A boldogság időnként mulandónak és pillanatnak tűnhet. Mi az, amit a boldog emberek másképp csinálnak?

A boldog emberekben kialakult a szokás, hogy csak olyan dolgokat végezzenek, amelyek boldogságot jelentenek számukra. Íme 11 dolog, amit a boldog emberek gyakran tesznek, hogy boldogságot hozzanak életükbe. És ezeket most megteheti, hogy boldog lehessen.

1. Döntse el, hogy boldog lesz

A boldogság valóban egy választás, amelyet meg kell tennie. Sokan tévedünk: Úgy gondoljuk, hogy a boldogság a siker mellékterméke, legyen az magasan fizető munka, sikeres vállalkozás, családnevelés vagy cél elérése.

Hallottál már erről a régi mondásról?

Ha van pénzem, akkor megcsinálom a kívánt dolgokat. Végül boldog leszek.

Az elégedetlenség és a szomorúság azonban gyakran visszatart minket attól, hogy olyan dolgokat tegyünk meg, amire vágyunk. Hiányzik a lelkesedés és az erőnlét azoknak a dolgoknak az elvégzésére, amelyekről azt gondoljuk, hogy végül boldogságot hoznak nekünk. Szeretném kissé megkérdőjelezni gondolkodásodat, és megfordítani:

Úgy döntök, hogy boldog leszek. Akkor megteszem azokat a dolgokat, amiket akarok. Végül megkapom a pénzt.

Azta! Micsoda váltás! Még mindig emlékszem az izgalomra és az ah-ha pillanatra, amikor ezt először bemutatták nekem. Utána napokig gondolkodtam rajta. Olyan nagy és mély hatással volt az életemre, hogy még ennyi év után is beszélek róla.

2. Gyakorold a hálát naponta

Amikor elkezdi gyakorolni a hálát, újra megfogalmazza a világról alkotott felfogását. Míg korábban hajlamosak vagyunk a lehetőségeket és az erőforrásokat szűkösnek tekinteni, a hála gyakorlása segít a korlátlan bőség meglátásában.

Azzal, hogy hálás vagy az itt és a most - még a vágyott dolgok hiányában is - harmóniába hozod magad azzal a jóval, amire vágysz. Más szavakkal: kezdj el mozogni a kívánt felé.Hirdető

Tudta, hogy nem érheti el vágyait és álmait onnan, ahol jelenleg tartózkodik? Először álmai helyéről kell eljönnie. Először hinni kell benne, hogy lássa.

A hála elhiteti veled, hogy egyszer csak meglátd. Töltsön el néhány percet reggel, délután és közvetlenül lefekvés előtt, és írjon ki minden alkalommal 5 dolgot, amiért hálás vagy.

Én személy szerint hasznosnak tartottam ezt az időt még a munkahelyi szünetben is felhasználni az akkumulátorok feltöltésére. Az az idő, amelyet elméd elhallgattatására fordítasz, miközben kiírod a listád, segít más dolgokba helyezni a dolgokat.

Ezeket kipróbálhatja 40 egyszerű módszer a hála gyakorlására .

3. Gyakorold az megerősítéseket naponta

Az állítások egyszerűen pozitív, proaktív kijelentések, amelyeket magadnak mondasz. Végül is ez miben különbözik a negatív elme-beszédtől, amely a belső párbeszédünk nagy részét elfoglalja?

Személy szerint inkább azt hallanám, hogy az agyam felvétele elmondja, miért tehetek valamit, ahelyett, hogy miért nem. Ezek az állítások lehetnek olyan egyszerűek, mint…

• Megérdemlem a sikert és a jó életet.
• Szeretek tornázni és egészséges ételeket fogyasztani.
• Elengedem [beilleszteni annak valakinek a nevét, aki itt tényleg hibázik] a magasabb javára, engem pedig az enyémre.

Ami fontos ezeknek az állításoknak az elmondása során, az ismétlés. Ismétléssel tanulunk. Emellett légy érzelmileg megilletődve, amikor megfogalmazod és megerősíted saját állításaidat. Boldoggá, izgatottá, szenvedélyesé, elismerővé, boldoggá kell tenniük, és általában jól érzik magukat. Ezért az AFFIRMations név!

Vessen egy pillantást ezekre 10 pozitív megerősítés a sikerhez, amely megváltoztatja az életedet .

4. Naponta meditáljon

Vegye fel a meditáció gyakorlatát annak érdekében, hogy hálájával és megerősítéseivel fókuszált maradjon és nyomon követhesse. Szándékos gyakorlással a meditáció elhallgatja belső monológját és elfojtja negatív elmebeszédét.

Keressen egy csendes helyet, és üljön egyenesen a kedvenc székében. Jobban szeretem ezt, mint a keresztbe vetett képeket, amelyeket mindannyian tartunk, mivel egy széken ülni sokkal kényelmesebb.Hirdető

Koncentráljon a légzésére, amikor lassan belélegzik és kilélegzi, és minden ítéletet és véleményt elvetve elutasít minden gondolatot, amely az elméjébe kerül. Óvatosan vágd ki őket az eszedből. Most, amikor folyamatosan a légzésére koncentrál, lassan lazítsa el testének minden izmait:

• A feje tetejétől kezdve szándékosan koncentráljon a fejében lévő izmok ellazítására, amellyel gondolkodik, a fülével, az állkapcsával és az orrával.
• Lefelé haladva lazítsa el a vállát, a mellkasát, a bicepszét, a karját, a kezét és az ujjainak hegyét.
• Ha tovább halad lefelé, tudatosan gondolkodjon el a gyomor, a csípő, a lábak, a térd, a láb és a lábujjak pihentetésén.

Mindeközben koncentráljon a légzésére: lélegezzen be és ki. Hagyjon el minden véletlenszerű gondolatot, amely az elméjébe jut, ítélet és fenntartás nélkül.

Az ötlet az, hogy az idő múlásával borotvaéles fókusz alakuljon ki, fejlessze az életében a stresszorok kezelésének képességét, fejlessze a lelkesedést arra, hogy választ adjon a helyzetekre, és végül belső békét találjon.

És még egy dolog: Valószínűleg észreveszi az elméjét, hogy meditálni próbáljon, vagy akár elaludjon; és ez rendben van.

Ha többet szeretne megtudni a meditációról, nézze meg ezt az útmutatót: Meditáció kezdőknek: Hogyan meditáljunk mélyen és gyorsan

5. Nevess tovább

Találjon naponta nevetnivalókat, legyen szó akár kedvenc vígjátékának elkészítéséről vacsora közben, szatíra olvasásakor, vagy csak kedvencével játszva. Még a nevetés miatt is fontolóra veheti a nevetést, mivel a testében bekövetkező változás befolyásolja az agy kémiáját, ami végső soron a hangulatát is befolyásolja.

Nevess és megtalálja önmagát valójában jobban érzi magát , még akkor is, ha előzőleg órákig savanyú voltál. Fontolja meg, hogy csatlakozzon egy nevető jóga csoporthoz, és pozitív, derűs emberekkel vegye körül magát.

A nevetés segít a dolgokban a jó keresésében is. Kezdi látni, hogy a boldog emberek milyen szinergetikusak?

6. Élvezze az apróságokat

A hála és öröm kifejezése az apró dolgokért fontos ahhoz, hogy több boldogságot érj el az életedben. Az egyszerű dolgok magukban foglalják a mosolyt, amelyet valaki adott neked, egy csésze forró kávét egy hideg napon, egy sétát a háztömb körül, hogy kinyújtsd a lábad, egy hívást valakitől, akit szeretsz, és még csak találsz is egy-két dollárt a legutóbb viselt kabátban. hónapokkal ezelőtt.

Mint sejteni is lehet, az apró dolgokban való öröm megtalálása megnyitja a tudatosságot a világ bősége iránt. Ebben az esetben a rengeteg olyan dolog, amely örömet és boldogságot okoz számodra.Hirdető

7. Gyakoroljon hetente háromszor

Nem árulom el, mennyire jó a testmozgás mind az elméd, mind a tested számára. Ezt nem mondom el az endorfin felszabadulása az agyadban, ami jó érzés. Azt sem mondom el, hogy a testmozgás pozitív érzéssel tölt el, csökkenti a stresszt, enyhíti vagy elhárítja a depressziót, és javítja az alvás minőségét.

Amit elárulok, hogy a testmozgás növeli önértékelését, önképét és magabiztosságát. Energikusabbnak érzi magát, és új életerejét fejleszti ki. Kidolgoz egy olyan fegyelmet, amelyet életének más területein is alkalmazhat.

Tehát őrizze meg gazdagságát és kapcsolatait azzal, hogy egészséges lesz, hogy élvezze őket.

8. Töltsön minőségi időt szeretteivel

A hála gyakorlásának, a több nevetésnek és az apróságok élvezetének része az, hogy minőségi időt töltsön a fontos emberekkel. Lehetnek a szeretője, a gyermekei, a szülei, a barátai vagy csak a kedvencei.

Végül is az élet elsősorban mások szolgálatában áll, és segít értéket teremteni az életükben. Mindannyian alapvetően egyformák vagyunk és ugyanazokat akarjuk. Amikor erre rájössz, akkor végül megtanulod abbahagyni mások megítélését a külsejük miatt, és elkezded kialakítani együttérzésedet.

9. Szánjon időt magára

Bár fontos időt tölteni a szeretteivel, az is fontos, hogy időt szánjon magának a pihenésre, a kikapcsolódásra és az akkumulátorok feltöltésére.

Töltsön időt testmozgással, egy jó könyv elolvasásával, zenehallgatással, meditációval, írással, főzéssel, túrázással, mesterségének gyakorlásával, vagy bármi mással, ami boldoggá tesz.

Sajátítsa el mesterségét. Ha elsajátítasz valamit, nő az önbecsülésed és a magabiztosságod. Ennek során többet tud meg magáról, miközben nagyobb figyelmet, intuíciót, akaratot, értelmet, tudatosságot és észlelést fejleszt.

Kezdje ezeket összeszedni 30 öngondoskodási szokás egy erős és egészséges elme, test és lélek számára .

10. Ne büntesse más embereket

Boldog emberek régen megtanultak proaktívnak lenni. A boldogtalan emberek hajlamosak másokat hibáztatni kondicionálásukért és problémáikért.Hirdető

Azáltal, hogy proaktív vagy, vállalod az életed iránya iránti felelősségvállalást. Minden más külső megjelenés ellenére, amely más felett van, az irányítás rájön, hogy valójában csak egyetlen ember a felelős: Te.

Ennél is fontosabb, hogy felelősséget vállalsz az életedért. Ahelyett, hogy azt mondanád magadnak: Nem tehetem ezt az illető, dolog, állapot, környezet stb. Miatt. , elkezdi kérdezni magától, Mit tehetek? Mit tehetek? Mit tehetek?

Más szavakkal, elmegy az okok kereséséből miért nem tudod mire megteheti.

11. Indítson gyógyító naplót

A napló a legmélyebb bizalmasa, akinek képes megosztani legmélyebb szégyenét, haragját és csalódottságát. A pontos és konkrét szavakkal történő megfogalmazás az, ami idővel elkeseríti Önt, és az életében betöltött szerepének sajátosságaival kezdheti meg a gyógyulást.

Nehéz meggyógyulni, ha homályos vagy általános elképzelésed van arról, hogy mi hibázik. Amikor pontosan meg tudja határozni szavakkal, nagyon specifikus nyelven, akkor pontosan meg tudja határozni a pontos okot.

A naplója akkor gyógyulás forrása. A gyógyulás a boldogság felé haladás szükséges eleme. Amikor minden energiánkat valami negatív dologra fordítjuk, akkor csak annak növekedését segítjük elő. Más szavakkal, többet kapunk abból, amit nem akarunk.

További inspirációkat szerezhet a naplóírásról itt: Naplóírás egy jobb és produktívabb énért (Útmutató)

Végső gondolatok

Döntse el ma, hogy boldog lesz, és kezdi kialakítani a boldogságot megkönnyítő dolgok szokását. Gyakorold a hálát és a megerősítéseket naponta. Meditáljon, hogy összpontosítsa elméjét, és segítsen kialakítani hozzáállását - válaszát - az adott helyzethez.

Amíg ezeket a dolgokat végzi, ne felejtsen el többet nevetni, és élvezze az apróságokat, amint jönnek. Fontos az is, hogy minőségi időt töltsön szeretteivel, valamint szánjon időt magára. Ne felejtsd el, hogy bár az életet a legjobban mások szolgálatában élhetjük, az első számú gondozásról neked kell gondoskodnod.

Természetesen meg kell védenie vagyonát és kapcsolatait azzal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó egészségi állapotban van-e ahhoz, hogy élvezhesse őket. Tehát gyakoroljon hetente legalább háromszor. Végül megtanulják, hogyan kell proaktívnak lenni és felelősséget vállalni az életedért és a döntéseidért (vagy nem). Kezdjen el egy gyógyulási naplót, hogy segítsen gyógyulni azokban a sebekben, amelyek más emberek, körülmények és környezetek hibáztatásából származnak.Hirdető

Nagy változások jönnek a kisebb változtatásokból. Ha ez a 11 dolog túl sok ahhoz, hogy egyszerre megtehesd, vagy elsöprő számodra, akkor válassz néhányat, amelyek visszhangoznak veled, és kezdd el velük.

További információ a boldogságról

• Mi teszi az embereket boldoggá? A mindig boldog emberek 20 titka
• 10 tudományos szempontból bevált módszer arra, hogy mindig boldog maradhasson
• Hogyan kell boldog gondolatokat űzni és edzeni az agyadat, hogy boldog légy

Kiemelt fotóhitel: KAL VIZUÁLOK az unsplash.com oldalon keresztül