A sportitalok egykor csak a sportolók körében voltak népszerűek, mára azonban népszerűségük a sport világán kívül is megugrott. De igyál sportitalokat? Ha igen, tudta-e, hogy a sportitalok magas árának fizetése helyett mindig elkészítheti azokat a saját konyhájában?

Inni kell-e elektrolit italokat?

Ma óriási felhajtás van az elektrolitokkal kapcsolatban - de mik ezek, és valóban szükségünk van rájuk? Az elektrolitok lényegében vitaminok és ásványi anyagok, például kalcium, nátrium, magnézium-klorid, hidrogén-foszfát és hidrogén-karbonát. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a túléléshez.Hirdető

A kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó személyeknek általában nem kell az elektrolitokat egy italra cserélniük. Vannak azonban esetek, amikor a kiegyensúlyozott étrend egyszerűen nem elég. Az emberek folyamatosan a végsőkig nyomják a testüket. A sportolók például folyamatosan dolgoznak a testükön, és ezzel izzadnak. Amikor izzad, elveszíti az elektrolitokat. Éppen ezért olyan sportitalokat készített, mint például a sportolók körében évek óta népszerű ital. De az elektrolitok elvesztése nemcsak a sportolók számára jelent problémát; aki fizikai munkát végez, elveszítheti az elektrolitokat. A terhes nők gyakran úgy találják, hogy testüknek több elektrolitra van szüksége, még akkor is, ha nagyon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak!

Tehát, bár nem feltétlenül kell inni egy elektrolitot tartalmazó sportitalt, ha testét a határáig nyomja, ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy helyreállítsa az elektrolit szintjét, miközben egyúttal csillapítja a szomját.Hirdető

A saját sportital készítésének előnyei

Számos előnye van annak, ha a saját italát a konyhában készíti el, ahelyett, hogy csak a boltba indulna, hogy megvásárolja őket.

1. Takarítson meg pénzt - Ez messze az egyik legnagyobb előny, amelyet talál. Csak néhány kirándulás után a boltba, hogy névmárkás sportitalokat vásároljon, rájön, hogy ha csak megvásárolja a megfelelő alapanyagokat, akkor rengeteg pénzt takaríthat meg, összehasonlítva azzal, hogy csak boltban vásárolja meg őket.
2. Ismerje meg az összetevőket - Ha Ön vásárolja az alapanyagokat, és saját maga készíti el, akkor pontosan tudja, mi történik az egyes házi sportitalokban. Amikor vásárol egy sportitalt a boltban, nem tudja biztosan, honnan származnak az összetevőik, és mi az egyes összetevők minősége, amit a testébe tesz.
3. Ízes változatosság - Az öngyártás egyik legjobb eleme az, hogy elkészítheti és testreszabhatja italainak ízét az ízlése szerint. Ez lehetővé teszi új ízek létrehozását, így nem korlátozódik csupán a helyi élelmiszerboltban található ízekre.

4 recept saját elektrolit italok készítéséhez

Most, hogy úgy döntött, hogy megpróbálja saját maga elkészíteni az elektrolit italokat, néhány receptre lesz szüksége, amelyek segítenek az indulásban. A továbblépés elősegítése érdekében négy elektrolitital-receptünk van, amelyeket felhasználhat, így soha többé nem kell a boltba indulnia a sportitalokért.Hirdető

Áfonya-gránátalma elektrolit recept

• & frac14; tsp. só
• & frac14; csésze gránátalma leve
• & frac14; csésze áfonyalé
• 1 & frac12; csésze cukrozatlan kókuszvíz
• 2 csésze hideg víz

Útmutatások : Keverje össze az összes hozzávalót turmixgéppel, vagy kancsóval és habverővel. Hűtsük le és hidegen tálaljuk.

Citrom-mész elektrolit recept

• & frac14; csésze frissen facsart lime juice
• & frac14; csésze frissen facsart citromlé
• 2 csésze hideg víz
• 1/8 tk. sót
• 2 evőkanál természetes cukor vagy méz

Útmutatások : Öntsön minden hozzávalót turmixgépbe, és addig keverje, amíg a méz fel nem oldódik. Hűtsük le és hidegen tálaljuk.Hirdető

Reggeli keverék elektrolit recept

• & frac14; csésze frissen facsart citromlé
• & frac12; csésze frissen facsart narancslé
• 2 csésze hideg víz
• 1/8 tk. sót
• 2 evőkanál cukor vagy méz

Útmutatások : Öntsön minden hozzávalót turmixgépbe, és keverje addig, amíg a méz fel nem oldódik. Hűtsük le és hidegen tálaljuk.

Eper turmix elektrolit recept

• 3 csésze kókuszvíz
• 1 csésze eper
• 1 csésze hideg víz
• 1 csésze jég
• 1/8 tk. sót
• 2 evőkanál természetes cukor vagy méz

Útmutatások : Az összes hozzávalót egyidejűleg tegye a turmixgépbe, és addig keverje, amíg az összes összetevő sima nem lesz. Hűtsük le és hidegen tálaljuk.Hirdető

Következtetés

Ne feledje, hogy nincsenek korlátai annak, hogy milyen típusú elektrolit italokat készíthet, ha otthon készíti őket. Fogadja el ezeket a recepteket, és bátran kísérletezhet, így elkészítheti saját, egyedi keverékeit az elektrolit italokból, amelyek sokkal egészségesebbek, finomabbak és olcsóbbak, mint azok az italok, amelyeket a boltban vásárolhat.

Kiemelt fotóhitel: Craftworks a flickr.com oldalon keresztül