A nárcisztikus kapcsolatok akkor jönnek létre, ha az egyik vagy mindkét partner nárcisztikus személyiséggel küzd. A nárcisztikus személyiségzavart (NPD) a Mayo Clinic úgy határozza meg, mint „olyan mentális zavart, amelyben az emberek túlzottan érzik saját fontosságukat, és mély igényük van a csodálatra. A nárcisztikus személyiségzavarban szenvedők azt hiszik, hogy felsőbbrendűek másoknál, és kevéssé veszik figyelembe mások érzéseit. De az ultra-bizalom e maszkja mögött törékeny önbecsülés bújik meg, amely kiszolgáltatott a legkisebb kritikának is.

Egyre nárcisztikusabb világban élünk. A kemény statisztikák és a tudomány ebbe az irányba mutat. A „nézz rám” mentalitás, amelyet gyakran népszerűsítenek a közösségi hálózatok, például a Facebook, az embereket pozitívan rajongja az általuk a világ előtt bemutatott képért. Ráadásul most már nagyobb léptékben is láthatjuk az önértékelési mozgalom negatív hatásait. Hogyan hat tehát a nárcizmus növekedése a személyes kapcsolatainkra? Egyrészt a több nárcizmus több nárcisztikus kapcsolatot jelent.

Brad Bushman, az Ohio Állami Egyetem professzora egyenesen ezt mondta, amikor azt mondta: 'A nárciszták nagyon rossz kapcsolati partnerek.' Tanulmányok mutasd meg, hogy egy nárcisztikus kapcsolatban a partnered nagyobb valószínűséggel követ el manipulatív vagy játékszerű viselkedést, és kevésbé valószínű, hogy hosszú távon elkötelezett. A nárcisztikus kapcsolattal nehéz megbirkózni. Hogy megvilágítsuk a nárcisztikus kapcsolatok közös kimenetelét, küzdelmeit és hatásait, interjút készítettünk pszichológussal és íróorvossal.

Honnan tudhatod, hogy nárcisztikus kapcsolatban élsz?

Amikor a nárcizmusra gondolok, gyakran eszembe jut az a vicc, amikor valaki önmagáról mesél, majd közbevág: 'De elég rólam, mit érzel irántam?' Ha a partnered csak önmagáról szól, mindig figyelemre és megerősítésre van szüksége, akkor lehet, hogy nárcisztikus. Ha valakit könnyen lebecsülnek vagy túlzottan reagálnak a kritikára, az is lehet, hogy nárcisztikus. Ha úgy érzik, hogy mindig igazuk van, többet tudnak, vagy a legjobbnak kell lenniük stb., ezek szintén a nárcizmus jelei. Úgy tűnhet, hogy a nárcisztikus egyének csak akkor törődnek veled, ha kielégíted a szükségleteiket, vagy valamilyen célt szolgálsz számukra. A nárcisztikus kapcsolat sok érzelmi feszültséghez vezethet.

Becslések szerint a lakosság körülbelül 1%-a szenved NPD-ben. Sok NPD-ben szenvedő ember azonban nem kér kezelést, ezért soha nem diagnosztizálják őket. A tanulmányok azt mutatják, hogy a férfiak nagyobb valószínűséggel nárcisztikusak. Az NPD-vel diagnosztizált egyének nagyjából 75%-a férfi. Bár szinte mindenki rendelkezik bizonyos önközpontú vagy nárcisztikus vonásokkal, a legtöbb ember nem felel meg a személyiségzavar kritériumainak. A lakosság egyre nagyobb része azonban egyre több mérgező, nárcisztikus tulajdonságot mutat, amelyek káros hatással vannak az életükre és a hozzá közel állók életére, még akkor is, ha nem felelnek meg a klinikai diagnózisnak. az NPD. Az ilyen negatív tulajdonságokat mutató egyénekhez való kötődés kialakítása gyakran hasonló szorongást okoz, mint egy diagnosztizálható nárcisztikus kapcsolat.

Egy új tanulmány Az Ohio Állami Egyetem kutatója azt találta, hogy egyetlen egyszerű kérdéssel olyan pontosan lehet azonosítani a nárcisztikusokat, mint az NPD diagnosztizálására széles körben használt 40 elemből álló teszt. A kérdés egyszerű, értékelje magát egy 1-7-ig terjedő skálán: „Mennyire ért egyet ezzel az állítással: nárcisztikus vagyok. (Megjegyzés: A „nárcisztikus” szó egoistát, öntörvényűt és hiúságot jelent.)”  Ezt akár ingyenesen is kipróbálhatod. interaktív nárcizmus kvíz . Bár ez a tanulmány azt sugallja, hogy sok nárcisztikus szabadon beismeri nárcisztikus hajlamát, fontos megjegyezni, hogy a legtöbb nárcisz ellenáll az NPD diagnózisának. A nárcisztikusok általában nem szeretik, ha azt mondják nekik, hogy nárcisztikusak. Valójában gyakran erős negatív és illékony reakciójuk van.

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan gyakori vonást, amelyekkel egy nárcisztikus kapcsolati partner valószínűleg rendelkezik: ( Vegye figyelembe, hogy ezeknek a tulajdonságoknak a mértéke nagymértékben változhat az egyéntől függően .)

• Jogosultság vagy felsőbbrendűség érzése
• Valaminek a hiánya empátia
• Manipulatív vagy irányító viselkedés
• Erős igény a csodálatra
• Összpontosítson saját szükségleteinek kielégítésére, gyakran figyelmen kívül hagyva mások szükségleteit
• Magasabb szintű agresszió
• Nehéz visszajelzést kapni a viselkedésükről

Miért válnak nárcisztikussá az emberek? Ez valami más tünete?

A nárcisztikus embereknek gyakran nárcisztikus szüleik vannak, akik felajánlották nekik a felépítést, de nem valódi anyagot. Szüleik azt akarták, hogy nagyszerűek legyenek, hogy legyenek egy nagyszerű ember szülője, a legjobb művész, a legokosabb diák stb. A nárcisztikus embereket gyakran figyelmen kívül hagyták, mivel szüleik annyira magukra koncentráltak, hogy nem tudtak ráhangolódni a sajátjaikra. gyermeke vagy gyermeke érzelmi szükségleteinek kielégítése. A gyermek csak akkor volt hasznos ezeknek a szülőknek, amikor valamilyen célt szolgáltak számukra. Az NPD-s személy szülei gyakran váltogatták egymástérzelmi éhséga gyerek felé és az érdektelenség felé.

A nárcisztikusok felfújták az önbecsülésüket (önnyugtató és önmaguk felmagasztalása egyaránt)hangokat') egy összetevője annak, amire apám, orvos úgy hivatkozikén-ellenes.' Nagyon törékenyek, mert az önmaguk felmagasztalásának másik oldala nagyon kevés önbizalom , az anti-én másik komponense (amely rendkívül öngyűlölő és önalázó 'kritikus belső hangok'). Tehát ezeknek az embereknek az enyhe kritika is nárcisztikus sérülést jelenthet, ami dühkitöréshez és kétségbeesett próbálkozáshoz vezethet törékeny, felfújt önbecsülésük visszaszerzésére. Gyakran egy leereszkedő megjegyzés segít nekik helyreállítani kiváló imázsukat. A leereszkedés gyakori dinamika a nárcisztikus kapcsolatokban. Ez a viselkedés arra vezethető vissza, hogy a nárcisztikusok kétségbeesett szükségük van arra, hogy mások felett álljanak.

Melyek a nárcizmus különböző típusai?

Bár minden nárcisztikus valószínűleg bizonyos viselkedést mutat, nem minden nárcisztikus egyforma. Valójában a nárcizmusnak két különböző típusa van, Grandiózus nárcizmus és sebezhető nárcizmus. Az ilyen típusú nárcizmus különböző korai gyermekkori tapasztalatokból fakad, és különböző viselkedésekhez vezet a kapcsolatban.

Grandiózus nárcisztikusok magas szintű nagyképűséget, agressziót és dominanciát mutatnak. Általában magabiztosabbak és kevésbé érzékenyek. Gyakran elitisták, és nem okoz gondot mindenkinek elmondani, milyen nagyszerűek. Általában a grandiózus nárcisztikusokat korai gyermekkorukban úgy kezelték, mintha felsőbbrendűek lennének, és úgy élik át az életet, hogy azt várják, hogy ez a fajta kezelés folytatódik. A kapcsolatokban a grandiózus nárcisztikusok nagyobb valószínűséggel válnak hűtlenségbe, vagy hirtelen elhagyják partnereiket, ha úgy érzik, hogy nem kapják meg azt a különleges bánásmódot, amelyre szerintük jogosultak.

Sebezhető nárcisztikusok , másrészt érzelmileg sokkal érzékenyebbek. Dr. Campbell szerint „törékeny nagyképűség” van bennük, amelyben nárcizmusuk homlokzatként védi az alkalmatlanság és a hozzá nem értés mélyebb érzéseit. A sebezhető nárcisztikusok ide-oda ingadoznak felsőbbrendűnek és alsóbbrendűnek érzik magukat. Gyakran áldozatnak érzik magukat vagy szoronganak, amikor nem kezelik őket úgy, mintha különlegesek lennének. Ez a fajta nárcizmus általában kora gyermekkorban alakul ki, mint a bántalmazás vagy elhanyagolás kezelésének megküzdési mechanizmusa. A kapcsolatokban a sebezhető nárcisztikusok gyakran aggódnak amiatt, hogy partnereik hogyan látják őket. Nagyon birtoklóak, féltékenyek és paranoiások lehetnek, ha partnereik flörtölnek vagy viszonyaik vannak.

Hogyan hat negatívan egy nárcisztikus partner a kapcsolatra?

A nárcisztikus kapcsolatok általában nagy kihívást jelentenek. A nárcisztikus partnerek általában nehezen tudnak valakit igazán szeretni, mert nem szeretik igazán önmagukat. Annyira önmagukra koncentrálnak, hogy nem igazán „látják” partnerüket külön személynek. Hajlamosak arra, hogy a partnert csak abban látják, hogyan tölti be szükségleteiket (vagy nem elégíti ki szükségleteiket). Társaikat és gyermekeiket csak abból a szempontból értékelik, hogy képesek kielégíteni ezeket az igényeket. A nárcisztikus partnerekből gyakran hiányzik az empátia képessége partnereik érzései iránt. Az empátia hiánya sok kemény érzéshez vezet.

Sok embert mégis vonzanak a nárcisztikus kapcsolatok. A nárcisztikus partnerek nagyon lebilincselőek tudnak lenni, különösen az elején. Általában „nagy” személyiséggel rendelkeznek. Ők a buli élete. Azt éreztethetik veled, hogy neked is nagyszerűnek kell lenned ahhoz, hogy téged válasszanak. Idővel azonban túlságosan irányítóvá válhatnak a kapcsolatokban. Lehet, hogy féltékenyek vagy könnyen megsérülnek. Amikor nárcisztikus sérülések fordulnak elő, azok gyakran kipattannak, és vágóak lehetnek. Reakcióik drámaiak és figyelemfelkeltőek. Dr. W. Keith Campbell nárcisztikus személyiségszakértő szerint „A nárcizmus hatásai a leglényegesebbek az interperszonális működéssel kapcsolatban. Általánosságban elmondható, hogy a nárcisztikus jellemvonások azzal a viselkedéssel járnak, hogy az idegenekkel való kezdeti találkozás során az embert szimpatikusabbnak tekintik – de ez a tetszetősség az idő előrehaladtával és a nárcisztikus egyénnek való fokozottabb kitettséggel csökken. Ez az oka annak, hogy sok ember, aki hosszú távú nárcisztikus kapcsolatban élt, egy nagyon szenvedélyes és izgalmas nászútról ír le az elején, majd egy meredek hanyatlást, ahogy a kedveltség csökken, és az énközpontú viselkedés növekszik. A nárcisztikusok hajlamosak arra, hogy azonnal őrülten beleszeressenek valakibe, és nagyon gyorsan elkötelezik magukat. Ezt a kezdeti szeretetet és elkötelezettséget azonban nem könnyű fenntartani.

Amikor nárcisztikus kapcsolatban élsz, nagyon magányosnak érezheted magad. Előfordulhat, hogy úgy érezheti, hogy Ön csak egy kiegészítő, és az Ön igényei és szükségletei nem fontosak. A nárcisztikus partnerek úgy viselkednek, mintha mindig igazuk lenne, jobban tudják, és partnerük téved vagy alkalmatlan. Emiatt a kapcsolatban lévő másik személy gyakran vagy dühös és védekezni próbál, vagy azonosul ezzel a negatív énképpel, és rosszul érzi magát.

Olvas: Van-e gyógymód a nárcizmusra

Milyen dolgokat tehet az ember, hogy megküzdjön egy nárcisztikus partnerével?

Ha nárcisztikus kapcsolatban találod magad, először felismerheted, hogy mit választottál, és elgondolkodhatsz azokon a tudattalan indítékokon, amelyek arra késztettek, hogy ilyen partnert válassz. Volt önközpontú szülője? Kényelmesebben érzi magát, ha a partnere irányítja az irányítást, így aztán passzívabb lehet? Érzed, hogy érdemes valakihez kötődni, aki a reflektorfényben van? Az önmagunkról alkotott negatív kép, amelyet kritikáikkal és felsőbbrendű attitűdjükkel ápolnak, összecseng-e a saját magunkról alkotott kritikus gondolataival? Sokan, akik beleszeretnek a nárcisztikusokba, problémákkal küzdenek a társfüggőséggel kapcsolatban. Egy bizonyos mértékű visszaélést el fognak viselni, mert nem érzik magukat eléggé magabiztosnak ahhoz, hogy határokat szabjanak vagy önállóak legyenek.

Fontos megérteni a szerepét a nárcisztikus kapcsolatban. Ezután elkezdheti kihívások elé állítani magát, hogy megváltoztassa a dinamika felét. Ez viszont kihívást jelent a partnerének, hogy változtassa meg kapcsolati stílusát. Felismerheted partnered önbecsülésének törékenységét, és együttérzhetsz azzal a ténnyel, hogy felfújt önérzete, felsőbbrendűsége és nagyképűsége az öngyűlölet és az alkalmatlanság érzésének másik oldalát fedezi. Önbizalmát és önértékelését is fejlesztheti, ha megtanulja gyakorolni az önegyüttérzést. Ne légy áldozat. Minden találkozáskor viselkedj egyenlően, és bánj a partnereddel egyenlő félként.

Hogyan tudnak az emberek szembenézni és leküzdeni saját nárcizmusukat?

A nárcisztikus kihívást jelenthet és legyőzheti nárcizmusát azáltal, hogy felismeri kritikus belső hangjának önnyugtató, önmagukat felemelő és támadó attitűdjét, és elszakad attól. Azok a hozzáállások, amelyeket életük korai szakaszában magukévá tettek. Fel kell ismerniük és megkérdőjelezniük kell ezeket az attitűdöket önmagukkal és másokkal szemben. Ennek egyik módja az áthaladás Hangterápia .

A nárcisztáknak tovább kellmegkülönböztetniszüleik vagy korai gondozóik negatív vonásai miatt, amelyeket a jelenlegi életükben még megtapasztalnak. Ezek a tulajdonságok magukban foglalhatják a kiváló attitűdöket vagy a lekezelő viselkedést. Fel kell adniuk azokat az alkalmazkodásokat is, amelyeket saját szüleik elhanyagoltak vagy érzelmileg éheztek rájuk. Lehet, hogy ezek az adaptációk valaha a túlélési mechanizmusaik voltak, de most sikerül eltolni másokat, és szabotálni személyes életüket és céljaikat. A nárcisztáknak meg kell törniük az önközpontúság vagy a visszatartó szokványokat is. Küzdeniük kell a hajlam ellen, hogy mindig másokhoz hasonlítsák magukat, és hogy mindig a „legjobbnak” vagy „tökéletesnek” kell lenniük.

Egy másik módja annak gyógyítani a nárcizmust az önbecsülés helyett az önrészérzés előmozdítása. Dr. Kristin Neff pszichológus kiterjedt kutatásokat végzett az önbecsülés és az önegyüttérzéssel kapcsolatban. Az önbecsülés és az együttérzés közötti különbség az, hogy az önbecsülés középpontjában önmagad másokhoz viszonyított értékelése áll, és kiemeli a különlegesség igényét. Míg az önegyüttérzés arra összpontosít, hogy „kedvesen bánjunk önmagunkkal, felismerjük a közös emberséget, és figyelmesnek legyünk, amikor figyelembe veszik önmagunk negatív aspektusait”. Dr. Neff tanulmányai azt találták, hogy az önbecsülés magasabb szintű nárcizmushoz vezet, de az önegyüttérzés nem. Az önegyüttérzés valójában a nárcizmus ellen küzd, mert magában foglalja az összes többi emberrel közös emberiség gondolatát, ami több együttérzést eredményez mások iránt. Az önegyüttérzés a valódi önismeretet is elősegíti, ez a tulajdonság sok nárcisztikusból hiányzik, mivel elősegíti, hogy figyelmesek legyünk hibáinkra, ami az első lépés a negatív tulajdonságok megváltoztatásához.

Ahhoz, hogy legyen remény a nárcisztikus kapcsolatból a jó kapcsolat helyreállítására, a nárcisztikusnak le kell győznie önközpontú és negatív vonásait. Meg kell kérdőjelezniük önetetési szokásaikat és ál-független hozzáállásukat. Arra kell összpontosítaniuk, hogy fejlesszék empátiájukat és mások tiszteletét. Végül transzcendens célokat kell kidolgozniuk, törődniük kell mások jólétével, és be kell fektetniük abba. A nagylelkűség és másoknak való odaadás példák a korrekciós magatartásra, valódi önbecsülést építeni, és gyakorolni az önmagán kívüli összpontosítást.