A nassolás valószínűleg a legjobb dolog a világon, ha unatkozik. Valójában a tudomány mögött van, miért olyan nagyszerű. Ha unatkozik, és nassol, az endorfin felszabadulását váltja ki, ami pillanatnyilag nem unja meg.

Ha hasonló vagy hozzám, az veszélyes lehet. Különösen, ha Ön az a típus, aki a krumpliforgácshoz nyúl, ha készen áll a nassolásra. Ennek azonban nem kell annyira veszélyesnek lennie. Ez a fehérje szépsége. A fehérje hosszabb ideig tart teli, mint a szénhidrátok, így 10 perccel az uzsonna után nincs könyök mélyen abban a zacskózsákban.

Íme néhány ötlet a gyors és könnyű harapnivalókhoz, amelyek teli lesz a hasa és az agya elégedett lesz.

1. Alma és mandula vajas szendvicsek

Ez a legviccesebb snack, tele fehérjével és kevés szénhidráttal! Csak néhány összetevője van, de elkészítheti, ahogy akarja. Azt javaslom, hogy kísérletezzen különféle dióvajokkal.

kettő. Alma és dió vaj gyümölcs mártással

Ez az uzsonna csak a legmagasabb fehérjetartalmú ételek, a joghurt és a mandulavaj keveréke. Ha kalandvágyónak érzi magát, próbálja ki különböző ízű joghurttal, például tökkel!

3. Tonhal saláta a kekszen

A tonhal a legtöbb fehérjetartalmú étel. Egy doboz 26 gramm fehérjét tartalmaz csak 120 kalóriára, így ez az egyik legjobb étel, amelyet fogyaszthat, ha szeret falatozni, de kalóriákat szeretne nézni.Hirdető

Négy. Avokádó és túrós pirítós

A túró nagyon magas fehérjetartalmú, és az avokádó valószínűleg a legegészségesebb zsírforma, amelyet ehet. Ez egy jól lekerekített snack, minden szükséges tápanyaggal.

5. Burritos egy korsóban

Nos, mit mondhatnék? Ki nem szereti és vágyik naponta a burritokra? Ezzel a SkinnyMs receptjével burritót kaphat a bűntudat nélkül.

6. Csicseriborsó és avokádó saláta

Ez az új kedvenc salátád, és órákig teli és elégedett marad.

7. Házi magas fehérjetartalmú ösvény keverék

Íme Dr. Axe receptje, amelyet szó szerint elkészíthet az összetevők összekeverésével. Ragaszkodjon a magas fehérjetartalmú dióhoz és szárított gyümölcshöz. Ez a snack csodálatos energiaforrás.

8. Pesto és Törökország Roll Ups

Hirdető

Ez a recept magas fehérjetartalmú fehér húson és zöldségeken alapul. Soha nem tévedhet el és nem érezheti magát bűnösnek fehér hús és zöldség elfogyasztása miatt. Ja, és ízletes a csomagtartó.

9. Caprese saláta cseresznye paradicsommal és csicseriborsóval

A mozzarella sajt nagy mennyiségű fehérje, és a zöldségek mindig jóak a fogyáshoz.

10. Túró és áfonya boldogság

Egy másik eset, amikor a túrót munkalovaként használják. És olyan tökéletesen kiegyensúlyozott az áfonya cukorával és a lenmag ropogásával.

tizenegy. Fekete bab Hummus és szeletelt zöldségek

Nem titok, hogy a fekete bab kiváló fehérjeforrás. Ha a chipseket szeletelt zöldségekkel helyettesíti, akkor teljesen egészséges ételt fogyaszt.

12. Sütemény tészta joghurt

Ez a joghurt íze olyan, mint a sütitészta. És csak 155 kalóriája van, ez 26 gramm fehérje. Szüksége van további információkra?Hirdető

13. Mogyoróvaj banán turmix

Van-e valamilyen kombináció a Földön, mint a mogyoróvaj és a banán? Talán mogyoróvaj és banán magas fehérjetartalmú turmixban ...

14. Kemény főtt tojásos saláta

A tojás mindig jó választás, ha olyan snackre van szüksége, amely jóllakik az étkezések között. Adjon hozzá egészséges zsírokat az avokádóból, és nyert egy snacket.

tizenöt. Marhahúzó

A Marha Jerky - akár hiszed, akár nem - rendkívül egészséges nassolási lehetőség. Magas fehérjetartalma és alacsony szénhidráttartalma van, ami a legjobb kombináció a fogyáshoz.

16. Hangyák egy rönkön

A klasszikus snack, amelynek elkészítése csak 3 hozzávalót és 30 másodpercet igényel.

17. Buffalo Chicken Deviled Eggs

Hirdető

Emlékezz a főiskolád kedvenc ételeire, amelyet valószínűleg nem szabad a hét 3 napján enni? Jól cserélje ki a rántott szárnyakat az ördögi tojásokra, és a szívéhez fogyaszthatja.

18. Guacamole töltött tojás

Itt van egy másik megrázott tojástrükk, amely órákig jóllakik a fehérje és a zsír miatt.

19. Nem süt energiát

Ezek olyanok, mint egyetlen sütemény sem, amelyet gyerekkorában készítettél, de beépített adagvezérléssel. A mogyoróvajnak és a lenmagnak köszönhetően nagyon magas a fehérjetartalmuk, a kókuszdiónak köszönhetően pedig nagyon sok az egészséges zsír. És finom az összes hozzávalónak köszönhetően.

húsz. Nutella Fudge fehérjetartók

Képes enni Nutellát, és valóban fogyni azáltal, hogy elkészíti ezeket a magas energiájú, magas fehérjetartalmú snack bárokat.

huszonegy. Lazac sütemények

És végül Dr. Axtől, van egy snackünk, amelyből nagyobb étkezés készíthető, ha akarja. (Érdemes lesz, mert ez alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú, és tartalmaz szalonnát és lazacot is!)Hirdető