Ha a hagyományos összerakási utat követi, akkor egy végtelen ciklussal foglalkozik. Először elfogyasztja az izomnövekedés támogatásához szükséges összes kalóriát, és végső soron hozzáadja a zsírt. Ezután csökkenti a kalóriákat, felpörgeti a kardiót és megpróbálja elégetni a zsírt.

Noha ez kezdetben hatékonyan hangzik, a vágási szakasz az izomtömeg csökkenését is okozza. Az izomveszteség leküzdése érdekében kezdje újra a ciklust. Minden idejét körbe-körbe tölti, soha nem ér el olyan stabil pontot, amelyet egyszerűen fenntarthat.

Ha le akarja fejezni az ömlesztés és a vágás ciklusát, akkor ezeket a tippeket használva segíthet a helyes ömlesztésben.Hirdető

Egyél (és igyál) a helyes utat

Tömeg hozzáadásához meg kell győződnie arról, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt-e. Ez azonban nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyhatja a tápértéket ebből a kalóriából. Ha a kalória típusa nem számít, akkor a helyi kocsmából származó pintekkel töltheti fel magát, de ez nem így működik.

Tömegépítés tápanyagok keverékét igényli ; ide tartozik a fehérje, zsír és szénhidrát egészséges keveréke. A vitaminok és ásványi anyagok szintén kritikus fontosságúak a folyamat szempontjából. Ezenkívül ezeket a tápanyagokat kiváló minőségű forrásokból szeretné beszerezni.

Ahelyett, hogy kizárólag a kalóriákra koncentrálna, figyeljen általános táplálkozására. Számos ételből és italból kell beszereznie a kalóriákat. Meg kell adnia a sovány húsokat, a friss termékeket és az egészséges zsírokat. Kerülje a felesleges cukrokat, különösen a hozzáadott cukrot, és a túlzottan feldolgozott ételeket. A legfontosabb, hogy nem minden fehérjeforrás jön létre egyenlő mértékben.Hirdető

Egyes kiegészítők nagy mennyiségű fehérjét tartalmazhatnak, de kevésbé népszerű forrásból. Ezeket a tested nehezebben tudja üzemanyagként felhasználni, és pazarolt erőfeszítésekhez vezethet. Mivel különféle súlygyarapodási kiegészítők vannak a piacon, mindenképpen válassza ki a rendelkezésre álló legjobb lehetőségeket. Ezután teljesíti táplálkozási céljait, miközben összegyűjti a minőség feláldozása nélkül.

Ha jobban szeretné tudni, hogy mi kerül az ételekbe és italokba, akkor kipróbálhatja a házi súlygyarapító hogy kiegészítse rendszeres étrendjét. Egy házi készítésű megoldás biztosítja a legmagasabb szintű irányítást, mivel pontosan kiválaszthatja, mi van és mi nem.

Égesse azt az üzemanyagot

Most, hogy a megfelelő üzemanyag érkezik a testébe, fontos, hogy elégesse. A táplálkozás minőségétől függetlenül, ha nem égeti el a kalóriákat, akkor az izommal együtt zsírot ad hozzá.Hirdető

Ha most kezdte el az edzésprogramot, akkor nagyon gyorsan láthatja az eredményeket. Ez azért van, mert kihívást jelent a test számára az edzéssel. Ahogy telik az idő, és minél nagyobb a tömeg, teste hatékonyabbá válik. Azoknak a mozdulatoknak, amelyek eredetileg újonnan faragott karokat és vállakat hoztak neked, nem lesz ugyanaz a hatás. Nem csak ez, de nem is fog annyi kalóriát égetni a lépés során.

Fontos, hogy folyamatosan kihívja testét új módszerekkel, hogy a kalória elég magas legyen ahhoz, hogy a zsírraktárakat távol tartsa. Ez magában foglalja a rendszeresebb súlyok hozzáadását az alapmozgásokhoz és az újak kipróbálását, amelyek különböző módon megterhelik az izmokat. Ha valaha könnyűnek érzi magát, itt az ideje, hogy felemelje.

Amint az izom mennyisége a keretén növekszik, automatikusan több kalóriát fog égetni azzal, hogy egyszerűen létezik. Egyes becslések szerint természetesen megéghet egy további 50 kalória naponta extra font izomra. Azonban folytatnia kell az izmok fejlettségének megőrzését.Hirdető

Ragaszkodjon hozzá

A kitartás valóban a siker kulcsa. Még akkor is, ha nem látja gyorsan az eredményeket, meg fognak jönni. Értékelje át étrendjét, hogy kiderüljön, hiányzik-e a táplálkozása, miközben ügyeljen arra, hogy elegendő kalóriát fogyasztjon az izomnövekedés támogatásához. Ha kétségei vannak, akkor először a jó minőségű sovány fehérjékre és a különféle zöldségekre koncentráljon. Ez segíthet abban, hogy a megfelelő építőelemek legyenek a helyén álmaid testének megvalósításához.