Azok közé tartozik, akik nem tudják elkezdeni a napot egy csésze Joe nélkül?

A koffein a világ leggyakrabban használt (és gyakran visszaélő) farmakológiai gyógyszerei, és bár pozitív hatása van a hangsúlyra, a memória javítására és a máj méregtelenítésére, a hosszú távú expozíció több kárt okozhat, mint használ.

Ez nem csak a kávé

Ez lenne a fő koffeinforrásunk, de az energiaitalok robbanása és az általános szódafogyasztás, különösen diétás formában, túl soknak tesszük ki magunkat, és itt merülnek fel problémák. Hasonló Lépést tartani a kardardiakkal okosnak tűnik elkezdeni korlátozni az expozíciónkat ..

Íme néhány olyan kérdés, amelyet a koffein okozhat az egészségében:

1. A koffeinfogyasztás növelheti a vérnyomást

Ez olyan embereknél történt, akik már magas vérnyomást szenvedtek, és akik nem. Az American Journal of Hypertension megfigyelték, hogy a magas vérnyomásban szenvedő embereknek, akik 250 mg koffeint kaptak, a koffein beadása után 2-3 órán keresztül megemelkedett a vérnyomás. Ez megdöbbentő, mert a magas vérnyomás súlyos egészségügyi hatásokhoz és azonnali problémákhoz, például szédüléshez vezethet.

2. A koffein inkontinenciát okozhat Hirdető

Ez az Alabamai Egyetemről származik, és megmutatta, hogy a sok koffeint fogyasztó nő az 70% -kal valószínűbb az inkontinencia kialakulásához.

3. 750 mg-os és annál nagyobb dózisok szorongásos rohamhoz hasonló reakciót válthatnak ki

A 750 mg körülbelül 7 csésze kávé, és soknak tűnhet számodra, de sok ember fogyaszt ennyit napi szinten. Szorongásszerű tünetek jelentkezhetnek azoknál az embereknél, akik nem szenvednek koffeinfogyasztástól. Azok számára, akik valóban pánikrohamokban és szociális fóbiákban szenvednek, azok a koffein iránti érzékenység fokozott .

4. A koffein negatívan befolyásolja az alvást

Azok, akik nem fogyasztanak rendszeresen koffeint, nagyobb nehézséget fognak észrevenni az elalvásban, mint mások. Azok, akik rendszeresen fogyasztanak koffeint, még mindig megtapasztalják alvászavarok de használhatja a rövidebb ideig tartó alvást. Annyira megszokják a zavarokat, hogy a zavart alvás érzékelését nehezebbé teszi számukra.

Tanulmányok azt mutatják, hogy egy erős csésze kávé elfogyasztása 30-60 perccel az alvás előtt nyugtalanságot, elalvási nehézségeket, fokozott testmozgásokat és rosszabb alvási minőséget okozhat.

5. A kávé gyomorégést okozhat Hirdető

Néhány embernél a kávé képes ellazítani a nyelőcső alsó végén lévő záróizmokat. Ez lehetővé teszi a gyomortartalom visszatáplálását a nyelőcsőbe, és ezt hívjuk gyomorégésnek. Ez egy fájdalmas állapot, amely korlátozza az étkezési képességeket!

6. A koffein gyors szívverést okozhat

A normális szívverés percenként 60-100 ütés körül mozog. Amikor percenként 100 ütemet meghaladó mértékben kezd felkelni, ezt tachycardiának nevezik. Egyéb dolgok is hozzájárulhatnak ehhez, mint például a nikotin, a stressz és a szorongás, de a koffein az egyik fő okai annak.

7. A koffein emésztési zavarokat okozhat

Ez meglehetősen gyakori eset azok számára, akik a forrástól függetlenül koffeint fogyasztanak. Gyomorrontás és emésztési zavar általában a koffein fogyasztásából számolnak be. Az állapot súlyosbodik, ha éhgyomorra fogyasztja, amit a legtöbb ember a kávéval tesz.

8. A koffein fekélyhez vezethet

A fekélyek egy része az elkerülése által okozott stressztől származhat Trónok harca spoilerek, de a többi kávéból származhat. A koffein okozhat a pepszin és a sav szekréciója a gyomorban, amely felkavarhatja a már meglévő fekélyeket.Hirdető

9. A koffein fejfájást okozhat

Ez valószínűleg a koffein egyik legtöbbet vizsgált aspektusa. Van néhány előnye a kisebb mennyiségű koffeinnek és az alkalmi adagoknak, amelyek enyhítik a fejfájást, de az állandó bevitel fejfájást okozhat és migrénhez vezethet. Amerikai Neurológiai Akadémia a koffeint mint a krónikus napi fejfájás kockázati tényezőjét említi.

10. A koffein szívproblémákat okozhat

Rendszertelen szívverést okozhatnak bizonyos személyek, akik koffein hatásának vannak kitéve. Sokszor azt mondják a szívbetegeknek, hogy kerüljék el a koffeint, de ellentmondásos információk érkeztek erről. Kutatás az American Journal Of Clinical Nutrition folyóiratból kiderül, hogy a koffein csökkenése előnyös, ha napi 5 vagy több csészét fogyasztanak.

11. A koffein csökkentheti a nők termékenységét

A Nevada Egyetem Orvostudományi Karának van kutatás ez azt mutatja, hogy a koffein 27% -kal csökkentheti a nők teherbe esésének esélyét. Egy olyan világban, ahol sok nő aggódik a termékenység miatt, elengedhetetlen a koffeinbevitel ismerete.

12. A koffein súlyosbítja a 2-es típusú cukorbetegséget Hirdető

Sok embernek súlyosbodott problémája van, amikor erősen cukrozott kávéból vagy energiaitalból származó koffeint kap. A 2-es típusú cukorbetegséget súlyosbíthatja mind a koffein, mind a cukor bevitele.

Csomagolás

Ha Ön erős koffeint fogyasztó volt, akkor jó idő lenne visszafogni. Ha nem biztos abban, hogy mennyit fogyaszt, itt talál néhány népszerű ital koffeintartalmának gyors bontását:

• Starbucks kávé (16 fl oz): 320 mg koffein
• 5 órás energia (1,93 fl oz): 207 mg koffein
• Dunkin Donuts regular (16 fl oz) 203 mg koffein
• Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg koffein
• Főzött kávé (8 fl oz): 133 mg koffein
• Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg koffein
• Red Bull (8 fl oz): 80 mg koffein
• Tea (8 fl oz): 53 mg koffein

Tanulmányok szerint a legjobb koffeinforrás az utolsó lenne, a tea. A laza levelű zöld teára törekszem, mivel enyhén koffeintartalmú, és hasznos antioxidánsokat, sőt C-vitamint is biztosít Önnek. Egy csésze zöld tea valójában több C-vitamint tartalmaz, mint egy teljes narancs.

Tehát korlátozza a koffeinbevitelt, ez hosszú távon segít, és megakadályozza, hogy egész éjjel ébren kelljen lennie, ahol a televízióban csak Lépést tartani a kardardiakkal maraton.

Őszintén szólva nem vagyok biztos abban, hogy melyik káros az egészségére ...

Kiemelt fotóhitel: Kars Alfrink a flickr.com oldalon keresztül