Az elrontott alvás hosszú listát hozhat létre a másodlagos problémákról, amelyek gyorsan elsődleges gondokká válhatnak, ha az álmatlanság vagy más rendellenességek továbbra is kezeletlenek.

Az alváshiány, függetlenül attól, hogy ez orvosilag kapcsolódik-e vagy szorongás vezérli, a nap folyamán megdobhatja normális működését. A koncentráció megnehezül, a munkahelyi vagy iskolai termelékenység kezd szenvedni, az ingerlékenység miatt a család és a barátok elcsábulhatnak, és súlyos egészségügyi problémák, például a szívrohamok is veszélybe kerülhetnek.

Hogyan lehet valami olyan egyszerű megoldás, mint a súlyozott takarókkal való alvás, megoldás a stresszre, a szorongásra, az álmatlanságra és egyebekre?

Tartalomjegyzék

1. Súlyozott takaró szorongás és álmatlanság esetén: hogyan működik?
2. A lemért takarók előnyei
3. A súlyozott takarók használata
4. Hol lehet jó súlyú takarót szerezni

Súlyozott takaró szorongás és álmatlanság esetén: hogyan működik?

A mélynyomásos érintésstimuláció (vagy DPTS) egyfajta terápia, amelyből szinte mindenki részesülhet.^[1]A masszázshoz hasonlóan a testre gyakorolt ​​nyomásnak fizikai és pszichológiai előnyei vannak.

Temple Grandin szerint, Ph.D .:^[2] Hirdető

A mély érintési nyomás az a fajta felületi nyomás, amelyet a legtöbb fajta szilárd érintés, fogás, simogatás, állatsimogatás vagy kebelezés során gyakorolnak. A foglalkozási terapeuták megfigyelték, hogy egy nagyon könnyű érintés riasztja az idegrendszert, de a mély nyomás ellazít és megnyugtat.

Hagyományosan a súlyozott takarókat a foglalkozási terápia részeként használják szenzoros rendellenességek, szorongás, stressz vagy az autizmussal kapcsolatos problémák szenvedő gyermekek számára.^[3]Karen Moore, OTR / L, a frankiai foglalkozási terapeuta, N.H.^[4]

A pszichiátriai ellátásban a súlyozott takarók az egyik leghatékonyabb eszközünk a szorongó, ideges és esetleg az irányítás elvesztésének küszöbén álló emberek megsegítésére.

Súlyos takaró meleg ölelésként formálódik a testéhez

A súlyozott takaró nyomása segít ellazítani az idegrendszert.^[5]Ez egy teljesen biztonságos és hatékony, nem gyógyszeres terápia az alváshoz és a relaxációhoz természetesen.

A pszichiátriai, traumás, geriátriai és gyermekkórházi egységek súlyozott takarókat használnak a beteg szorongásának csillapítására, valamint a mély és pihentető alvás elősegítésére. A csecsemő megnyugtatásához hasonlóan a pólyázáshoz hasonlóan a felnőttre nehezedő súly és nyomás kényelmet és megkönnyebbülést nyújt.Hirdető

A nyomás ösztönzi a hangulatemelő hormonokat

Ha finoman nyomást gyakorolnak a testre, az ösztönzi a szerotonin termelését, ami emeli a hangulatot. Amikor a szerotonin természetesen melatoninná alakul, a tested pihenni veszi az irányt.

A súlyozott takarókat általában műanyag polipelletekkel súlyozzák, amelyeket az egész takaró rekeszeibe varrnak, hogy a súly megfelelően el legyen osztva. A takaró súlya mély érintéses terápiaként működik, és az egész testén elhelyezkedő mélynyomású érintő receptorokra hat.

Amikor ezeket a receptorokat stimulálják, a test ellazul, és jobban megalapozottnak és biztonságosabbnak érzi magát, és a klinikai tanulmányok azt sugallják, hogy amikor a mély nyomáspontok elindulnak, akkor az agy fokozza a szerotonin termelést.

A lemért takarók előnyei

A súlyozott takarók különösen hatékonyan enyhítik a szorongást. A mentális egészség foglalkozási terápiájában megjelent 2008-as tanulmány kimutatta, hogy a súlyozott takarók biztonságos és hatékony terápiát kínálnak a betegek szorongásának csökkentésére. Ezeket az eredményeket megerősítette egy az ausztráliai pszichiátria területén közzétett 2012-es tanulmány, amely azt mutatta, hogy a súlyozott takarók sikeresen csökkentették a szorongást és a szorongás látható jeleit.

A depresszió, a szorongás, az agresszió, az OCD, a PTSD és a kétpólusú rendellenesség mind összefügg az agy alacsony szerotoninszintjével, amelyet a jelentések szerint súlyozott takarók segítenek. Emellett depresszióval, mániával, szorongással, traumával és paranoiával küzdő, vagy méregtelenítésen átesett emberek számoltak be a tünetek enyhüléséről.Hirdető

A súlyozott takarók állítólag rengeteg különféle betegségben és rendellenességben szenvedő betegeknek segítettek, az autizmustól kezdve a Tourette-ig, az Alzheimer-kórig, az agyi bénulásig, a nyugtalan láb szindrómáig, sőt segíthetnek a menopauza tüneteinek enyhítésében is.

A súlyozott takarók használata

A takaró súlya az Ön méretétől és személyes preferenciáitól függ, de a felnőttek tipikus súlya 15-30 font a takaróban.Íme egy ajánlás arról, hogy milyen nehéz legyen a takaró különböző emberek számára:^[6]

Hol lehet jó súlyú takarót szerezni

Sok olyan weboldal található, ahol súlyozott takarót lehet vásárolni, rengeteg szövet- és súlyválasztékban.

Vannak kifejezetten takaróboltok, mint pl Mágikus takaró , amelyet a termékfejlesztő, a kaliforniai Keith Zivalich hozott létre, és amelynek gyermektakarói 36 hüvelyk szélesek, és felnőtt takarók vannak, amelyeknek 42 hüvelykje van.

Egy másik jó lehetőség az Mozaik súlyozott takarók amely teljes pamut változatokat árul.Hirdető

A terápiás és speciális szükségleteket árusító üzletek Nemzeti autizmus források súlyozott takarót is árul. Az Amazon, az Etsy és az Ebay is eladja őket.

Vagy akár saját maga is elkészítheti így:

Különféle méretekben, színekben és szövetekben találhatók súlyozott takarók. A súlyozott takaró használata egyszerű változás, amely javíthatja mentális egészségét és hatalmas változást hozhat az életében. Kezdje el keresni (vagy elkészíteni) azt, amelyik a legjobban megfelel Önnek!

Referencia