Találkozik valaha olyan emberekkel, akik mindig jókedvűek, és nem számít, hogy milyen élet dobja őket? Bár az emberek genetikailag hajlamosak a boldogságra, valószínűbb, hogy ezek az emberek egyszerűen több dolgot fedeztek fel, amelyek boldoggá tesznek az életben, és előnyeikre használják őket.

A jó hír az, hogy növelheti saját boldogság hányadosát azáltal, hogy elvégzi ezt a 14 dolgot, amelyek boldoggá teszik az embereket.

1. Kezdje jó háladózissal

Tudatosan tisztában lenni azzal, amiért hálás vagy, megváltoztathatja a boldogság szintjét.

Amikor minden reggel felébred, töltsön időt mindazok felidézésével, amelyekért hálásnak érzi magát. Lefekvés előtt hálanaplót vezethet. Írjon 3-5 dolgot, amelyekért hálásnak érezte magát aznap és miért. Használja mind az öt érzékszervet, hogy ezeket a dolgokat élénken képzelje el, hogy segítsen az agyban ragaszkodni ehhez a jósághoz.

Egy tanulmány megállapította, hogy az éberség, a személyes irányításba vetett hit és a hála között a hallgatók boldogságát elsősorban a hála jósolta meg.^[1].

Meg lehet tanulni, hogyan kell indítson itt hálaújságot .

2. Győződjön meg róla, hogy visszaad

Jövedelmének 10% -át odaadja kedvenc jótékonysági szervezetének vagy szervezetének? Ahelyett, hogy pénzt költene magára, boldogabbnak érzi magát, ha másoknak ad.

Van valami az adakozásban, amely lehetővé teszi, hogy többet kapjon cserébe azon kívül, hogy másoknak segítsen. Amikor adsz, üzenetet küldesz az Univerzumnak, hogy tudod, hogy minden rendben lesz.

Egy 2010-ben publikált tanulmány szerint, az emberek vidámabb hangulatot éltek meg, amikor több pénzt adtak el - de csak akkor, ha választaniuk lehetett, hogy mennyit adnak^[kettő] Hirdető

Azáltal, hogy adsz, rád is vigyáznak. A nagyon kevesektől látja azoktól, akik milliókkal rendelkeznek: adni kell, hogy megszerezze, és ezzel megnő a boldogsága. Jobban fogja érezni magát, ha megvalósítja céljait.

3. Nevessen minden nap (jobb, mint a pénz)

Nevetéssel töltesz minden nap időt? Céltudatosan talál boldog dolgokat, amelyeken nevetni lehet?

Amikor nevetsz, felszabadítod az oxitocin és az endorfin nevű boldog hormonokat. Ezek olyan hormonok, amelyek felemelnek minket, amikor megosztjuk tapasztalatainkat másokkal. Még az is, hogy megmosolyogtatja magát, jobb helyre kerül.

Úgy gondolják, hogy az a tény, hogy a nevetés felszabadítja ezeket a hormonokat a társadalmi kötődés elősegítése érdekében, ezért próbáljon meg összejönni a barátaival egy jó nevetésért, valamint a fokozott társadalmi kapcsolatért^[3]. Ezek olyan dolgok, amelyek boldoggá tesznek.

4. A jó kapcsolatok elősegítése a családdal és a barátokkal

A boldog emberek nem sok időt töltenek egyedül. Azáltal, hogy időt töltesz olyan emberekkel, akik szeretnek és szeretnek, támogató kapcsolatokat alakítasz ki, amelyek segítenek az embereknek jobban érezni magukat stressz idején.

Közös tapasztalatok révén köt össze másokkal is, például az élet hullámvölgyeivel. Támogató hálózatává válnak, és segítenek abban, hogy minél több olyan dolog jöjjön létre, amely boldoggá teszi az embereket.

Azok az emberek, akik nem töltenek annyi időt a családdal vagy a barátokkal, hajlamosabbak a magányra és a depresszióra. Így megtudhatja, hogy pozitív kapcsolatokat ápol-e az életben.

5. Vegyél egy kis időt

A családdal és barátokkal töltött idővel ellentétben fontos visszalépni és szánjon egy kis időt magára az öngondoskodás ápolása érdekében.

Feltöltheti szellemét, és talál egy kis békét. Egy kis idő eltöltése és az egyedüllét csodákat tehet a hangulatában és a kilátásaiban, valamint segíthet megtalálni az igazi boldogság értelmét.

Használja ezt az időt arra, hogy több olyan dolgot végezzen el, ami boldoggá tesz, például kedvenc hobbija, testmozgása vagy egyszerű kikapcsolódása. Még a napsütésben ülés vagy a kedvenc dal hallgatása is rövid távon javíthatja életének elégedettségét. Hirdető

6. Csináld, amit szeretsz

Hallottad már azt a kifejezést: Csináld, amit szeretsz, és a pénz következik? Azok a dolgok, amelyeket szeretsz, és még jobb, ha fizetsz érte, jó módszerek a boldogság szintjének növelésére.

Amikor a munka játéknak tűnik, akkor nagyobb valószínűséggel élvezi az élet más aspektusait is.

7. Önként jelentkezzen

Amikor odaadja idejét vagy tehetségét, a hangsúly átkerül az életéből másokéba.

Ez segíthet abban, hogy rájöjj, hogy a saját problémád nem biztos, hogy olyan súlyos. Változatlanul új kapcsolatokat kovácsolsz, és felemelkedsz a szellemedben.

Ezenkívül az önkéntesség céltudatosságot adhat és aktívvá teheti életében a leállás idején. Ez növeli az önbizalmat is, amikor jobban kezdi érezni magát és a világban elfoglalt helyét^[4].

8. Elég edzés

Azok közül, amelyek boldoggá tesznek, kevesen vannak olyan jól kutatva, mint a testmozgás. Amikor időt szán a testmozgásra, több szempontból is jót tesz a testének.

Először azt csinálod, amire tervezték: fizikai megterhelést. Az embereket arra késztették, hogy mozogjanak, és a test akkor működik a legjobban, ha azt csinálja, amire szánták.

Továbbá edzés közben rengeteg jó érzésű hormon szabadul fel. Ezek a hormonok segíthetnek növelni a boldogság szintjét, valamint csökkenteni a stresszt.

Egy tanulmány megállapította, hogy a testgyakorlók minden életkorban jobban elégedettek az életükkel és boldogabbak, mint a nem edzők^[5]. És jó hír, hogy a testmozgás elképesztő előnyeinek megszerzése mindössze 30 percet vesz igénybe.

Próbáld ki ezeket 10 egyszerű reggeli gyakorlat, hogy egész nap remekül érezd magad Hirdető

9. Kerülje a sajnálatot

Mindannyian hibázunk az életben - ez része az emberi állapotnak. Kis elgondolással azonban megpróbálhatja elkerülni a nagy hibákat, és inkább az élet boldog dolgaira koncentrálni.

Akkor is előfordulnak. Akkor a legjobb, ha megtanulsz megbocsátani - önmagadnak és másoknak -, mert mindenki más is csak a lehető legjobban próbálja átvészelni az életet. Hibáznak, de a trükk tovább megy tőlük.

10. Szánjon időt a meditációra

Leülni, gyertyát gyújtani és csinálni mély lélegzés 10 percig csak annyi kell, hogy ellazítsa elméjét és testét.

Ennek során kapcsolatba lép a belső önmagával, és változatlanul egy kicsit jobban megismeri értékeit és prioritásait. Ez mindenképpen a boldogság skálájának erősítője, és több olyan dolog felé vezet, amely boldoggá tesz.

11. Foglalkozz a rendetlenséggel

Túl vannak rajtad mindenhol halmozott könyvek és papírok? Túl sok levél ül az asztalon? Miért ne végezhetne el egy kis feladatot minden nap egy hónapon keresztül annak érdekében, hogy szétszórja az életét?

Ha nem szaladgál olyan tárgyak után, amelyeket nem talál, és amikor mindennek megvan a maga helye, automatikusan kevésbé lesz stresszes és jobb mentális állapotban van.

Ez egy nagyszerű hely hétfő reggel, amikor megpróbálsz kijutni az ajtón, és már tudod, hol vannak az ebédládák és a számlák, amelyeket el kell postáznod.

Ez az útmutató segít a visszautasításban: Hogyan csalja le az életét és csökkentse a stresszt (Végső útmutató)

12. Legyen elég pihenője

Az embereket boldoggá tevő dolgok között az alvás az egyik legegyszerűbb és legtermészetesebb. Észrevetted már, mennyire vagány vagy délután, amikor csak 5 vagy 6 órát aludtál? Sokan szenvedünk alváshiánytól, ami magasabb stresszhez és örvényléshez vezethet.

Kutatások kimutatták, hogy egyszerűen az elegendő alvás javítja a memóriát, növeli az emberek koncentrálóképességét, erősíti az immunrendszert és csökkenti az emberek kockázatát, hogy balesetben megölik^[6].Hirdető

Egy jó éjszakai alvás után nyugodtabban, éberebben kezelheti napi feladatait. Sokkal jobb, mint megtapasztalni ezt a szörnyű lomha érzést azon a nagyon fontos találkozón a főnökével. A tested is meg fogja köszönni.

13. Egyél egészségesebb ételeket

Hallottad már a kifejezést: Te vagy az, amit eszel. Az egészséges, tápláló ételek nemcsak jó érzéssel töltik el a tested, de javíthatják a mentális egészségedet is.

Ha csomagolt tésztával, konzerv vacsorával vagy gyorsétellel töltött csomag után fogyasztja az idejét, a teste hízással, lassúsággal és valószínűleg számos egészségügyi problémával értesíti Önt. Hogyan nézhet ki és érezheti magát a legjobban, ha az elfogyasztott ételek nem jók az Ön számára?

Ha jobban eszik, akkor nemcsak önmagáról gondoskodik, hanem élénkebb és energikusabb is. Szó szerint egészségesebb leszel belülről kifelé.

Próbálja ki a cikk tippjeit: Hogyan kezdjünk egészségesen táplálkozni Semmilyen idősek vagytok

14. Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal

Ezt mindenképpen könnyebb megmondani, mint megtenni, de ha tudod feltételezni, hogy elméd összpontosítson a jóra Ön és a jó dolgokat a te az élet, akkor nem fog kísértésbe esni, hogy arra összpontosítson, hogyan állnak mások.

A közösségi média használatának hatásait kutató kutatások azt találták, hogy a közösségi médiában történő felfelé történő összehasonlítás alacsonyabb önértékeléssel jár^[7].

Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy ne hasonlítsa össze önmagát másokkal.

Végső gondolatok

A boldogság minden apró dologból és szokásból fakad, amelyet mindennap megteszel. Ha el akar kezdeni boldog életet élni, gyakorolja ezt a 14 boldog dolgot, és illessze be a mindennapjaiba!

Többet azokról a dolgokról, amelyek boldoggá tesznek

• Hogyan lehet motivált és boldog minden nap, amikor felébred
• 9 boldog szokás, amely megváltoztatja az Ön kilátásait és életét
• 20 titok, az igazán boldog emberek soha nem mondták meg
• Hogyan legyünk boldogok: Miért tesz boldogságot a boldogság?

Kiemelt fotóhitel: Matheus Ferrero az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia