Nem vagyok egy koránkelős típus. Lusta vagyok, imádok aludni és élvezem a hazugságot.

Gyerekként a szobámban volt egy Snoopy-poszter, amely azt mondta: Azt hiszem, allergiás vagyok a Reggelre. Túl sok évig éltem ezen az igazságon, tartva azt a hitet, mintha személyiségem konkrét része lenne - ez a tulajdonság nem változtatható meg akkor sem, ha akartam, és évekig soha nem akartam.

Sokáig próbáltam kialakítani a testmozgás szokását, de sajnos ebben nem voltam túl sikeres. Élveztem a sportot, de soha nem voltam következetes, rengeteg testmozgást végeztem egy héten, hogy csak a tüsszentés percében hagyjam el, hogy tüsszentés ösztönözzen az ágyamra. Az esti testmozgás mindig kihívást jelentett. Minden este túl sok volt a kísértés, túl sok ok volt az edzőterem vagy a testedzés kihagyására, hogy hazamenjen és filmet nézzen. Szakértő voltam abban, hogy jó okokat gondoljak arra, hogy ne sikerüljön.Hirdető

Egy nap rájöttem, hogy életem nagy részét elpazaroltam az ágyban heverészni. Minden nap egy extra óra az ágyban azt jelentette, hogy évente 15 további napot aludtam. Úgy döntöttem, hogy intézkedek. Úgy döntöttem, hogy évente tovább akarok élni, és a korai felkelés lenne a tökéletes módja annak, hogy több mozgást illesszek be az életembe.

Ezeket a reggeli testmozgás előnyeit tapasztaltam, és remélhetőleg te is.

1. A stressz szintem alacsonyabb.

Rendszeres testmozgással a legtöbb ember csökkenti a stresszt. Jobban képesek kezelni a nap jellemző stresszét. A reggeli első dolgozás biztosítja, hogy a nap könnyebben kezelhető legyen. A kevesebb stressz több kontrollt és általában jobb napot jelent egész körben.Hirdető

2. több energiám van.

Reggel gyakorolva azt tapasztalhatja, hogy az energia szintje a nap folyamán sokkal magasabb. Nagyon nehéz motiválni magad az esti testmozgásra, különösen, ha mozgalmas, stresszes napod volt a munkahelyeden. Ösztönöd lesz összeesni a kanapén. És sajnos ezt a vízszintes helyzetet általában olyan étel vagy ital kíséri, amely nem ideális az egészségére. Ha reggel edz, akkor több energiája lesz a nap folyamán, és a munkanapján nem lesznek annyira hatással a stresszes események.

3. Jobban alszom.

Ha korán kelsz fel edzeni, hamarabb lefekszel, de ebben nagy a lényeg, hogy könnyebben fogsz aludni, mint korábban. A pihentetőbb alvás hozzájárul az energiaszinthez és a jobb közérzethez. Minden rózsásnak tűnik!

4. Jobban érzem az irányítást.

Egy másik dolog, amit észrevehet, az az irányítás fokozott érzése. Korán ébredsz, van időd felkészülni a szorongás és a futás nyomása nélkül, hogy buszod vagy vonatod legyen, vagy aggódj a forgalom miatt. Ha reggelre jut időd, szervezettebb lesz és képes arra gondolni, mi következik az utadban.Hirdető

5. Termékenyebb vagyok.

A termelékenysége növekszik, amikor energikusan, koncentráltabban és szervezettebben érkezik dolgozni, mint korábban. A testmozgás az egyik legnagyobb hozzájárulás a hatékony személyes termelékenységhez. Képes lesz tisztábban gondolkodni, és kevesebb stressztől és szorongástól szenved.

6. Kreativitásom nőtt.

A csökkent stressz, a megnövekedett energia és az összpontosítás további előnye a kreativitás. Sokan megnövekedett kreativitásról számolnak be, amikor nyugodtabbak és irányítóbbak. A tiszta elmének van helye a kreatívabb gondolkodásnak.

7. Jobb kapcsolataim vannak.

A testmozgás jobb kedvre derít minket; az agyban a boldog hormonok növekedése javítja a hangulatot és a közérzetet. Ha boldogabb vagy, akkor kedvesebb ember leszel, és ennek eredményeként a kapcsolatok remélhetőleg jobb irányba változnak.Hirdető

8. egészségesnek érzem magam.

Mindezekkel a reggeli testmozgásból származó bónuszokkal, amint elképzelheti, egészsége és szíve javára válik. Bármi, ami csökkenti a stresszt, jelentős hatással lesz mind a pszichés, mind a mentális egészségére.

9. Felhatalmazva érzem magam.

Ha sikerül minden nap korán kelnie a következő 6 hétben, hogy tornázzon, megmutatja magának, hogy minden lehetséges. Tudni fogja, hogy az élet megváltoztatása az ön kezébe tartozik. Rajtad múlik, és be fogod bizonyítani, hogy meg tudod csinálni.

Engedje meg, keljen fel kora reggel, hogy tornázzon, és hidd el: nem sokára legyőzhetetlennek érzi magát.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Thomas Hawk vadonatúj napja a flickr.com-on keresztül