A vezérigazgatóktól a tűzoltókon át a vadászrepülőgépekig a nehéz helyzetben megnyugvás képessége jelentheti a különbséget a siker és a kudarc között. A kutatások kimutatták hogy az elme akkor működik a legjobban, ha mérsékelt izgalmi állapotban van (nem túl stresszes, de nem is túl nyugodt). Tehát hogyan maradnak sikeres emberek hűvös nyomás alatt?

1. Pozitívak maradnak.

Ha negatívan viszonyulsz az előtted álló kihívásokhoz, az nagyszerű lehetőség arra, hogy a hógolyó túlterheltnek érezd magad. Tekintse az akadályokat, mint a tanulási lehetőségeket és a nehéz feladatokat, mint esélyt arra, hogy megmutassa a világnak (és különösen a főnökének), hogy miből áll. Legyen biztos abban, hogy képes megölni bármi előtt álló sárkányt.Hirdető

2. Kerülik a koffeint.

Az utolsó dolog, amire szüksége van, ha sok van a tányérján, az a túl sok koffein a rendszerben. A koffein csak tovább stimulálja az agy azon területeit, amelyek miatt eleve túlterheltnek érzi magát. Válasszon inkább vizet.

Pascal a flickr-en keresztül

3. Vicceket csinálnak.

Ha valaha is egy repülőgép-hordozó fedélzetén találja magát, akkor valószínűleg hallani fogja a pilótákat, akik egymást hasogatják és viccelődnek a mindennapi közvetlen veszély miatt. Nem arról van szó, hogy ne éreznének félelmet; az, hogy humorral kezelik. A nevetésből olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek megnyugtatnak és lehetővé teszik az irányítást.Hirdető

4. Azonosítják a stresszt.

Az érzés legyőzésének első lépése annak nullázása, hogy pontosan mitől érzi magát stresszesnek. Az ellenség azonosítása lehetővé teszi, hogy rájöjjön, mik a gyengeségei, és melyek az erősségei a legvalószínűbbek az adott helyzetben. Csakúgy, mint egy olyan gyereknél, aki fél a sötéttől, a dolgok soha nem olyan félelmetesek, ha teljesen megérted őket.

5. Bontják.

Ha időt szán, hogy visszalépjen egy szituációtól és ellazuljon, segíthet átgondolni gondolatait és tisztábban szemlélni a dolgokat. Sétáljon, olvasson könyvet vagy nézzen filmet. Csak tegyen valamit, hogy levegye a fejét arról a helyzetről, amely felkeltette a dolgát. Sokkal hatékonyabb lesz a problémamegoldás, ha időt szán az elméd megfiatalítására.Hirdető

6. Átfogalmazzák a helyzetet.

Ha időt szán a dekompresszióra, akkor teljesen más nézőpontja lehet egy nehéz helyzetben. Használjon új gondolkodásmódot és nézze meg a problémákat minden oldalról. Lehet, hogy rájön, hogy valójában inkább a hegy puszta sziklafalán próbált felmászni, mint a szemközti oldalon lévő simán kanyargó ösvényen.

Nomád Lass a flickr-en keresztül

7. Tervet készítenek.

Miután teljesen megértette, mire készül, lépésről lépésre kidolgozhatja a cél eléréséhez szükséges tervet. A sikeres emberek egyik taktikája a visszavetítés, ahol átgondolják a végső célt, amely felé dolgoznak, és meghatározzák az egyes lépéseket, amelyekre el kell jutniuk annak elérése felé. Innen könnyen meghatározható, hogy az egyes lépéseket mikor kell teljesíteni, hogy a pályán maradhasson. Semmi sem segít abban, hogy nyugodt maradjon, mint egy világos támadási terv.Hirdető

8. Alszanak.

Csak azért, mert határidők vannak a betartásra, és az emberek lenyűgözik, még nem jelenti azt, hogy feláldozhatnád az alvást, hogy odaérj. Az alvás elvesztése nemcsak az egészségét károsítja, hanem általában kevésbé hatékony is. A fáradt elme olyan, amely nem képes tisztán gondolkodni, és nehéz nyugodt maradni, ha mentális ködben él. Csak akkor tudunk tanulni és alkalmazkodni, ha kipihentek vagyunk.

9. Segítséget kérnek.

A félelem segítséget kérni egy biztos módja annak, hogy túlterheltnek érezzük magunkat. A túlterhelt érzés elég rossz anélkül, hogy önmagát is egyedül érezné. Használja ki hálózatában azokat az embereket, akiknek vannak olyan készségeik és tudásuk, amelyek nem Önnek vannak. Gyakrabban az emberek szívesen segítenek bármilyen módon. Az az érzés, hogy valakinek a hátad van, remek módja annak, hogy nyugodt maradj.Hirdető

oatsy40 a flickr-en keresztül

10. Mentálisan felkészülnek.

Mielőtt a projektek még megkezdődnének, a sikeres emberek arra edzik az agyukat, hogy nyugodtak maradjanak, amikor nyomás nehezedik rá. Ez természetesen tapasztalattal jár, de tudatosan is dolgozhat rajta. Játsszon olyan játékokkal, amelyek időkorlát alatt ösztönzik a mentális rugalmasságot. Az internet tele van rejtvényekkel és játékokkal, amelyek segíthetnek abban, hogy az agyad csúcsformában legyen és készen álljon a következő kihívásra.

Kiemelt fotóhitel: Maria Ly a flickr.com oldalon keresztül