A stabil vérnyomás kulcsfontosságú az általános egészségi állapot szempontjából. Az életkor előrehaladtával elkezded megtanulni, mit jelenthetnek az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás a tested számára.

Sajnos a vérnyomását sokféle tényező befolyásolja, és ezek egy része lehet, hogy Ön nem rendelkezik ellenőrzése alatt. A stressz, az életkor és a genetika mind felemelheti a vérnyomását, még akkor is, ha mindent megtesz annak csökkentése érdekében.

A jól táplálkozás és a test mozgatása az egészség építőköve. De ha az életkor vagy a gének megkövetelik, hogy további lendületet kapjon, adja hozzá az öt ital egyikét a szokásos rutinjához, hogy segítsen csökkenteni a vérnyomását és javítsa a szív egészségét.

1. Alacsony zsírtartalmú tej

A magas vérnyomást tudományosan összekapcsolják a kalcium bevitelével. Azoknál, akiknél kalciumhiány van, nagyobb valószínűséggel van magas vérnyomásuk, és azoknak, akik elegendő napi kalciumot kapnak, gyakran alacsony a vérnyomás. Ezt egy tanulmány bizonyítja, amely kalcium-kiegészítőket ad magas vérnyomásban szenvedő emberek egy csoportjának.^[1]

Az alacsony zsírtartalmú tej fogyasztása fontos a magas vérnyomásban szenvedők számára, mivel az alacsony zsírtartalmú tej több kalcium van mint a teljes tej. Az alacsony zsírtartalmú tejben is tökéletes a zsírmennyiség, hogy felszívja ezt a kalciumot.Hirdető

Tálaljon fel naponta három pohár alacsony zsírtartalmú tejet (vagy más alacsony zsírtartalmú tejterméket) a vérnyomás csökkentése érdekében.

2. Gránátalma leve

hitel: Quinn Dombrowski

A magas vérnyomást befolyásolhatják az ACE vagy az angiotenzin-konvertáló enzimek. Ha túl sok az ACE, akkor összeszoríthatja az ereket és megemelheti a vérnyomását.

A gránátalma tele van természetes ACE-gátlók , amelyek megakadályozzák, hogy ezek az enzimek károsítsák a keringési rendszerét. A gránátalma leve úgy viselkedik, mint az orvosok által felírt gyógyszerek a magas vérnyomás ellen, de íze kissé édesebb.

A gránátalma leve egy egzotikus módszer a vérnyomás csökkentésére. De ha túl savanykás az ízléséhez, fontolja meg egy másik italhoz való hozzáadását. Öntsön egy kis turmixot málnával, és adjon hozzá egy banánt az extra káliumhoz. Alternatív megoldásként adjon hozzá egy csésze vizet, hogy finom ízesített vizet hozzon létre.Hirdető

Függetlenül attól, hogy hogyan dönt élvezni, a gránátalma leve akár 30 százalékkal is képes csökkenteni a szisztolés vérnyomást.

3. Céklalé

Hitel: tracy benjamin

A cékla olyan egészséges hangzású szó, hogy inkább büntetésnek, mint táplálásnak hangzik. De a cékla hasznos a vérnyomás csökkentésében. Tanulmányok^[kettő]kimutatták, hogy akár napi egy pohár is csökkentheti a vérnyomását.

A répában magas a természetben előforduló nitrátszint. A szervezet az étkezési nitrátot nitrogén-oxiddá alakítja, amely tágítja és ellazítja az ereket.

Nincs szükség egy pohár egyenes céklalé lenyomására, ha a cékla nem a kedvenc zöldség. Nézze meg a hozzáadásához szükséges recepteket szív egészséges gyümölcslé főzni más finom alapanyagokat. A szív egészségének meginni jó íze lehet!Hirdető

4. Hibiszkusz tea

Hitel: L.S. Lee

A tea számos egészségügyi tulajdonsággal rendelkezik, amelyek támogatják az egész testet. A hibiszkusz teának vagy a hibiszkusz virágokból főzött teának különleges tulajdonságai vannak, amelyek természetes ACE-gátlóként működnek, akárcsak a gránátalma leve.

Egy tanulmány^[3]kimutatta, hogy azoknak, akik ezt a gyönyörű színű teát iszik, vérnyomásuk hét ponton esett. Kicsinek hangozhat, de még kisebb változások is fenntarthatók, amelyek csökkenthetik a magas vérnyomás negatív hatásait, például a szívrohamot és a stroke-ot.

Hibiszkusz teát találhat a szupermarket tea részében vagy egy helyi egészséges élelmiszerboltban. Keressen olyan kiváló minőségű teát, amely nem tartalmaz adalékokat. Kezdje azzal, hogy kicserél egy csésze fekete teát hibiszkuszra, és a legjobb eredmény elérése érdekében törekedjen napi három csésze meginni.

Ha tetszik a hibiszkusz tea színe, de nem az íze, figyeljen más gyógynövény teakeverékekre. Számos amerikai gyógynövény teakeverék tartalmaz hibiszkuszt.Hirdető

5. Áfonyalé

Az áfonyalé, amely többnyire koktélok és vesekövek számára van fenntartva, egy másik szomjoltó ital, amely elősegíti a szív egészségét.

Ez a gyümölcslé képes megakadályozni az erek károsodását és csökkenteni a vérnyomáscsökkentés érdekében már folyamatban lévő károkat. Az áfonyalében található antioxidánsok az erek kitágításával is hozzájárulhatnak a véráramlás növeléséhez, éppen erre van szüksége a testének, ha magas a vérnyomása.

Néhány tanulmány^[4]mondd, hogy napi két csészére van szükséged a kandallóbetegségek és a vérnyomás kockázatának minimalizálása érdekében, mások szerint azonban az optimális hatásokhoz nincs szükség minimális mennyiségre. Csak vigyázzon a vásárolt lével szemben. Egyes márkák extra cukrot vagy egyéb adalékokat tartalmazhatnak, amelyek ellentétesek a kedvezőbb tulajdonságokkal.

Mindezek az italok csodálatos, természetesen előforduló tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek nemcsak a szívednek, hanem az egész testednek is kedveznek. Fontolja meg ezeknek a finom, szomjoltó frissítőknek a mindennapi életébe történő felvételét. Élvezze egy pohár tele valamivel, ami boldog és egészséges.

Referencia