Az agyad magasabb szintű működésre való képzése nem jár doktori programmal vagy buddhista szerzetesré válással. A három legfontosabb lépés az, hogy először tápláld az agyadat, másodszor huzalozzuk az agyadat, harmadszor pedig kihívássá tesszük az agyadat. Ha 2015-ben el akarja vetni a világot, íme néhány hasznos agyi feltörés, hogy okosabbá tegyen.

1. Táplálja az agyát

Ez az első és legfontosabb feltörés, mert ha a motorod nem rendelkezik megfelelő üzemanyaggal, akkor nem a legjobb sebességgel fog járni. Az alacsony zsírtartalmú étrend hívei nem tudták, hogy agyunkat zsírsavak működtetik és fejlesztik, különösen az Omega 3-ok. Fektessen be a magasba minőségi zsírok - kókuszolaj, mandulavaj, fűvel táplált marhahús, fűvel táplált vaj, vadon kifogott lazac. Ezek az egészséges zsírok az agyad számára biztosítják a lehető legjobb energiaellátást.Hirdető

2. Indítsa újra a cirkadián órát

Senki nem alszik eleget. De megteheted indítsa újra a cirkadián óráját (a belső alvási ritmusod) több napsütéssel, kevesebb cukor és koffein fogyasztásával. Ha összehangolja magát a Nap természetes mintáival, megszabadítja agyát ettől a hírhedt reggeli grogtól és az esti álmatlanságtól. Számos olyan alkalmazás is található a telefonján, mint például az Alvási ciklus, amely figyeli az alvást és segít meghatározni, amikor belép az alvás különböző szakaszaiba. Aztán ott van a F.lux, amely beállítja a monitor beállítását, hogy utánozza az esti naplementét, hogy segítsen felkészülni az ágyba.

3. A tudatosság gyakorlása

A memória frissítésének egyszerű és nagyon hasznos módja a tudatosság gyakorlása. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy egyszerre csak egy személyre / feladatra kell koncentrálni. A barátod mesél neked arról, hogyan telt a munkanapja, de te inkább egy élelmiszerbolt listát pipálsz a fejedben? Szánjon rá öt percet, és inkább összpontosítson és legyen jelen, a másik jelentős része értékelni fogja, és végül viszonozni fogja, és közben el is fogja hallgatni az elméjét. Az az idézet, amellyel élni kezdtem, az Biztosan te vagy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Hirdető

4. Jóga

Amikor még asztali munkát végeztem, mindig fáradtnak, szutykosnak és motiválatlannak éreztem magam, függetlenül attól, hogy mennyi kardiózást végeztem, vagy hány paleo ételt ettem. Aztán elkezdtem a jógát. Ez az egyszerű gyakorlat (inkább YogAlign , a jóga alacsony hatású típusa) segít a test kinyújtásában, az agy újbóli bekötésében a testtel, valamint abban, hogy jobb perspektívát nyerjen a jelenlét és a tudatosság tekintetében. A gyakorlatok segítettek meggyökerezni, jobban tisztában lenni azzal, hogy mit érez a testem, és milyen területekre kell összpontosítanom. Rájöttem, hogy az, ahogyan az asztali székemben ültem, a letargiámat okozta, és azonnal kijavítottam.

5. Tanuljon meg olvasni

A tudás valóban hatalom, és olyan sok információ van odakint, hogyan kell mindezt elfogyasztanod? Írja be a gyorsolvasást. A technika információfogyasztás és az adatok megőrzése szinte felfoghatatlan sebességgel lehetséges. Az átlagember számára a gyors olvasás megtanulása lehet a végső játékváltó.Hirdető

6. Adja át az érzelmeit

A legokosabb emberek közül, akiket ismerek, még okosabbak és eredményesebbek lennének, ha nem az az érzelmi poggyász húzódna körül. A meditáció a módja újbóli bekötés az agyad, így már nincsenek negatív asszociációid, és kirakhatod a megterhelő mentális poggyászt, így tovább léphetsz az életeddel. Személyesen életemben a jóga és a meditáció lehetővé tette számomra, hogy elfogadjam kudarcaimat, és viszont elfogadjam magam.

7. Használjon tollat, és írja le

Van valami, amit el lehet mondani arról, hogy fizikailag leírunk valamit. Személy szerint azt veszem észre, hogy sokkal jobban emlékszem a dolgokra, ha igen írd le szemben, ha beírom a telefonomba. Az agy-test kapcsolat akkor erős, ha a kezeddel írod ki a gondolataidat.Hirdető

8. Hallgassa meg a klasszikusokat

Van egy oka annak, hogy a nagyok elakadnak Beethoven vagy Bog Seger felé - felgyújtják ezeket az idegsejteket. Klasszikus zene képes a stressz csökkentése, a fájdalom csökkentése, a rohamok leállítása és még az álmatlanság elleni küzdelemben is segíthet.

9. Csinálj valami újat

Ó, monotonitás, ez a kreativitás gyilkosa. A 9-5 éves életmód és a kanapéra süllyedés, valamint a Netflix nézésének szokása jócskán pazarolja az életet és az agyat. Törölje a Netflix-et, és fektesse be ezt a pénzt abba a szakácskönyvbe, amelyet mindig is szeretett volna. Egy új készség elsajátítása, mint például a mediterrán főzés elsajátítása, nemcsak az agyának, hanem az életének is jó, amikor új készségekbe fektet be.Hirdető

10. Ismételje meg

Ez az elmélet, ha valamit elégszer és sokáig teszel, akkor az válik szokás . Nemrég kezdtem el a rituálét, amikor minden reggel elolvastam a kedvenc blogjaimat, mielőtt ezt megtenném Bármi munka. Belépek a Bloglovin fiókomba, és elolvasom a Paleo Newbie, Reason and Intelligent Travel cikkeket. Ez a szokás minden nap új információkkal szolgál számomra! Nem tudom megszámolni, hogy miként profitáltam ebből az ismételt cselekményből.

Kiemelt fotóhitel: Marcus Q a flickr.com oldalon keresztül