Infografika címmel Mi történik egy órával a kóladoboz elfogyasztása után? Niraj Naik volt gyógyszerész készítette és közzétette a blogon A Renegade gyógyszerész gyorsan vírussá vált. Az infografikát dicsérték és bírálták, ami arra késztetett bennünket, hogy kutassuk ki az állításokat annak igazolására, hogy helyesek-e. Folytassa az olvasást, ha gyakorlati tanácsokat kér a koksz vagy más kólaitalok egészségére gyakorolt ​​hatásáról.

Mi történik egy órával egy kokszos doboz elfogyasztása után - Infographic | A Renegade gyógyszerész

Az első 10 perc a kólaivás után

NYILATKOZAT: Naik azt állítja, hogy a coca cola 10 teáskanál cukrot tartalmaz, és hogy a foszforsav megakadályozza, hogy ivás után hányjunk.

IGAZ ÉS HAMIS : Szerint a Coca-Cola webhely , egy 12 fl oz-os doboz 39 gramm cukrot tartalmaz, ami körülbelül 10 teáskanál. Ez az állítás tényszerű. Foszforsavat adnak a kokszhoz, hogy ízletes ízt kapjon. Ennek ellenére az ízesítés nem akadályozza meg a hányást. Ez az állítás túlzó. Például sok narancs-, szőlő- és almalé márkája 10 teáskanál cukrot is tartalmaz foszforsav nélkül, és hányás nélkül könnyedén elfogyaszthatunk egy 12 uncia lé italt.Hirdető

VIGYÁZAT : A foszforsav, amely a kokszban és más kólaitalokban található anyag, ellentmondásos összetevő. Erősen savas és kapcsolódik alacsony csont ásványi sűrűség (BMD) idősebb nőknél . Ez egy olyan anyag, amelyet korlátozni kell azokban, akik aggódnak az alacsony BMD miatt.

20 perc múlva

NYILATKOZAT : Naik azt állítja, hogy a vércukorszint-emelkedések miatt az inzulin felszakad. Ennek eredményeként a máj zsírgá változtatja a cukrot.

IGAZ ÉS HAMIS : Alapján Élj erősen , ha a cukorkalóriákat nem fogyasztják energiaként azonnal fogyasztásuk után, testzsírokká alakulnak. Ne feledje, hogy az Egyesült Államokban található szódavíz, például a koksz fruktózt tartalmaz, amely hajlamosabb testzsírként tárolni, mint más típusú cukor.

A jó hír az, hogy meg lehet égetni azt a 140 kalóriát, amelyet egy 12 uncia koksz tartalmaz. A 140 kalória elégetése nemenként, életkor, magasság és súly szerint változik. Például egy 25 éves nő, aki nagyjából 130 fontot nyom, kb. 20 perc kocogással elégetheti ezeket a kalóriákat. Kiszámíthatja saját égési sebességét az a használatával Kalóriaégetés kalkulátor .

VIGYÁZAT : Szerint a Rochesteri Egyetem , cukros üdítőitalok kalóriát adnak étrendjéhez és emelik az inzulinszintet, ami zsigeri zsírt eredményez (zsír a hasüregben). A túl sok zsigeri zsír emelhet bizonyos vérfehérjéket és metabolikus szindrómát eredményezhet.Hirdető

40 perc múlva

NYILATKOZAT : Naik azt állítja, hogy a koffein hatására megemelkedik a vérnyomása, több cukor kerül a véráramba, és pupillái kitágulnak.

IGAZ ÉS HAMIS : Ennek megfelelően tanulmány , a koffein átmeneti vérnyomás-emelkedést okoz. A kávét elsősorban kutatták, és több koffeint tartalmaz, mint a kólaitalok; a vérnyomás emelkedése azonban jogos aggodalomra ad okot egyesek számára. Például a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein káros lehet a magas vérnyomásban szenvedők számára.

Vita folyik arról, hogy a kokszban lévő koffein hozzájárul-e a véráramba történő megnövekedett cukorszinthez, ha egészséges felnőtt. Mégis szerint WebMD , a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek klinikailag jelentős vércukorszint-emelkedésük lehet a koffeinhasználat következtében.

Alapján Élj erősen , a koffein kölcsönhatásba lép az agyban lévő adenozin-receptorokkal, és az adrenalin (epinefrin) nő. A megnövekedett adrenalin (harci vagy menekülési hormon) miatt pupillái kitágulnak a koffein bevitele után.

VIGYÁZAT : Alapján WebMD , a 2-es típusú cukorbetegek számára a koffein zavarhatja a glükózkontrollt.Hirdető

45 perc múlva

NYILATKOZAT : Naik azt állítja, hogy a tested felpörgeti a dopamin termelést, ami stimulálja agyad örömközpontjait - akárcsak a drog heroin.

IGAZ ÉS HAMIS : Nem tagadható, hogy a koffein függőséget okoz, és javítja a hangulatot, de a koffein minimális kockázatot jelent (még akkor is, ha visszaélnek vele) más stimulánsokkal összehasonlítva. Farmakológiai vélemények .

VIGYÁZAT : Ismét szerint Farmakológiai vélemények , kevés ember hajlamosabb a kényszeres koffeinhasználatra, és problémái lehetnek annak csökkentésével vagy megszüntetésével.

60 perc múlva

NYILATKOZAT : 60 perc múlva a Naik azt állítja, hogy cukorbetegséget tapasztal, és a vízhajtó tulajdonságok játékba lépnek (vizelni fog). Arra figyelmeztet, hogy fontos tápanyagokat rabolnak el a testedből.

IGAZ : Köztudott, hogy a koffein vizelethajtó, amely fokozott vizeletet okoz. Úgy tűnik, hogy a Cola italok, például a Coke, csillapítják szomját, de végül folyadékvesztést okoznak.Hirdető

Ezenkívül összefüggés látszik a szóda és a csontritkulás között, ami azt jelzi, hogy kalciumveszteséget okozhat ez az ízletes ital. Alapján WebMD , a Tufts Egyetem kutatói azt találták, hogy azoknak a nőknek, akik naponta három vagy több kólát fogyasztottak, a csípő csaknem 4% -kal alacsonyabb BMD-vel rendelkezett (kontrollált kalcium- és D-vitamin bevitel mellett).

És végül, sokaknak cukorbaleset tapasztalható, miután magas szénhidráttartalmú ételeket, magas cukortartalmú ételeket és magas cukortartalmú italokat, például kokszot fogyasztottak. Általában idegességet, fejfájást, szédülést és számos egyéb tünetet érezhet. A reaktív hipoglikémia a szakkifejezés, és néhány ember számára valóságos. WebMD javasolja, hogy kerülje vagy korlátozza a cukros ételeket és italokat a reaktív hipoglikémia kialakulásának megakadályozása érdekében.

VIGYÁZAT : Amit Naik nem említ, az a koffein felezési ideje körülbelül hat óra. Ez azt jelenti, hogy ha 200 mg koffeint fogyaszt 18:00 órakor vacsorával, akkor ennek a koffeinnek a fele éjfélkor még mindig a rendszerben van.

Következtetés

Köztudott, hogy a túl sok cukor káros az egészségünkre és a derékvonalunkra, de mennyi a túl sok?

Referenciaként a Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja, hogy csökkentse a szabad cukrok bevitelét a teljes energiafogyasztásunk kevesebb mint 10% -ára. Vegye figyelembe ezeket az irányelveket: egy 30 éves nőnek, aki naponta mérsékelten sportol, kb. 25 grammra kell korlátoznia a cukor bevitelét. Vegye figyelembe, hogy az energiafogyasztás sok tényezőtől függ. Ha ki akarja számolni a személyes összes energiafelhasználást, használja ezt számológép .Hirdető

Ami a koffein bevitelt illeti, a Mayo Klinika azt jelzi, hogy a legtöbb egészséges felnőtt számára legfeljebb 400 milligramm koffein tűnik biztonságosnak, ami 4 csésze főzött kávé vagy 10 doboz koksz.