A SZŐLŐ 8 CSODÁLATOS ELŐNYE (+5 FRISSÍTŐ RECEPT)

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a teljes élethez. Mozgalmas életünk közepette; igazából egyikünk sem szán időt arra, hogy elgondolkodjon azon, mit használunk testünk táplálására. Megfelelő ételeket eszünk-e, hogy végigcsináljuk a napot? Töltsük fel magunkat a megfelelő tápanyagokkal? A többségünk számára valószínűleg nem az. Szerencsére megoldhatjuk ezt a problémát egy baba lépésenként, kezdve egy olyan egyszerű lépéssel, mint naponta néhány szőlő elfogyasztása.

Szőlő, kérdezed? Az, hogy?

Nos, nem, ez nem oldja meg az összes diétás problémát. Az egészséges életmódra való törekvés azonban az egészséges táplálkozással kezdődik. Nem annyira ismert, hogy tápértékét tekintve a szőlő a legfinomabb, táplálóbb és sokoldalúbb gyümölcs, amellyel találkozhat.

Azok számára, akiket még nem világosítottak fel a szőlő kiterjedt egészségügyi előnyei, íme néhány ok, amelyek miatt érdemes bevetni néhányat a bevásárló kosárba a következő élelmiszerbolt során.

1.) Segíti a pattanások kezelését

Szőlőből nyert antioxidáns, név szerint resveratrol megakadályozhatja a pattanásokat okozó baktériumok szaporodását. Szakértők szerint a szőlőben található antioxidáns, a pattanásokra előírt kezelésekkel, például a benzil-peroxiddal együtt hatékony kezelést biztosíthat a pattanások ellen.Hirdető

2.) Elősegíti az egészséges emésztőrendszert

A rostok és tápanyagok bőséges jelenléte a szőlőben lehetővé teszi számukra a egészséges emésztőrendszer , segít a székrekedés és az emésztési zavarok megelőzésében. Az egészséges rostbevitel elősegíti az egészséges bélmozgást. Azok számára, akiknek nincs napi rostbevitelük, a szőlő finom és alacsony földrajzi jelzésű módszer a rostigények kielégítésére.

3.) Szőlőmag kivonat

Szőlő mag kivonat (a szőlőmag ipari származéka) rengeteg terápiás tulajdonságot tartalmaz, például a magas koleszterinszint kezelésében és a rák megelőzésében. A szőlőmag kivonat, valamint a kalcium felvétele javíthatja a csont szilárdságát, és hozzájárulhat az alacsony kalciumszinttől származó csontgyengeség kezeléséhez.

4.) Segít az asztma kezelésében

Bizonyított, hogy az egészséges és tápanyagokkal teli étrend segíti az asztma kezelését. Tanulmányok azt mutatják, hogy a sok gyümölcsöt (például szőlőt) fogyasztó gyermekeknek ritkábban vannak asztmaszerű tüneteik. A összetevő a szőlőmag kivonat gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz. Ezenkívül tanulmányok azt is kimutatták, hogy a szőlőmag kivonat javítja a tüdő működését és növeli a tüdő kapacitását.

5.) Segíti a cukorbetegség kezelését

A szőlő bőréből nyert kivonat ( szőlőhéj kivonat ) fejleszthető és felhasználható a cukorbetegség kezelésében. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a szőlő és a szőlőtermékek alacsony GI jellege egészségügyi előnyöket jelenthet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyének számára. Magas tápanyagtartalmuk és alacsony kalóriaszámuk miatt szakemberek piros és fekete szőlőt javasol a cukorbetegeknek.

6.) Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

Tanulmányok azt sugallják, hogy a szőlő fogyasztása vagy más polifenolok (bőséges mikrotápanyagok) a szívbetegség alacsonyabb kockázatával jár. A szőlő sokféle polifenolvegyületet tartalmaz (például resveratrolt). Ezen tápanyagok napi bevitele elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget.Hirdető

7.) A rák megelőzése és a hosszú élettartam

A szőlő erőteljes természetes vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek mindennapi egészségügyi előnyöket nyújtanak, és köztudottan segítenek a rák lassításában vagy megelőzésében is. Alapján tanulmányok , ezek a vegyi anyagok képesek megállítani a rákos sejtek terjedését. Úgy gondolják, hogy több szőlő fitotápanyagok szerepet játszanak az egyén hosszú életében.

8.) Segít megvédeni a látást

A szőlő nemcsak a rák megelőzésében és a cukorbetegség kezelésében segít, hanem az egészséges látás szempontjából is. Kutatás arra utal, hogy a rendszeres szőlőfogyasztás védi a retina szerkezetét és működését, valamint megakadályozza a retina romlását.

Most néhány finom receptért

A szőlő tápláló, ízletes és könnyen beépíthető az étrendbe. Hagyományosan önmagában fogyasztva, gyümölcslében, gyümölcssalátában vagy borban fogyasztva meglepetés lehet, hogy számos más módon lehet tápanyagban gazdag szőlőt beépíteni a mindennapokba.

1.) Vegyes zöldek szőlővel és fetával

Fotó: patchofearth.com

A saláták tökéletesek egy előkelő első fogáshoz vagy egy egészségesebb vacsorához. Adjon hozzá néhány szőlőt egy finom és tápláló alternatíva érdekében.

Nézze meg a receptet itt .Hirdető

2.) Sült steak serpenyőben sült szőlővel és portói mártással

Fotó: foodnetwork.com

Kápráztassa el szeretteit egy egyedülálló steak sült vacsorával. Gyors, portói bor és szőlő ízekkel továbbfejlesztve ez egy biztos módja annak, hogy megnyerje a szívét a hétköznapi vacsorán.

Nézze meg a receptet itt .

3.) Szőlő-rozmaring Focaccia

Fotó: főlegfoodfoods.blogspot.com

Az édes és sós szőlő tökéletesen kiegyensúlyozott ízét magában foglaló focaccia tökéletes snack vagy előétel, tökéletes a hét bármely napjára.

Nézze meg a receptet itt .

4.) Könnyebb brokkoli, szőlő és tészta saláta

Fotó: sütéswithblondie.blogspot.com

A szín- és ízváltozatokkal töltött tésztasaláták tökéletes eszközt kínálnak az ételélettől. Bár gyakran töltelékesek lehetnek, a nehéz összetevők könnyebb, alacsony földrajzi jelzésű összetevőkkel való helyettesítése, például a szőlő tökéletes egészséges alternatívát kínál.Hirdető

Nézze meg a receptet itt .