Valószínű, hogy minden egyes nap ír, anélkül, hogy rágondolna. Akár az okostelefonon keresztül cseveg barátaival és családtagjaival, akár e-maileket ír kollégáinak a munkahelyén, akár levelet ír az ügyfeleknek, az írás életünk hatalmas részét képezi.

Azonban gondoltál már arra, hogy az írás milyen jótékony hatással lehet szellemi és fizikai jólétedre? A napló vezetésével, amely a gondolatok, érzések és érzelmek feljegyzésének egyre népszerűbb formája, közismert, hogy megváltoztathatja az életét. Íme néhány további előny, amelyet a naplóvezetés nyújthat.

Lépjen kapcsolatba gondolataival és érzéseivel

A naplóvezetés egyik legnagyobb előnye, hogy időt és teret enged arra, hogy kapcsolatba léphessen elméje és teste érzéseivel. Végül is milyen gyakran dől hátra, és szán egy percet, hogy elismerje, mit érzel valójában?

Javítsa problémamegoldó képességeit

Tudományosan az agyunk bal oldalát használjuk problémamegoldásra. Néhány probléma azonban, akár logikai, akár társadalmi jellegű, némi kreativitást igényel, hogy segítsen előrelépni. Ezeknek a problémáknak a feljegyzése segíthet új megvilágításban gondolkodni róluk, sőt új perspektívát is nyerhet.

Ismerje meg elméjét

Ha megszokja a rendszeres írást, gyorsan megtanulja, mitől jár az esze. Ide tartozik, hogy mi tesz boldoggá, mi tesz szomorúvá, és mi történik a mindennapi életedben, amitől magabiztosnak vagy stresszesnek érzed magad. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba kerüljön önmagával, így aktívan javíthatja jólétét.

Stresszszintek csökkentése

A napló vezetésének talán az egyik legelőnyösebb eleme az, hogy segíthet a stressz csökkentésében. Ha rossz napodról vagy olyan dolgokról ír, amelyek stresszt okoznak, dühítenek vagy elszomorítanak, ahelyett, hogy hagyná, hogy felhalmozódjanak és elárasztsanak, leírhatja, kiengedheti és jobban megértheti őket.

Növelje intelligenciáját

Az írás már régóta összekapcsolódik azzal a képességgel, hogy növelje saját intelligenciáját, sőt még az IQ-ját is. Ha naplót ír, akkor aktívan stimulálja az agyát, írásos formába önti a gondolatait, és bővíti szókincsét.

Tűzz ki és érj el célokat

A naplóírás megközelítésének egyik legjobb módja az, ha célok kitűzésére használjuk. Ez azt jelenti, hogy leírod, mit szeretnél elérni most, ma, holnap, jövő héten, és még azt is meg kell mondanod, hol szeretnél lenni öt év múlva vagy még tovább. Ha leírod céljaidat és törekvéseidet, valóra váltod őket, így sokkal valószínűbb, hogy el is tudod érni őket.

Az akaraterő javítása

Ha minden nap írsz egy naplót, ez nagyszerű módja a fegyelem fokozásának és az akaraterő fejlesztésének. A mindennapi írással proaktívan alakít ki egy olyan szokást, amelyet élete hátralévő részében alkalmazni lehet, akár többet szeretne mozogni, jobban étkezni, akár leszokni a dohányzásról/ivásról.

Javítsa kommunikációs készségeit

Mivel mindennap írsz, és szeretnéd megérteni, amit mondasz, idővel és gyakorlással a kommunikációs módszereid is fejlődni fognak. Ez tükröződni fog a mindennapi életében, a családdal és a barátokkal való beszélgetéstől a munkahelyi interakcióig. Még a használt szókincset is javíthatja.

A kreativitás előidézése

Milyen gyakran mondod, hogy hagyod, hogy az elméd kreatív legyen? Az írás révén kibontakoztathatja ezeket a kreatív leveket. Még az is lehet, hogy valami verset vagy novellát írni szeretne.

Növelje önbizalmát

Mivel leírja gondolatait és érzéseit, mind a pozitív, mind a negatív, sokkal jobban odafigyel arra, hogyan reagál és kezel bizonyos helyzeteket. Ez nemcsak abban segíthet, hogy azzá válj, aki lenni szeretnél, hanem javíthatja önbizalmadat és önbecsülésedet is, ami nagyobb boldogsághoz vezethet.

Hogyan kezdjem

Először is szeretne magának egy dedikált naplókönyvet, vagy használhat szövegszerkesztőt a laptopján, amíg jól érzi magát. Olyan rutint is be kell állítania, hogy minden nap ugyanabban az időben írjon, így ez szokássá válik, talán közvetlenül lefekvés előtt.

Következtetés

Még a napló vezetésének minden előnye ellenére is nehéz lehet tudni, hol kezdjem. Ha még mindig kétségei vannak, kezdje azzal, hogy határozottan csinálja egy hétig, és nézze meg, hogyan érzi magát. Meggyőződésem, hogy különbséget fogsz észrevenni a jólétedben.