A gyomorrontás nehéz és túl gyakori dolog lehet. Gyorsételek, futás közbeni étkezés, túl sok koffein és általános stressz mind hozzájárulhatnak ehhez a problémához. A jó hír az, hogy rengeteg vény nélküli és akár vényköteles gyógyszer is létezik, amelyek segíthetnek ebben. Az étrend azonban óriási változást hozhat a gyomor egészségében és wellnessében. Az alábbiakban felsoroljuk a gyomorrontás legjobb és legrosszabb ételeit.

A legjobb ételek és italok

1. Zabpehely

A zabpehely remek választás hányinger vagy gyomorrontás esetén, mert ez egy nyájas, könnyen emészthető étel kevés zsírral és sok rosttal. Ez a rost megkönnyítheti a székrekedést, amely a hasi kellemetlenségek egyik gyakori oka, és gazdag ásványi anyagokban, mint cink és szelén, amelyek javíthatják az immunitást, és kevésbé valószínűvé tehetik a vírusos vagy bakteriális gyomorfertőzéseket.

2. Káposzta

Hirdető

A káposzta egy másik nagyszerű választás a gyomorpanaszokkal küzdő emberek számára, és még súlyosabb állapotok esetén is alkalmazzák, például bélfekély esetén. A káposzta gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és megnyugtathatja és csökkentheti a kellemetlen érzéseket olyan gyulladásos emésztőrendszeri állapotok esetén, mint a Crohn-kór.

Fontos azonban tisztában lenni azzal, hogy néhány ember számára a káposzta hasi fájdalmat okozhat a gáz és a puffadás miatt, főleg rost- és kénalapú vegyületei miatt.

3. Congee

Nyugaton sokan nem hallottak a congee-ről, de ezt a gabona-, zöldség- és gyógynövény-keveréket Ázsia bizonyos részein, például Indiában és Kínában szolgálták évszázadok óta. Értékelik azért, mert erősíti az emésztőrendszert és csökkenti az emésztési problémákat, mert a szervezet könnyen lebonthatja, tápanyagokban gazdag, és a gyomor-bél traktus gyógyítónak tekinthető.Hirdető

4. Kamilla tea

A kamilla tea olyan ital, amelyet legalább a római idők óta használnak a gyomorpanaszok megnyugtatására, és hasznosnak bizonyult olyan esetekben is, mint a hányinger és a csecsemőknél a kólika. A kamilla gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és görcsoldó is, így csillapíthatja az izomgörcsöt és a fájdalmat. Enyhe nyugtató tulajdonságai az emésztőrendszer izmainak ellazulását is segítik.

A legrosszabb ételek és italok

Ahogy egyes ételek és italok hasznosak a gyomorrontások esetén, mások súlyosbíthatják vagy súlyosbíthatják a problémát. Íme néhány a leggyakoribb bűnösök közül:

1. Chili Peppers

Míg jellegzetes hőjük sok ízt adhat a különféle ételekhez, ugyanaz a hő irritálhatja a nyelőcső, a gyomor és az emésztőrendszer más részeinek bélését is. Kerülni kell a csípős paprikát vagy más forró összetevőket tartalmazó fűszeres ételeket, különösen olyan betegek esetében, akik olyan állapotban vannak, mint a gyulladásos bélbetegség.Hirdető

2. Kukorica

A kukorica önmagában nem rossz étel, de a legtöbb ember, aki kukoricát evett, majd másnap a fürdőszobába ment, rájön, hogy ha nem rágják össze alaposan, akkor ez a gabona emésztetlenül átjuthat az emésztőrendszeren, ami puffadás és kényelmetlenség. Ennek valószínűleg az az oka, hogy őseink, akik vadászok és gyűjtögetők voltak, nem azért fejlődtek, hogy lebontják az ilyen szemeket. Mindenesetre, ha kukoricát eszel, mindenképpen lassan együnk és jól rágjuk meg, hogy a testünk lebontsa.

3. Magas zsírtartalmú ételek

A magas zsírtartalmú ételek több okból is nehézkesek. Egyrészt hosszabb ideig tart az emésztési folyamat lebontása és lassítása, ami önmagában kellemetlen érzéshez és puffadáshoz vezethet. Ez emésztőrendszerének további erőfeszítéseket és az enzimek, például a lipáz termelését is megköveteli annak megfelelő lebontása érdekében. Általában, ha az emésztési zavar jelent problémát, az alacsony zsírtartalmú ételek jobb módszer.Hirdető

4. Alkohol

Míg egy pohár bor vacsorával vagy hideg sör futballmeccs közben vonzónak tűnhet, a probléma az, hogy az ilyen italokban lévő alkohol irritálhatja az emésztőrendszer bélését, és súlyosbíthatja az olyan problémákat, mint émelygés, gyomorégés és egyéb. gyomorrontás.

Tehát, ha emésztési problémái vannak, különösen, ha krónikusak, vegye figyelembe ezeket a legjobb és legrosszabb ételeket. Ezek elkerülése vagy befogadása nagy különbséget jelenthet abban, hogy mennyire tudja kezelni az emésztőrendszer egészségét.