MIÉRT VOLT OLYAN JÓ A NŐK MÁRCIUSA: NEUROKÉMIAI PERSPEKTÍVA

Olvasás előtt Megjegyzés: Kérem, hogy nyitott elmével olvassa el ezt a cikket. Az itt leírt neurokémiai reakciók rád és az agyadra vonatkoznak, bármilyen politikai elképzeléstől függetlenül. Nem rejtem véka alá politikai nézeteimet, de nem is kérem, hogy egyetértsenek velük. Egyszerűen azt kérem, hogy ha úgy dönt, hogy tovább olvas, akkor azt olyan helyről tegye empátia .

szombat, január 21^utca, a történelmi Nők Menetelés napja Washingtonban, hosszú idő óta az első nap, amikor optimistának éreztem magam.

Én voltam az egyik az amerikaiak 52%-a aki a 2016-os választásokat „jelentős stresszforrásnak” találta. Nyomott voltam a szorongástól. Alvási problémáim voltak. Úgy tűnt, az érzelmeim a hírciklus szeszélyei voltak. Az émelyítő szorongás tüzes csomója égett a szegycsontom alatt.

Ezek az érzések csak fokozódtak, ahogy elérkezett a beiktatás napja. Azon az éjszakán óvatosan egy poszterpapírhoz nyomtam a spiccemet, és elvarrtam az utolsó öltéseket a 'pucikalapomban'. Tudtam, hogy jobban fogom érezni magam valami , de fogalmam sem volt, mennyivel jobban érzem magam.

Sokat írtak már arról a felemelő érzésről, amit a női felvonuláson jelentenek, amelyre szerte a világon került sor. A Los Angeles-i belvárosban szerzett tapasztalataim sem voltak kivételek. Azonnal megdöbbentett, hogy mindenki milyen kedves, nyitott és odaadó. Los Angeles gyakran figyelembe vett a világ egyik LEVÉBBEN barátságos városa. Ennek ellenére számtalan barátra tettem szert, miközben felhalmozódtam a zsúfolt metrószerelvényekre, és több mint két órát vártam a menet kezdetére. Minden ember valóban jelen volt. A légkör szenvedélyes és pozitív volt – örömteli kifejezése azoknak az értékeknek, amelyeket mindenki nagyra értékelt.

Mélyen megérintett, hogy részese lehettem.

Tapasztalataimra reflektálva meg akartam érteni miért a menet olyan jól esett. Mi változtatott mindannyiunkat a merengő, elszigetelt és aggódó egyénekből nyitott szívű, sokszínű és ujjongó tömeggé? Kiderült, hogy a válasz a biológiánkban rejlik.

Emberi lényként elménket nagymértékben befolyásolja két ellentétes hormon: a kortizol (a stresszhormon) és az oxitocin (a szeretethormon). Ezek a hormonok különböző ingerekre reagálva szabadulnak fel agyunkban.

A fenyegető vagy felkavaró ingerek például arra késztetik az agyunkat, hogy felszabadítsa a kortizolt. Ez a hirtelen megnövekedett kortizolszint, valamint az adrenalin elsődleges harc, menekülés vagy fagyás reakciónkhoz kötődik. Ezekre a stresszhormonokra volt szükség ahhoz, hogy őseink leküzdjék a támadást vagy elmeneküljenek egy veszélyes helyzet elől. Amikor azonban riasztó híreket olvasunk a számítógépünkön, nem harcolunk és nem is repülünk. Így hát lefagyva maradunk a túlzott éberség és a túlzott izgalom állapotában. Vérnyomásunk emelkedik, szívünk hevesen ver, immunrendszerünk kezd leállni, a megnövekedett gyomorsav savas refluxhoz vagy hányingerhez vezethet. Az émelyítő szorongás tüzes csomója, amit a választási ciklus alatt éreztem, AZ a kortizol volt.

A hosszú távú az emelkedett kortizolszint egészségügyi következményei szörnyű lehet.

Szerencsére van ellenszere a stresszhormonnak, ez pedig az oxitocin! Az oxitocin, amelyet gyakran „szeretethormonnak”, „bizalomhormonnak” vagy „empátiahormonnak” neveznek, vigasztaló ingerekre válaszul szabadul fel. Ez a hormon elengedhetetlen a másokkal való kapcsolatok kialakításához. Alapján tanulmányok , 'Az oxitocin stresszoldó hatásokat válthat ki, például csökkenti a vérnyomást és a kortizolszintet.' Ezenkívül az oxitocin serkenti a „pozitív szociális interakciót”, és elősegíti mind a fizikai, mind a pszichológiai jólétet. A kedvesség, a nyitottság és a kapcsolat érzése, amit a Nők Menetén éreztem, AZ az oxitocin volt.

Kiderült, hogy van néhány egyszerű módszer az oxitocin szintjének növelésére a szervezetben. Íme néhány oka annak, hogy az oxitocin szintje megugrott a Women’s Marchç alatt:

Közeli kapcsolat

Az emberi érintés erőteljes hatással van az agyunkra. Amikor a bőr alatti nyomásreceptorokat, az úgynevezett „Pacinian corpusculusokat” stimulálják, azok jelet küldenek az agyunkban lévő vagus ideghez. A vagus ideg lelassítja a szívet, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stresszt. Alapján Michelle Trudeau , 'A barátságos érintés az oxitocin felszabadulását is növeli.' Tehát a felvonuló társaival való szoros érintkezés, bármilyen kézfogás, ölelés vagy magas ötös ütés, kellemes oxitocinlöketet adott volna az agynak.

Séta kint

A szabadban járás statisztikailag korrelál a magasabb oxitocinszinttel. A könnyű mozgás és a napsütés kombinációja jót tesz az agyunknak. Ezenkívül a séta azokhoz az emberekhez köt bennünket, akikkel együtt sétálunk. A barátokkal és idegenekkel való menetelés hozzájárult volna ahhoz, hogy közelebb érezzük magunkat hozzájuk.

Nevetés

A nevetés hatására az agy oxitocint bocsát ki. A sok humoros tábla kuncogása a tüntetők feje fölött kétségtelenül közrejátszott abban, hogy mindenki kedélyét felemelte, valamint a felvonulók közötti közösségi érzést.

Érzelmek kifejezése

A tanulmányok azt mutatják, hogy az érzelmek elfojtása az oxitocin szintjének csökkenéséhez vezet. Ha visszatartjuk érzéseinket, több stresszt keltünk testünkben és elménkben. Az elfojtott érzések, például szomorúság, harag és frusztráció egészséges kifejezése erőteljes stresszoldó lehet. A Women’s March pozitív környezetet teremtett az érzelmek nyílt megosztására és az érzelmek meghallgatására.

Kedvesség és nagylelkűség

A kedvesség és a nagylelkűség olyan érzelmi melegséget kelt bennünk, amely az oxitocinszint növekedéséhez kapcsolódik. A nők márciusának napján tucatnyi véletlenszerű jóindulatú és nagylelkű cselekedet szemtanúja voltam és részt vettem abban. A nap egyik kedvenc része az volt, amikor unokaöcsémmel segítettünk egy idős hölgynek, aki (mint mi is) véletlenül rossz metróra szállt haza. Vele utaztunk az út hátralévő részében, és újabb oxitocint kaptunk, amikor elbúcsúztunk.

Inspiráltan, oxitocintól szédülten és optimistán mentem haza a menetről. A politika és a média jelentős része a félelemre épül. Könnyű szorongani, megbénulni a túl sok kortizol mosási ciklusában. Fontos megjegyezni, hogy van ellenszer.

Jonathan Hoban brit pszichoterapeuta szerint „az oxitocin kulcsszerepet játszik a kapcsolatteremtésben, a bizalom újraépítésében és a biztonságérzetben. Ha mindannyian olyan napi lépéseket tennénk, amelyek bátorítanák az oxitocin termelődését magunkban és másokban, akkor a megosztó viselkedés és a félelem csökkenne társadalmunkban.

Ha csatlakozunk másokhoz, hogy aktívan hangot adjunk a világról alkotott véleményünknek (bármi legyen is az), átalakuló lehet.

Íme Jonathan Hoban néhány javaslata az oxitocin napi szintű áramlásának növelésére: