Zavart abban, mikor kell probiotikumokat szedni? Nem vagy egyedül. Több száz probiotikus márka létezik, és egyre nehezebb megismerni mely probiotikumok a legjobbak az Ön igényeinek megfelelően - nem is beszélve arról, mikor vigye el őket.

Sok márka piacra dobja magát azon a tényen, hogy nagyszámú „jó” baktériumot tartalmaz, míg mások konkrét törzsek felvételét reklámozzák. Ez azonban nem teljes kép. Amit a legtöbb ember nem vesz észre, hogy ez a milliárdnyi baktérium és speciális törzs nem tesz jót neked, ha a baktériumok önmagukban nem képesek megtelepíteni a beledet!

A probiotikus kiegészítőknek nehéz az út. Lenyelés után a sérülékeny baktériumok a gyomor nagyon savas környezetébe kerülnek. Emellett romboló emésztőenzimekkel is szembesülnek, beleértve a pepszint, a fehérjét lebontó enzimet.

A fennmaradó probiotikus baktériumok, amelyek túlélnek, tovább folytatódnak a vékonybélig, amely lúgosabb. Azonban itt találkoznak az amilázzal, a lipázzal és a proteázzal, majd az epével.

Nem meglepő, hogy egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok egyes törzseinek túlélési aránya akár 20% is lehet.^[1]Ezért olyan fontos tudni, hogy mikor kell probiotikumokat szedni a legjobb egészségügyi előnyök érdekében.

Tartalomjegyzék

1. Mikor kell bevenni a probiotikumokat
2. Idővel felszabaduló probiotikumok Vs rendszeres zöldségkapszulák
3. A 3 legfontosabb emésztőrendszeri egészségkiegészítő
4. Végső gondolatok
5. További cikkek a probiotikumokról

Mikor kell bevenni a probiotikumokat

A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok túlélhetősége nagymértékben javul, ha étellel együtt fogyasztják őket. Az étkezés előtt vagy közben történő bevitele a legjobb módja annak, hogy túlélje a bélben való utazásukat.^[kettő]

Mindez a gyomor pH-egyensúlyához kapcsolódik. A gyomor savasságát pH-értékkel mérjük. Minél alacsonyabb a pH, annál nagyobb a savtartalom. Minél magasabb a pH, annál lúgosabb.

Mint fent említettük, az üres gyomor erősen savas. A pH nagyon alacsony - körülbelül 2–3. Ez túl zord környezet ahhoz, hogy a legtöbb baktérium túlélje. Étkezés után azonban a gyomortartalmának pH-ja átmenetileg lúgosabb, 7 körüli értékre emelkedik. A csökkent savasság azt jelenti, hogy kevesebb az esély a probiotikumok megsemmisítésére.Hirdető

A Beneficial Microbes folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok étellel történő együttes bevétele minden változást meghozhat túlélésükben. Amikor a vizsgálat résztvevői az étkezés után vagy étkezés közben 30 percen belül bevették a probiotikumaikat, a jótékony baktériumok sokkal nagyobb számban tudtak túlélni, mint étkezés után 30 perccel.^[3]

A vékonybélben a tápanyagok lebomlanak és felszívódnak. A gyomor elhagyása után az élelmiszerek és a baktériumok meglehetősen gyorsan mozognak ezen a területen, így a vékonybélben nincsenek hatalmas flóra (baktériumok) telepek. A vastagbélben található a legtöbb baktériumtelep.

A probiotikumok étkezés közbeni bevitele hozzájárulhat a baktériumok teljes előnyeinek kiaknázásához. Ez azonban nem mindig kényelmes!

Idővel felszabaduló probiotikumok Vs rendszeres zöldségkapszulák

Míg a zöldségkapszulák alkalmasak lehetnek olyan étrend-kiegészítőkre, amelyeket a gyomorsavak nem befolyásolnak, például a magnézium, ezek nem a megfelelő probiotikumok szállító rendszerei. A növényi kapszulák hipromellózból készülnek, amely növényi cellulózból készül. Ez egészségesebbnek vagy etikusabb megoldásnak tűnhet, de nem különösebben jó a probiotikus baktériumok megvédésében a gyomorsavaktól.

A gyomor savassága gyorsan lebontja a szokásos zöldségkapszulát, ami felszabadítja a probiotikus tartalmat. Ezeket a baktériumokat gyorsan elpusztítják, mielőtt esélyük nyílna arra, hogy bármilyen egészségügyi előnyt biztosítsanak a bélben. Valójában a legtöbb szokásos növényi kapszula tartalmának csak nagyon kis hányada jut el a gyomrodon túl.

A probiotikus porok még rosszabbak - egyáltalán nincs védelem. Egyszerűen fogalmazva, ha a probiotikumokat nem olyan formában szállítják, amely megvédi őket a gyomorsavtól, akkor ezek az élő szervezetek tönkremennek, még mielőtt eljutnának a beletekbe - nem beszélve bármilyen előnyről. Ez pedig igazi pénzkidobás lehet!

Ezzel úgy tűnik, hogy a probiotikumok szedésének egyetlen módja az étel. Foglalt életünk azonban azt jelenti, hogy nem mindig étkezünk rendszeresen, és étkezéskor sem mindig van nálunk probiotikum.

Szerencsére van egy másik lehetőség: időbeli felszabadítású probiotikumok.Hirdető

Mik azok az időben felszabaduló probiotikumok?

Megállapítottuk, hogy ahhoz, hogy a probiotikumok előnyösek legyenek, először meg kell élniük a gyomor-bél traktus savas környezetének útját. Ez azt jelenti, hogy el kell jutniuk a vastagbélig, mielőtt számos egészségügyi előnyükkel járhatnak.

Az időben felszabaduló probiotikumok speciális technológiával készülnek, hogy megvédjék őket a gyomorsavtól. A BIO-trakta technológia a legjobb példa erre.

A BIO-tract technológia lehetővé teszi a probiotikus baktériumok fagyasztva szárítását, majd tablettákká préselését. Amint ezek a tabletták nedvességgel érintkeznek, védő gél bevonatot képeznek, amely biztonságban tartja őket. Ez lehetővé teszi számukra, hogy a gyomorsavon keresztül csak minimális potenciavesztéssel haladjanak át.^[4]

Ha túl van a gyomorsavon, ezek az időre felszabaduló tabletták úgy vannak kialakítva, hogy probiotikus baktériumaikat 8-10 órán belül felszabadítsák. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy baktériumaik többsége biztonságosan kerül a vastagbélbe, éppen oda, ahol szüksége van rájuk.

A 3 legfontosabb emésztőrendszeri egészségkiegészítő

Ha növelni akarja emésztőrendszeri egészség , itt van a top 3 kiegészítő, amelyet bele kell foglalnia a rutinjába:

1. Idő-felszabadító probiotikum

A BIO-trakta probiotikumok idő-felszabadító technológiával készülnek, amelyről kiderült, hogy a probiotikus baktériumok túlélési arányát elképesztő 60% -ra növeli (szemben a kapszulák esetében csak 4% -kal). A probiotikus baktériumokat fagyasztva szárítják és tablettává préselik, amely biztonságosan túljut a gyomorsavon.

Amikor lenyel egy BIO-traktus tablettát, gyomornedv nedvesíti meg. Ez azt eredményezi, hogy a tabletta körül gélmátrix alakul ki, amely gátat képez, amely megvédi a probiotikus tartalmat a kemény gyomorsavtól. Ezután a tabletta biztonságosan átjuthat a belekben, ahol a probiotikus baktériumok egyenletes, 8-10 órán át felszabadulnak.

Keressen egy BIO-traktusú probiotikumot, amely legalább 5 probiotikus törzset és legalább 10 milliárd CFU baktériumot tartalmaz. Jó példa a Balance ONE probiotikum. BIO-traktust használ, 12 probiotikus törzzsel rendelkezik, és 15 milliárd CFU baktériumot tartalmaz.Hirdető

A BIO-tractus tablettákat étellel vagy anélkül is bevehetjük, ami sokkal kényelmesebb lehetőség az elfoglalt emberek számára!

Vásárolja meg a Balance ONE probiotikumot itt.

2. Emésztőenzimek

A tested természetesen előállítja a saját emésztőenzimjeit az élelmiszer lebontása érdekében. Ezek azonban néha elégtelenek. Néha a tested nem termel elegendő mennyiségű ilyen enzimet az étel megemésztéséhez, és néha túl sok folyadékkal hígulnak az étrendben.

Az olyan emésztőenzim-kiegészítők, mint a Garden of Life Organic Digest, valóban hozzájárulhatnak az emésztőrendszer működéséhez. Ez a formula 29 porított Certified Organic gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, kombinálva az erőteljes emésztőenzimek kiválasztott keverékével, az enzimek keverékével, amelyeket teste általában termelne, például a lipázt (a zsírok lebontására) az amilázt (a szénhidrátok lebontására) és proteázokat és peptidázok (a fehérjék lebontására).

A legjobb, ha az emésztőenzim-kiegészítőt étkezés közben vagy után fogyasztja.

Itt vásárolhat Garden of Life Organic Digest + -ot. Hirdető

3. L-glutamin

A glutamin egy aminosav, amely fontos szerepet játszik a bélbélés integritásának fenntartásában. Valójában ez a vérben a leggyakoribb aminosav. Testének szüksége van a sejtek helyreállítására, különösen a bél nyálkahártyájának sejtjeire.

A glutamin olyan, mint egy „ragasztó”, amely összetartja a bél bélését. Ez segít megőrizni a bélsejtek egészségét és erősségét, hogy a méreganyagok ne kerülhessenek a véráramba.

Pure Encapsulations Az l-glutamin egy 100% -ban tiszta glutamin por, amelyet hipoallergén, vegán összetevőkből állítanak elő. Fontos üzemanyag a vékonybél számára, segít megvédeni a bélgátat a baktériumoktól és helyrehozni a sérült szöveteket.

Vásároljon itt Pure Encapsulations l-glutamint.

Végső gondolatok

A lehető legtöbbet hozza ki a probiotikumból? Számos tényező áll be annak biztosítására, hogy a probiotikum hatékony legyen. Ha mindegyikre figyel, osztalékot fizet a bél egészségéért, és ez megakadályozza, hogy a pénzét is pazarolja.

Ellenőrizze, hogy probiotikumunk rendelkezik-e elegendő CFU-val (legalább 5 milliárd) és törzszel (legalább 5) ahhoz, hogy valódi változást hozzon létre. Vessen egy pillantást a szállítórendszerre is - valóban eljutja ezeket a baktériumokat a gyomorsav mellett és biztonságosan a béljébe? Az időben felszabaduló tabletták vagy a késleltetett felszabadulású kapszulák sokkal jobb megoldások, mint a szokásos növényi kapszulák.

Amikor megvásárolta a probiotikumot, győződjön meg róla, hogy étkezés közben vagy közvetlenül étkezés előtt vette-e be. A kutatások azt mutatják, hogy ez maximalizálja a bél egészségének előnyeit. Ez viszont erősebb immunitást és magasabb energiaszintet eredményezhet.Hirdető

A probiotikumok valóban csodálatos kiegészítők, amelyek számtalan előnnyel járnak az egészséged szempontjából. Mindössze annyit kell tennie, hogy betartja ezeket az egyszerű szabályokat annak biztosítására, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a probiotikumból.

További cikkek a probiotikumokról

• A probiotikumok 15 előnye (és hogyan lehet megtalálni az Önnek valót)
• 7 legjobb probiotikus kiegészítő (ajánlás és vélemény)
• A probiotikumok lehetséges mellékhatásai (és miért mennek át általában)

Kiemelt fotóhitel: Daily Nouri az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia