Tekintse meg és olvassa el a Dr. Jon Kabat-Zinnnel készült exkluzív interjút.

Az emberek azt mondják nekünk nyolc hét elteltével, amikor a Massachussets Egyetem Orvosi Központjának mindfulness-alapú stresszcsökkentő klinikáján töltöttük, hogy úgy érezték, valamilyen módon visszakapták az életüket. És ezek olyan emberek, akik különféle rákos megbetegedésekben szenvednek, szívbetegségben szenvednek, krónikus fájdalommal küzdenek, akik bizonyos értelemben nem elégedtek meg a mainstream egészségügyi rendszerrel, és akiket az MBSR, a Mindfulness Based Stress Reduction felkérés az, hogy valóban tegyenek. valamit önmagadért, amit senki más a bolygón nem tud megtenni érted. És ez valóban magában foglalja az általam „szeretetteljes figyelem” vagy figyelmesség ápolásának ezt a tulajdonságát. És vannak speciális módszerek, amelyek segítségével megkönnyítheti ezt a folyamatot. Így azok az emberek, akik értenek a meditációhoz vagy hallottak a meditációról, gyakran azt gondolják: „Ó, igen. A légzésről szól. Ó, igen, például a légzésről van szó. És sok páciensünk, amikor befejezte az MBSR-t, és megkérdezi tőlük: 'Nos, mit kapott a programból?' sokan azt mondják majd: „A légzés”. És azt mondom: Várj egy percet. Lélegzett, mielőtt elkezdte az MBSR programot. Utána még sokáig lélegezni fogsz. Miről beszélsz a légzésről? Látod, valójában nem a „légzésről” vagy a „légzésről” beszélnek. Amiről beszélnek, az „az intim kapcsolatom a leheletemmel, ami korábban nem volt”. És ezt hívják tudatosságnak, tiszta és egyszerűnek, vagy figyelmességnek. De ha a légzésre figyelsz, a belégzéskor felemelkedő lélegzetvételre és a testben tapasztalható érzésekre – akkor nem a lélegzetre gondolunk –, hanem csak a légzés hullámának érzéseire, és akkor tetőzik, és érezhetjük azt a csúcsot – nem belégzés, nem kilégzés – a testet elhagyó légzéshullám, majd a mélyedés, majd a következő hullám. És amikor ezeken a hullámokon lovagolunk, mint a légzés hullámain szörfözünk, először is természetesen megnyugtat, természetesen lelassít, tudatosságunk fókuszát természetesen a jelen pillanatban és a testben helyezi középpontba. Tehát amikor az emberek a „légzésről” beszélnek, a légzés tudatosságára gondolnak.

Rendelje meg a teljes DVD-interjút:

Mindfulness for Life: interjú Jon Kabat-Zinnnel

Ezen a DVD-n Dr. Jon Kabat-Zinn az éberséget úgy határozza meg, mint az „életedhez való kapcsolódás” módját. Beszél a jelen pillanatban való megélés „kemény munkájáról”, az éberség gyakorlatának kialakításának személyes és pszichológiai hatásairól, valamint a mindfulness terápiában való felhasználásának előnyeiről. Kitér a szülői éberségre is. Dr. Kabat-Zinn az éberség területén szerzett több éves tapasztalatára és kutatására támaszkodva inspiráló és tanulságos megközelítést kínál a mentális egészségügyi szakemberek és a kíváncsi egyének számára.