Tekintse meg Dr. Dan Siegel, aki bemutatja új könyvét, Tudatában , egy úttörő meditációs gyakorlat és az elme felfedezése:

'Úti útmutató az elméhez'

A könyvben, Tudatában:  A jelenlét tudománya és gyakorlata , gyakorlatias módszert fogsz megtanulni a jólét megteremtésére az életedben. A meditáció tudományára alapozva ez az „elméhez vezető útikalauz” az I. részben lépésről lépésre útmutatást ad a Tudatkerék gyakorlásához. A kerék egy egyszerű módja a képalkotásnak tudván a tudat egy kerék e vizuális képének középpontjában és a ismert, például amit lát vagy hall, mit gondol vagy érez, a kerék peremén. Amint megkülönböztetitek egymástól az ismert különböző „peremelemeit”, majd összekapcsolják őket a kerékagyra való figyelem egyetlen hangjával, magát a tudatosságot is integrálja. Az integráció – valaminek a differenciált részeinek összekapcsolása – a jólét alapja. Ahogy a tudatosságot a tisztaság állapotaként integrálod életedbe a gyakorlással, változást fogsz hozni az alapvető létmódodban. Így válik egy szándékosan létrehozott állapot hosszú távú tulajdonsággá az életedben.

Az integráció jellemzői közé tartozik a rugalmas és alkalmazkodóképesség, a koherens és rugalmas, energikus és stabil. Ezt a létmódot néha eudaimoniának is nevezik, az a fajta boldogság, amely a kiegyensúlyozottság, a kapcsolat és a jelentés érzésével jár együtt.

Az elmetréning tudománya, amely magában foglalja a kerék három összetevőjét, a fókuszált figyelmet, a nyitott tudatosságot és a kedves szándékot, képezi az alapot annak, Tudatában a II. részben ezután egy utazásra vezet az elme mechanizmusaiba a Kerék metaforája alatt. Felfedezi a tudattapasztalat alapjául szolgáló agytudományt, és felfedezheti, hogy az agyban való integráció a tudatosság alapja. De mi is maga a tudatosság? Ahhoz, hogy mélyebben belemerüljünk ebbe az alapkérdésbe, megvizsgáljuk azt a javaslatot, hogy az elme – beleértve négy oldalát, a szubjektív tapasztalatot, a tudatot, az információfeldolgozást és az önszerveződést – valójában az energiaáramlásból fakadó felbukkanó tulajdonság lehet. Az energiát a fizika tanulmányozza; matematika által vizsgált rendszerek. Amikor azt látjuk, hogy az energia- és információáramlás rendszerét nem korlátozza a koponya-burkolt agyad vagy a bőrbe burkolt tested, akkor az a képzet, hogy az elme kilép az energiaáramlásból, visszafordul és szabályozza azt – megszervezi „önmagát” – segít meglátnunk, hogy az elme „bennünk” és „köztünk” van. Ez a belső és a közbenső elme közvetlenül érezhető a tudatosság kerék gyakorlatában.

Az energia tanulmányozása feltárja, hogyan lehet úgy tekinteni, mint „a lehetőségből a valóságba való mozgás” – ez elsőre furcsán hangzik, de ezt a gyakorlati alkalmazásokat és mélyreható következményeket alaposan megvizsgáljuk. Miután szisztematikusan felajánlottuk a Kerék gyakorlatát több mint tízezer embernek, és feljegyeztük a kerék különböző szegmenseit leírók tapasztalatait, látni fogjuk, hogy ez az energiaszemlélet valójában jól leképezi a szubjektív tapasztalatok – például a egy érzelem, gondolat vagy emlék – úgy tűnik, hogy „felbuborékolnak” valaminek valamilyen medencéjéből. Mentális életünknek ez a forrása összeegyeztethető lehet a „lehetőségek síkjával”, egy diagramon látható hellyel, amelyet a könyvben látni fog, és amely a mentális tevékenységeket 100 százalékos valószínűségi csúcson, a lelkiállapotokat és hangulatokat egy fennsíkon helyezi el. megemelt valószínűségű, és ez a lehetőség síkja a legalacsonyabb valószínűségi szinten, mint a tudatosság javasolt forrása. Az alacsony valószínűség nagy potenciált jelent, és ez a lehetőségsík megfelelhet a tudat eredetének, ahogy azt sokan leírták, akik a Kerék gyakorlatában a figyelem küllőjét a következő gyakori tapasztalatok megismerésének és leírásának középpontjába hajlítják:  nyitottság, öröm, örökkévalóság, végtelenség, isten, szerelem és félelem. A tiszta tudatosságnak ez az állapota, a tudatosságnak ez a feltételezett eredete akkor lehet, amikor az energia valószínűségi helyzete a síkra költözött – ami lehet a tudás forrása, valamint új lehetőségek, új választások forrása. A lehetőség síkja megfelel annak, amit a fizikusok potenciáltengerként vagy kvantumvákuumként írnak le, egy matematikai térként, ahol a potenciálok pihennek, mielőtt valósággá válnának. Más szóval, a lehetőség síkja lehet egyszerre a tudatosság mechanizmusa és minden lehetséges forma formátlan eredete. Ez is lehet az oka annak, hogy oly sokan a Kerék gyakorlatot folytatóan írják le a tiszta tudatosság minőségét, amely annyira telt, de ugyanakkor olyan üres.

Annyi izgalmas kilátás nyílik a tudatosság természetére, amelyekbe mélyebben belemerülünk a Tudatkerékkel közös utazásunk során.

A III. részben megvizsgáljuk, hogyan élte meg öt személy, akivel az I. részben találkoztunk, mint ötlet és gyakorlat a Keréket, és ezzel az új Lehetőségek Sík keretrendszerrel részletesebben meglátjuk, hogyan használták fel az életükben a nagyobb jólét megteremtésére. belső és kapcsolati világukban. A IV. részben összefoglaljuk, hogy hova jutottunk, integrálva ezeket az új meglátásokat az elmébe és tudatosulva, átgondolva, hogyan használhatod a Keréket a saját életedben, hogy értelmes, kapcsolati és kiegyensúlyozott életet teremts az előtted álló utazásod során. .

A következő táblázat, amelyet a könyvben az elme mechanizmusairól szóló II. rész mélyreható tárgyalása után helyeztünk el, betekintést nyújt néhány olyan fogalmi alapba, amelyek természetessé válnak számodra a gyakorlaton és gondolatokon keresztüli utazásod során. Tudatában. Bár most, a könyv olvasása előtt ezt a táblázatot látva kissé zavarónak, sőt, az új kifejezésekkel együtt talán elsöprőnek tűnhet, felkelti az érdeklődését, és kíváncsivá teheti, hogyan illeszkedik mindez a saját belső életéhez. Bár ezek az ötletek újak lehetnek, a könyv elolvasása hozzásegíti őket ahhoz, hogy természetes részévé váljanak annak, ahogyan érzékeli és megtapasztalja saját belső és kapcsolati életét, és egyensúlyt hoz a világába. Remélem, hogy ez a táblázat és maga a könyv felhívja Önt a tudomány és a szubjektív tapasztalatok e keretének feltárására, és meglátja, mennyire hasznosak lehetnek az életed jó közérzetének megteremtésében. Remélem, tetszeni fog az elmélyülés és a koncepcionális keret, és várom, hogy hallhassunk arról, hogyan zajlik ez az izgalmas utazás számodra!

Nézze meg, ahogy Dan végigmegy a tudatosság kereke gyakorlatán: