A művészet lemossa a lélektől a mindennapi élet porát. - Pablo Picasso

A művészetterápia egy tág kifejezés, amely az alkotás gyakorlatára utal, mint az elme vagy a szellem sebeinek gyógyítására szolgáló módszer. Míg a művészetterapeutákat egyre gyakrabban alkalmazzák a kórházakban, az idősek otthonában, az iskolákban és a széles körű betegségek kezelési programjaiban, mindannyian profitálhatunk egy ilyen gyakorlat fiatalító, stresszt romboló eredményeiből.

Hívja meg kreatív oldalát, hogy táncoljon ezzel a 20 művészetterápiás ötlettel, amelyet otthon folytathat:

Tervezzen képeslapot.

Van valami mondanivalója? Adjon szavainak extra dimenziót azáltal, hogy szó szerint maga díszíti őket. Olyan személynek írok, aki fájdalmat okozott Önnek? Fontolja meg a képeslap elégetését vagy más módon történő megsemmisítését, ha befejezte, az előrelépés döntésének szimbólumaként. Szüksége van küldésre, de nem akarja visszahívni őket az életébe? Küldje el névtelen gondolatait a címre Post Titok .

Adjon hálát saját kártyáival.

Összpontosítson a hála szavaira és gondolataira, saját tervezésével. Vegye fel egy halom üres kártyát és borítékot egy papír- vagy kézművesboltban, vagy egyszerűen csak díszítsen egy előre elkészített kártyát. Fontolja meg, hogy hálát adjon azoknak, akik segítenek a jelenlegi problémákon, vagy azoknak, akik a múltban segítettek. Már személyesen is köszönetet mondott? A kártya jó módja annak, hogy tudassa az emberekkel, hogy tartós hatást gyakoroltak.

Vágjon és illesszen be egy kollázst.

Nem tudja, mit kezdjen a ház körül szétszórt reklámokkal és körlevelekkel? Vigyél hozzájuk ollót, és hagyd, hogy a fantáziád elrohanjon. Ha egy adott területen keres biztatást - a szeretet, a pénzügyek, a testkép stb. -, akkor nullázza azokat a képeket, amelyek felemeltnek és pozitívnak érzi magát, vagy amelyek megtestesítik céljait. Használja őket a kollázs és a gyógyítás nagyobb puzzle-jának darabjaiként.Hirdető

Készítsen digitális kollázst.

Kevés a művészeti kellék, vagy egyszerűen inkább egy számítógépes ember? Tegye fel laptopját, és töltse le a sok ingyenes kollázsprogram egyikét. Készíthet kollázst saját fényképeiből és emlékeiből, vagy online keresést végezhet, hogy megtalálja azokat a képeket, amelyek rezonálnak Önre. Az olyan programok, mint a Photoshop, a legtöbb lehetőséget nyújtják, de az olyan kezdetlegesebb programok, mint a Photoshop Elements, a PowerPoint vagy egyes Adobe platformok elegendőek az első erőfeszítéshez.

Rajzolj a zenére válaszul.

A zene olyan művészeti forma, amelyről gyakran azt mondják, hogy megmozgatja a lelkeket. Energizáljon, lazítson, és különösképpen fordítson figyelmet a tiédre azzal, hogy egyszerűen tollat ​​vagy ceruzát tesz a papírra, és mozgatja, ahogy a ritmus diktálja. Az éles, pattanásos zene rávágott élek vagy vastag vonalak rajzolására ösztönözheti; a lágyabb ritmusok hullámhúzásra ösztönözhetnek. A hangszeres zene általában hatékonyabb stressz-robbantó, mint a dalszövegekkel ellátott zene, mert az elmének hagyni kell, hogy zavartalanul lazítson. Ha formalizáltabb vagy végesebb képek kezdenek megjelenni, engedje meg - a gyakorlat lényege, hogy elvárások és visszafogások nélkül lehetővé tegye az alkotást.

Hozzon motivációs üzenetet a színes életbe.

Van olyan mondata vagy mondása, amely felemeltnek érzi magát? Vágja ki a szavakat a magazinokból, és rendezzen biztató megjelenítést. Nincs magyarázatod? Keressen általános szavakat, például boldogságot, örömöt, inspirációt, és kezdje a szavak általános megjelenítésével. Nyissa meg a régi folyóiratokat inspirációért, vagy indítson új művészeti folyóiratot új alkotásaihoz.

Mozgassa körbe ezeket a mágneses szavakat.

Az írott szó manipulálásában is van művészet. Érintse meg belső költőjét, és adjon magának valami kellemes olvasnivalót minden alkalommal, amikor kinyitja a hűtőszekrény ajtaját. A szavak doboza végtelennek tűnő kombinációkban átrendezhető. Csak néhány dollárért vegyen elő témalapú szóhasználattal ellátott dobozokat, vagy grafikus képeket tartalmazó dobozokat. Kevés az ihlet? Tegyen közzé egy verset vagy történetet, amely rezonál veled - csak azért, mert valaki más a szerző, még nem jelenti azt, hogy még mindig nem élvezheti a pihentető jutalmakat.

Bedazzle a dobozt.

Hirdető

Legtöbbünknek van egy doboz emléktárgya valahol eldugva (vagy mindenhol el van szórva darab emléktárgy). Rendeződjön és adjon arculatot kincseinek azáltal, hogy szó szerint díszíti azt a dobozt, amelyben tárolja őket. A dekoráció emlékek, időszakok vagy általánosabbak lehetnek. A doboz díszítése szintén nagyszerű módja annak, hogy az ajándékba adott időkapszulába vagy memóriadobozba adjunk.

Hozzon létre egy megerősítést, amelyet magával vihet.

Nyerjen gyakoribb lendületet művészetterápiás erőfeszítéseivel egy olyan termék létrehozásával, amelyet szó szerint magával hordhat. Legyen szó ékszerről, ruhadarabról vagy kulcstartóról, válasszon képeket, szavakat és színeket, amelyek emlékeztetnek arra, hogy mit és mit szeretne érezni. Nem tudja, hogyan kezdje? Vegyen részt egy osztályban egy helyi kézműves boltban vagy galériában, hogy a kreatív gyümölcslevek folyhassanak, és ecsetelje a technikákat.

Világosítsa fel a régi ruhákat.

Méltatlanság vagy alacsony önbecsülés érzésein keresztül dolgozni? Szeretné, ha rendelkezne a költségvetéssel a szekrény teljes felújításához? Menjen el a kézműves boltba! Töltsön el 20–50 dollárt gyöngyökre, íjakra, akár egy bedazzlerre is, és adjon olyan cikkeket, amelyek már a birtokában vannak, méltó meséhez. Van még egy kis költeni valója, és már ismeri a varrógép üzleti végét? Vegyen fel egy mintát egy új ruhadarabhoz, vagy egy könyvet egy könnyen elsajátítható kézműveshez, például a kötéshez.

Színezd ki valódi színnel.

Az érzéseid, vagyis. Válassza ki a színes ceruzákat annak megfelelően, hogy mi vonzza a legjobban, majd nézze meg, hogyan felelnek meg ennek a diagramnak. Ne elemezzen túl sokat, és ne gondoljon túl sokat arra, hogy mit jelenthetnek a választásai. Ha egy második pillantást vet a művészetére, miután létrejött, értékes betekintést nyerhet a mögöttes érzéseibe.

Térképezze fel a szívét.

A művészeti terápiával induló hely vesztesége? Menj a forráshoz, és rajzolj egy képet a szívedről - szó szerint. Töltse ki az alakot képekkel azokról a dolgokról, amelyekre vágyik, álmairól és szereteteiről. Megtalálhatja fényképeit, vagy egyszerűen csak színes szakaszokat rendelhet az egyes megfelelő vágyakhoz. Bárhogy is csinálod, a szíved szó szerint és átvitt értelemben is tele lesz, mire befejezed ezt a gyakorlatot.Hirdető

Fogd meg a fájdalmat a krétán ...

... majd mossa le. Bár a művészetterápia egyik célja az elme és a szív megtisztítása a negatív, múltbeli vagy nem kívánt érzelmektől, nincs sok értelme állandó emlékművet létrehozni az ilyen érzelmeknek. Oldja meg ezt a dilemmát úgy, hogy krétával önti ki gondolatait. Ha végzett, bármit, amit már nem szeretne cipelni, szó szerint elmossa.

Szobrozzon jobb állapotot.

A szobrászat nem igényel sok helyet vagy anyagot. Készítsen saját játéktésztát néhány egyszerű hozzávalóval (végezzen gyors online keresést a különféle receptek alapján), majd hagyja szárnyalni a kezét és a fantáziáját. A képlékeny anyag ideális azoknak az érzelmeknek a feltárására, amelyeket át akar dolgozni, anélkül, hogy állandóvá válna; a harag még akkor is felszabadulhat, ha az alkotásodat szétvered. Készen áll a kikapcsolódásra? Keverjen illóolajokat a tésztába egy kis aromaterápia céljából. Tárolja a maradékokat a hűtőszekrényben, hogy felhasználhassa a következő munkamenet során.

Adj kezet a művészetterápiának.

Használjon ujjlenyomatokat olyan módon, hogy feloldja a gyermeket mindannyiunkban, és további textúrát nyújtson a felfedezéshez. Vagy nyomon követheti a kezét, és az Ön által választott színekkel és textúrákkal illusztrálja azokat a dolgokat, amelyeket remélhetőleg a keze létrehozni fog. Tényleg el kell engedni? Mártsa festékbe a kezét, és csapjon néhány nyomatot a papírra! Az energia felszabadulása lehet éppen a szükséges gyógyulás.

Nem érzi vonzóbbá a hagyományosabb művészetek? Próbálja ki az egyiket, és folytassa a gyógyító jutalmakat:

Dekoráljon egy szobát.

Gyakran mondják, hogy a gyógyulás még nagyobb sebességgel és intenzitással történik, ha a külső környezetet a gyógyulás megkönnyítésére és tükrözésére adaptálják. Égesse el az extra energiát, és alakítsa környezetét az Ön igényeihez úgy, hogy átrendezi a bútorokat, megszabadítja a helyét a régi dolgoktól, és lyukasztóan felemeli a színt és a textúrát. Ne felejtsen el helyet biztosítani a látástábláknak, az állításoknak és a művészetterápiás idő egyéb termékeinek.Hirdető

Gyűjtsön barátaival, és alkosson nyilvánosan.

Tétován merülne el a művészeti világban? Gyűjtsön össze egy baráti társaságot, és fedezze fel együtt. A művészeti csoportok, mint a könyvklubok, rendszeresen találkoznak, hogy minden egyes összejövetelen különböző médiumokat és kifejezési formákat fedezzenek fel. Túl nagy elkötelezettségnek tűnik? Az ország egész területén olyan stúdiók jelennek meg, amelyek lehetővé teszik a csoportok számára, hogy gyakorlott tanár irányításával alkossanak, miközben egyszerre élvezik a bort és az ételeket.

Vonós ima vagy meditációs gyöngyök.

Kiránduljon egy helyi kézművesboltba, és válasszon ki gyöngyöket, amelyek tetszenek Önnek. Ne felejtse el megragadni a húr vonalát és kívánt esetben egy kapcsot; a horgászzsinór csipetnyi módon is működhet. A gyöngyök hasonló alakúak és színűek lehetnek, vagy véletlenszerűek is. Ha imakönyveket kíván magával vinni, válasszon olyan gyöngyöket, amelyek elég kicsiek ahhoz, hogy elférjenek egy zsebben vagy erszényben. Nem találja meg, amit akar? Egy speciális gyöngyüzletben több lehetőség állhat rendelkezésre.

Gereblyézze meg a homokot.

Akár villát visel egy homoktányérra az asztalán, akár egy szerszámokkal teli teherautót húz a partra, a minták gereblyézése jó módja az érzelmek felszabadításának gazdaságos, nem állandó értelemben. Az alkotásod lehet szándékos darab, vagy egyszerűen csak geometriai alakzatok sorozata, amelyek segítenek a gőz lefújásában. A gyógyító erő hozzáadásához elég nagy léptékű munkát végezzen ahhoz, hogy a gereblyéje mozgatásához szükséges fizikai erőfeszítés megnyugtassa és elégesse a felesleges energiát vagy szorongást.

Segítsen valaminek növekedni.

A kertészkedés olyan művészeti forma, amely a növényeket festékként, a kezét pedig eszközként alkalmazza. Akár kertjét egy kis asztali tálba építi, akár egy egész domboldalat vesz át színes alkotásáért, hagyja szárnyalni a fantáziáját. Nem sokat tud a növényekről? Töltsön el egy kis időt egy helyi óvodában, és derítse ki, hogy mi nő a legjobban az Ön területén, és milyen gondozási követelmények reálisak az Ön számára. Olvassa el a helyi könyveket, vagy keressen fel több növényértékesítőt, hogy ötleteket gyűjtsön a megállapodáshoz.

Kell némi meggyőződés, hogy a művészetterápia jó választás az Ön számára? Fontolja meg ezeket 10 dolog, amit soha nem tudtál, amit a művészetből tanulhatsz. Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Krétarajzok a Third Street-en a flickr.com oldalon keresztül