A mai élet nem olyan, mint régen.

Hányszor hallotta ezt szüleitől vagy nagyszüleitől? Az élet néhány évvel ezelőtt - az internet, a YouTube, a Facebook, az Instagram előtt - sokkal kevésbé volt stresszes.

Minden egyszerűbb volt, az emberek több szemtől szembe szocializálódtak, kevesebb nyomás nehezedett sok kalap viselésére és több irányba történő húzásra.

Ma azonban állítólag fejlettebb az élet - több dolgunk van, hogy mindezt kényelmesebbé tegyük, de annyi információt dobtak ránk, hogy időnként nehéz mindent felülmúlni.

A lényeg az, hogy a jobb élet költségekkel jár - adóztatóbb és megerőltetőbb mindezt egyensúlyban tartani.

Ezen globális erők mellett személyes szinten mindannyian átéljük saját metamorfózisainkat. Mindannyiunknak megvannak a saját harcai, szörnyek, amelyekkel szemben fel kell állni, hullámvölgyek, amelyeket le kell győznünk.

Végül mindannyian elérjük az életünk egy pontját, amikor valamilyen - gyakran az ellenőrzésünkön kívül eső - szorongató eseménynek nézünk elébe, mint például egy szerettünk elvesztése, betegség, válás vagy bármilyen más nehézség. Ezek a kedvezőtlen tapasztalatok nagyon kihívást jelentenek, és időnként lehetetlenné teszik az egészet.

Az ilyen állapotokat pszichológusok egzisztenciális szorongásnak és depressziónak, vagy egyszerűen egzisztenciális válságnak nevezik.

Összeszedhető, hogy ezek nem életünk legfontosabb pillanatai, de a felfedezés és a feltalálás nagyon fontos időszakai.

Az amerikai énekes, Tori Amos gyönyörűen megragadta ezt a felfogást:

Vannak, akik félnek attól, amit találhatnak, ha túlságosan megpróbálják elemezni magukat, de neked be kell másznod a sebeidbe, hogy felfedezhesd, hol vannak a félelmeid. Amint a vérzés megkezdődik, megkezdődhet a tisztítás.

Tehát mi is az egzisztenciális válság? Dolgozni fogunk egy egzisztenciális válság meghatározásán, és segítünk megtanulni, hogyan kell megbirkózni vele.Hirdető

Tartalomjegyzék

1. Mi az egzisztenciális válság?
2. Egy egzisztenciális válság tünetei
3. Mi okozza a egzisztenciális válságot?
4. Hogyan lehet megbirkózni egy egzisztenciális válsággal
5. Egy egzisztenciális válság fényes oldala
6. Végső gondolatok
7. További információ az élet értelméről

Mi az egzisztenciális válság?

Ahogy a neve is mutatja, egy egzisztenciális válságnak köze van létünkhöz. Pontosabban, amikor az egzisztenciális válságdefiníciót nézzük, ez életünk értelmének, céljának vagy értékeinek újbóli vizsgálatának időszaka.

Ezeket a nagy kérdéseket általában egy traumatikus esemény váltja ki, amelyet átéltünk, és amely szétzilálta a világról alkotott jelenlegi hitünket.

Az élet röpke természetével szembesülve rájövünk, hogy sok dolog felett nem rendelkezünk, ami velünk történik - ami igaz, nem vigasztaló gondolat. A szorongás felgyülemlik, és végül spirális úton haladunk lefelé és lefelé a nyúl lyukán.

Fontos megjegyezni, hogy az élet nem minden fordulópontja vezet egzisztenciális válsághoz. Feszültség gyakran a mindennapok normális része, és sok esetben átmeneti és elmúlik.

De amikor tovább tart, és érezteti velünk, hogy minden ki van ürülve értelméből, és amikor elkezdjük megkérdőjelezni az életben elfoglalt helyünket és a lét okát, akkor minden bizonnyal azt mondhatjuk, hogy a mentális és fizikai szorongás sötét bűbájába estünk. , egzisztenciális válság néven ismert.

Egy egzisztenciális válság tünetei

Az egzisztenciális válság sötét időszak, és komoly károkat okozhat mind szellemi, mind fizikai állapotunkban.

Valaki, aki a mélyedés mélyén van, fokozottan érezheti^[1]:

• Intenzív vagy rögeszmés érdeklődés az élet és a halál nagyobb értelme iránt.
• Rendkívüli szorongás, szorongás és szomorúság a társadalomban, amelyben élnek, vagy a világ általános állapotával kapcsolatban.
• Az a meggyőződés, hogy bármiben változások lehetetlenek és hiábavalók.
• Egyre inkább válik és érzi magát, elszakad, elkülönül és elkülönül más emberektől.
• A kapcsolat megszakítása más emberekkel, mert úgy érzik, hogy a másokkal való kapcsolatok értelmetlenek vagy sekélyek.
• Alacsony motiváció és energiaszint ahhoz, hogy bármit megtegyenek, amit normálisan tennének.
• Az élet értelmének, pontjának vagy céljának megkérdőjelezése.
• Öngyilkossági gondolatok és érzések.

Nyilvánvalóan elég komoly, és nem szabad félvállról venni. Nem lehet csak kiülni és megvárni a vihar elmúlását. Gyakran előfordulhat, hogy nem múlik el magától.

Mi okozza a egzisztenciális válságot?

Mint már említettem, az egzisztenciális válságot nem olyan hétköznapi események váltják ki, amelyek többé-kevésbé normális stresszhez és szorongáshoz vezethetnek - például új munkakezdés, házasságkötés, gyerekvállalás, prezentációk tartása a munkahelyen vagy tanulás egy nagy teszt.

A szorongás mélyebbé és sötétebbé válik, ha súlyos traumán, veszteségen vagy megpróbáltatáson esünk át. Az egzisztenciális válság lehetséges okai a következők lehetnek^[2]:

• Bűntudat valamiben
• Szeretteinek elvesztése a halálban, vagy a saját halálának valóságával való szembenézés
• Szociálisan beteljesedetlen érzés
• Elégedetlenség önmagával
• A palackozott érzelmek, különösen a negatív érzelmek története

Dr. Irvin Yalom, a jeles amerikai egzisztenciális pszichiáter és a Stanford Egyetem professzora könyvében Egzisztenciális pszichoterápia , négy fő okot azonosított, amelyek miatt az emberek egzisztenciális depresszióban szenvedhetnek - halál, szabadság, elszigeteltség és értelmetlenség^[3].

A haláltól való félelem és az, hogy nem tudunk irányítani felett, tagadhatatlanul szorongást okozhat.Hirdető

Szabadság , bármennyire is meglepőnek hangzik, a nyugtalanság érzetét is előidézheti, mert amikor végső szabadságunk van arra, hogy cselekedjünk, gondolkodjunk és beszéljünk, ahogy szeretnénk, ez azt jelenti, hogy teljes felelősséget kell vállalnunk cselekedeteinkért és döntéseinkért is. Ez meglehetősen rémisztő lehet egyesek számára.

Továbbá, bár társadalmi lények vagyunk, az a felismerés, hogy soha nem ismerhetünk meg valakit teljesen, vagy amelyet mások soha nem tudnak teljesen megérteni, önmagunkban és elszigeteltnek érezhetjük magunkat a világtól, ami egzisztenciális válság átéléséhez vezet .

Végül talán az a legszélesebb körű ok, amiért egyesek egzisztenciális depresszióban élnek át, az az, hogy az életük állandó csalódása és az értelmetlen érzés szenvedi őket - elvesztették az összetartozás vagy a cél érzését, és nem látnak semmit utat előre.

Amint lehet összegyűjteni, ez nem egy nagyszerű hely, ahol lakhatunk, de vannak dolgok, amelyekkel segíthet kihúzni magát ebből.

Hogyan lehet megbirkózni egy egzisztenciális válsággal

A folyamatos szorongás érzése a legkevésbé is ijesztő lehet - igazi boldogság-tolvaj.

Szóval, hogyan mentheti meg magát a bent érzett komorságtól?

Szerencsére messze vagyunk a választástól, mondják nekünk a pszichológusok. Valójában sok mindent tehetünk, hogy segítsünk magunkon, amikor elkezdjük megkérdőjelezni létezésünk célját és mindennek értelmét.

Egy dolgot érdemes megemlíteni, hogy az egzisztencialisták ezt előírják meg kell tanulnunk élni és megbirkózni a szorongással, szemben annak megszüntetésével. Ezt a mély szorongást is az élet normális részének tekintik. Ezért stratégiáik célja a nap nélküli gondolatok és érzések felismerése és kezelése, ahelyett, hogy megpróbálnák őket pozitívakra kényszeríteni.

Íme néhány további módszer, amellyel segíthetünk magunkon az ilyen szorongató időszakokban.

1. Helyezzen be valami jelentést az életébe

A jelentés keresése univerzális - mindannyian azt akarjuk, hogy az életünk számít, és valamit elhagyjon, miután elmentünk.

Mindannyian képesek értelmet teremteni az életben. Ez az együttérzés és a jólétünk iránti törődés, a világgal való kapcsolat és a magunk hasznossá tétele által.

2. Tartson hála naplót

Bár nem úttörő, ennek az ötletnek sok van bizonyított előnyök .Hirdető

Ha emlékeztetünk magunkra, hogy micsoda szerencsénk van, elértünk csodákat tehetünk mentális egészségünkért, és elfojthatjuk szorongásainkat.

3. Ne várja el magától, hogy minden választ megkapjon

Gyakran, amikor létünk és célunk nagy kérdéseire gondolunk, nyomást gyakorolunk magunkra, hogy azonnal megtaláljuk a válaszokat. Dühöt és csalódást érzünk saját magunk iránt, és esetleg irigység-fájdalmakat érezünk azok iránt, akiknek minden kitalált.

De ne feledje, nem kell mindenre megoldást találnia. Csak fedezze fel újra azokat a dolgokat, amelyek értelmesek az Ön számára, és amelyek boldoggá tesznek.

4. Kapcsolat érzése

Az egzisztenciális elszigeteltség érzésének leküzdésének egyik előírt módja az érintés^[4]. Például a napi ölelések gyakorlása segíthet enyhíteni a szorongást és megteremteni az összetartozás érzését.

Az ötlet az anya-csecsemő kötődésének kutatásából származik, és arról, hogy a fiatalok hogyan boldogulnak, amikor megkapják anyjuk fizikai melegét.

Számos más módja van annak, hogy megbirkózzunk a súlyos szorongással és depresszióval, amelyek gyakran kísérik a nagy életváltozásokat és egzisztenciális válságokat. Az elfoglaltság, a mások segítésében való részvétel, az elengedés megtanulása és a jelen pillanatban való élet mind kiváló taktika, amely segít kijutni a sötétségből, amelyet borítékolhatónak érezhet.

Mindezen technikák fő gondolata az, hogy újra megtalálja saját okait a lét és a lét érdekében erősítse meg újra értékét .

Ha segítségre van szüksége a többiekkel való kapcsolattartás elsajátításához, olvassa el ezt a cikket.

Egy egzisztenciális válság fényes oldala

A befolyásos lengyel pszichiáter, Kazinierez Dabrowski kifejlesztett egy elméletet, amelyet pozitív szétesésnek nevezett (az 1960-as évek közepén).^[5]. Arra a felfogásra épül, hogy a szorongás és a szorongás szükséges a növekedéshez és a fejlődéshez.

Az elmélet másik aspektusa a tehetséges egyénekre vonatkozik. Különbözőek és különlegesek - vélekedett Dabrowski -, mivel érzékenyek, rendkívül érzelmi, intellektuálisak, fantáziadúsak, kíváncsiak és hajlamosak a szorongásra. Ezért ők is azok, akik nagyobb eséllyel élnek át egzisztenciális válságot és depressziót.

Ezeknek az embereknek nagyobb a fejlődési potenciálja is - állította. Ez azt jelenti, hogy más lencsén keresztül nézik a világot - jobban tudatában vannak önmaguknak és másoknak, és megpróbálnak mindent megérteni és értelmezni maguk körül.

De gyakran ők a magányos kitaszítottak és a nyugtalan lelkek is (sok nagyszerű íróról, mint például Earnest Hemingway, Virginia Wolfe és Charles Dickens, hogy csak néhányat említsünk, egzisztenciális felforduláson ment keresztül).Hirdető

Tehát egyértelműen van egy világos oldala annak a sötét érzésnek, amely egy egzisztenciális válságot kísér.

Egyrészt ez azt jelenti, hogy ha átél egy ilyet, akkor valószínűleg nagyon tehetséges, értelmiségi és érzékeny egyéniség.

Ennél is fontosabb azonban, hogy egy ilyen állapot nagyon kezelhető. Sok utat lehet megtenni, hogy kilépjen a belsejében érzett sivárságból.

Végső gondolatok

Értelmet találni mindannak, amit csinálunk, nap mint nap, nem könnyű vállalkozás. Normális, ha szorongást érez, amikor elveszíti az útját, vagy amikor súlyos traumán és veszteségen megy keresztül.

És nem ritka, hogy ilyen mély és örömtelen érzelmekkel szembesülve visszalép egy életet, és újraértékeli az életét.

Mert gyakran a fájdalom révén válunk erősebbé és ellenállóbbá.

Nem számít a sors elénk vetett kihívásoknak, mindig van oka a továbbhaladásra.

Albert Einstein azt mondta nekünk:

A kíváncsiságnak megvan a maga oka a létezésre.

Soha nem tudhatod, milyen izgalmas dolgok várhatnak rád a sarkon túl; és ez az egész szépsége.

További információ az élet értelméről

• Hogyan kezdjük újra és indítsuk újra az életünket, amikor túl későnek tűnik
• Miről szól az élet? 9 módszer az élet értelmének megtalálásához
• Hogyan éljünk értelmes életet: 10 inspiráló ötlet az értelem megtalálásához

Kiemelt fotóhitel: Warren Wong az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia