Az, hogy az emberek megváltozhatnak-e vagy sem, olyan régi kérdés, mint maga az idő. Noha a legbelsőbb karaktert nehéz aktívan megváltoztatni, vannak dolgok, amelyek könnyen megváltozhatnak, például a rutin és szokások. Ezek a feladatok az idő eltöltésének 40% -át teszik ki. Azokat a dolgokat, amelyeket egyesek az ember karakterének tartanak, például lustaságnak, társalkodhatatlannak vagy kínosnak, gyakran a kézzelfogható viselkedésbeli különbségek okozzák. Ezeknek a szempontoknak a megváltoztatása azonban jelentős munkát igényel. A változtatás megkönnyítésének 15 módja van:

Szüntesse meg a céljait apró, használható lépésekben

Legyen rendkívül specifikus. Addig a pontig, ahol megismételhető műveletek vannak, amelyeket minden nap / héten elvégezhet. Így biztosítja, hogy mindig haladjon. Ne állítson be valami homályt, például kevesebbet eszik. Ehelyett döntse el, mit kell tennie. Válasszon néhány egészséges ételt, amelyet elfogyaszt, és a testmozgás formáit, amelyeket hetente végez. Legyen ez egy terv, ne egyszerűen egy cél.

Ha a célja nem szokványos, például szobrászmunkává válik, akkor tegye azt fontossá, hogy hetente forduljon sikeres szobrászokhoz, hogy megkapja a szükséges útmutatást. Ne csak azokra a lépésekre összpontosítson, amelyek javítják képességeit, hanem olyanokra is, amelyek növelik hálózatát és a siker esélyeit később az úton.

Érintse meg a rutin erejét, tegye szokássá

A közhiedelemmel ellentétben a szokás megteremtése nem arról szól, hogy 21 napig ismételj valamit, és akkor minden készen áll. Igaz, hogy minél tovább csinál valamit, annál közelebb kerül a második természethez. Ugyanakkor értsd meg, hogy olyan időszakokat fogsz tapasztalni, amikor rendkívül nehéz tovább haladni. Ilyenkor elengedhetetlen, hogy pontosan ezt tegye.

Ellenőrző listák írása kézzel

Írjon ellenőrzőlistákat, hogy kordában tartsa magát, nincs szójáték. Ha hosszú távú cél elérése érdekében dolgozik, könnyen félre lehet térni, és el lehet felejteni a mindennapi cselekedeteket, amelyek tovább tartanak. Ráadásul úgy tűnik, hogy a kézi leírásukkal járó fizikai erőfeszítés mindent megváltoztat.

Ha öncélú művészré akar válni, ne felejtsen el időt szakítani a kapcsolatok kialakítására. Vegyen fel bármit a listájába, például gyakoroljon naponta, forduljon sikeres művészekhez, vagy vegye fel a kapcsolatot a helyi galériákkal. Talán tartalmazzon egy kötelező napi relaxációs időt. Az ellenőrzőlisták emlékeztetőül szolgálnak, amikor kedvet kapsz a kifogásokhoz, hogy a hosszú út az egyetlen út az igazi sikerhez.Hirdető

Kövesse nyomon és ossza meg fejlődését

Kövesse nyomon a fejlődését, hogy motiválja magát, és észrevegye a mintákat. Ez lehetővé teszi, hogy megtudja, mi áll a legjobban az Ön és céljainak szempontjából.

Egy tanulmány azt mutatta, hogy azok az emberek, akik heti haladásjelentéseket írtak és támogató barátjukhoz küldték, nagyobb valószínűséggel váltanak sikeresen, mint azok, akik ezt nem tették meg. Ki a legtámogatóbb barátod? Mondd el nekik, hogy mit akarsz elérni, és hogy jön ez.

Összpontosítson a leghatékonyabbra

Egyszerűen hangzik? Éppen ellenkezőleg, ennek kitalálása önmagában is munka lehet. Hallottál már a Pareto-elvről vagy a 80/20 szabályról? Alapvetően az az elképzelés, hogy időnk 80% -át olyan dolgokra fordítjuk, amelyek csak 20% -kal járulnak hozzá a céljainkhoz, és csak az idő 20% -át csináljuk a létfontosságú dolgokhoz, amelyek hozzájárulnak a 80% -hoz.

Ha el tudja különíteni, ami a legjobban segít, kevesebb idő alatt többet halad.

További irodalom: Hogyan alkalmazzuk a 80/20 szabályt, hogy többet keressünk, kevesebb dolgozzunk és domináljunk

Ne próbálja újra feltalálni a kereket

Néha csábító lehet új területre kalandozni. Ne menjen túlzásba. Ha fogyni vagy tömegesen próbálkozik, ne próbáljon új étrendet kitalálni a kedvenc étele, a csokoládé chipsben sült csirke körül. Tartsa be a bevált elveket.Hirdető

Ha túlterheltnek találja magát, pontosan határozza meg, mi okozhatja. Gondoljon a legegyszerűbb alternatívákra. Mit tehet könnyebben? Legyen óvatos és átgondolt, néha a parancsikonok kontraproduktívnak és hatástalannak bizonyulnak.

Használja ki erősségeit

Ha kiválóan emeli a súlyokat, és valóban élvezi, de szívja a kardiót, és utálja, koncentráljon arra, ahol kiemelkedik. Ahelyett, hogy a hagyományos kardióban erőlködne, alkalmazkodjon súlyemelő rutinjához, és adjon hozzá közepes teljes testű gyakorlatokat, amelyek jobban megfelelnek Önnek. Ez nem csak a fogyásra vonatkozik.

Az a tervező, aki nem tehetséges a marketing terén, létrehozhat egy egyedülállóan meggyőző névjegykártyát, és másokat is felbérelhet a marketingre.

Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy élvezetes folyamat legyen

Ha szeretsz zenét hallgatni, és még mindig tudsz koncentrálni, integráld a folyamat azon részeibe, amelyek nem tetszenek. Ha egy adott sportot kedvel, kezdjen el személyesen részt venni egy amatőr bajnokságban, vagy csak rendezzen játékokat barátaival. Ha az a célod, hogy megtanulj hangszeren játszani, ne ragaszkodj a könyv dalaihoz, ha azok halálra untatták, válaszd ki néhány kedvenc számodat. Ezek a kis lépések segítenek Önnek élvezni a folyamatot, nem csak várom a célt.

Használja ki a múltbeli és / vagy meglévő szokásokat

Ez elég egyenesen halad, de könnyen elmulasztani is. Ha van olyan szokása, amely hasznos lehet a jelenlegi célja elérésében, akkor nézze át újra, erősítse fel és élvezze az előnyöket.

Ha új nyelvet szeretne megtanulni, és sok időt tölt a tévézéssel, akkor beépítse azt a céljába idegen nyelvű tévéműsorok nézésével. Ha szereti a hegymászást és a hosszú sétákat a parkban a kikapcsolódáshoz, tegye meg egy lépéssel tovább, és adja hozzá az edzéshez.Hirdető

Emlékezz a kis dolgokra

Ne hagyja figyelmen kívül az apróságokat. A Pareto-elv szerint az apróságok hatalmas részei lehetnek a fejlődésednek.

Lehet, hogy jelentéktelennek tűnnek, de elegendő idő birtokában az apró dolgok jelenthetik azt a különbséget, hogy egyik évben ne fogyj le, a másikban pedig 10 kilót.

Ne féljen segítséget kérni

Egy dolog sokakban közös, hogy nem kérünk elég segítséget. Talán büszkeség, vagy talán az elutasítástól való félelem, vagy akár több tényező kombinációja. Ettől függetlenül a megoldás egyszerű: gyakrabban kérjen segítséget. Keresse meg azokat az embereket, akik a legalkalmasabbak a jelenlegi problémájához.

Fogadja el és lépjen túl a kudarcain

Ha valamiben kudarcot vall, ne verje át magát rajta. Gondoljon arra, miért bukott meg, és mit tehetett volna jobban. Fogadja el, hogy a sebességkorlátozás az út része, és térjen vissza a munkához.

Egy dolog segít, hogy teljes mértékben arra kell összpontosítani, ami rosszul történt, és pontosan hogyan. Amikor kimozdítja magát az egyenletből, és objektíven nézi a kudarcot, könnyebb javítani és továbblépni.

Ne nyomja magát túl gyorsan

Ennek szemtanúja lehet a helyi edzőteremben. Valaki, aki hónapok óta vagy soha nem jött össze, bejön, és megpróbál megmutatkozni. Óhatatlanul vagy zavarba hozzák magukat az edzőteremben, vagy később megfizetik az árat fájó izmok és csökkent mozgékonyság formájában.Hirdető

Ehelyett kezdje lassan. Gondold át, mennyit tudsz kezelni, majd magad is kislabdázz. Mindig fokozatosan növelheti az elvégzett munka mennyiségét, de ne feledje, hogy kontraproduktív túl messzire menni.

Ne várd, hogy a dolgok ugyanazok maradjanak

Ha megváltozol, szokásaid és érdeklődési köröd is megváltozik. További változások következnek. Lehet, hogy kevésbé van közös vonása a legjobb barátaival, sőt, új tömeggel lóghat. Ez nem feltétlenül rossz dolog.

Ha régi barátaid ápolják és érdemesek, ne öljék meg a barátságokat, de ne is engedjék, hogy megzavarják a fejlődésüket.

Tegye fontossá egészségét és boldogságát

Nincs semmi produktív abban, hogy kiégsz a változás után az első hónap után. Ehelyett egyensúlyozza ki pihenését, munkáját és játékát.

Minden este aludjon legalább hét és fél órát. Hagyj magadnak egy kis időt a kikapcsolódásra és a kikapcsolódásra. Töltsön időt barátaival és családjával. Egyél egészségesen és rendszeresen mozogj. Írja be ezeket a dolgokat a napi ellenőrzőlistákba, hogy ne felejtse el. Ha át akarsz jutni, egészségesnek, boldognak és energikusnak kell lenned. Ne feledje, hogy a változás nem lesz azonnali, és a legtöbb esetben nem is gyors.

Tehát készüljön fel a hosszú távra.Hirdető