicsiben, és ne vegye túlságosan magával a türelem. Gyakoroljon és tanuljon meg minden stratégiát lépésről lépésre venni. Az az igazság, hogy nem lehet egyik napról a másikra türelmes. Koncentráljon azokra a kiváltó okokra, amelyek enyhe türelmetlenséget váltanak ki benned. Kezdje azzal a ravaszt, amely enyhén nyomja, és koncentráljon erre az egyetlen ravaszt. Ennek a ravasznak a vezérlésével továbbléphet, és a tanultakat felhasználhatja arra, hogy a következő kis triggerre összpontosítson. Tanuljon meg fokozatosan összpontosítani, és ennek megfelelően gyakorolja ezt. Lassan eljut az úticéljához. Időbe telik, de megtehető, ha egyenként irányítja erőfeszítéseit.