A megbocsátás nagyon fontos szerepet játszik az életében, különösen a legintimebb kapcsolataiban. A megbocsátás egyszerre kínál szabadságot és nyugalmat, mégis sokan úgy döntenek, hogy megtartják a fájdalmat, a keserűséget és a neheztelést. A megbocsátás hiánya áll számos probléma középpontjában; megtanulni elengedni, ezáltal kiszabadítva a börtönéből, csak egy dologhoz vezethet - boldogsághoz.

Egészséged és jólléted szorosan összefügg a boldogságoddal. A megbocsátás gyakorlása jelentősen hozzájárul hozzájuk. Ezt szem előtt tartva szerettem volna megosztani néhány pontot, hogy segítsen megbocsátóbbá válni.Hirdető

A megbocsátást tekintsd ajándékba neked, ne pedig ajándéknak valaki másnak.

Az egyik oka annak, hogy megmaradhat a sérelmén, az az, hogy elhiheti, hogy megbocsátással ajánlja fel a másikat a horogról. Valójában valójában nem a másik emberről van szó. A megbocsátás ajándék önmagának, hogy ne kelljen többé szenvednie, hogy békét találjon és lezárást biztosítson a helyzetnek. Minél tovább ragaszkodik sérelméhez, annál nagyobb az esélye annak, hogy álmatlan éjszakái, stresszei és egyéb egészségtelen állapotai vannak. Gyakorold a megbocsátást úgy, hogy ajándékként kezeled neked, így szabadabban élhetsz boldogabb életet.

Ne rágódjon a negatív érzéseken.

Ugyanazon negatív érzések átélése továbbra is csak időpazarlás lesz és nem lesz eredményes. Adjon magának lehetőséget arra, hogy kifejezze véleményét az érintett személlyel szemben, vagy ha ez lehetetlen (például ha már nem él), írja le a naplójába. Ha kifejezi önmagát, és pontosan megfogalmazza, hogyan érezte magát, ez segít feloldani a sérelmet vagy haragot, ezáltal felszabadítva a vele kapcsolatos negatív érzéseket.Hirdető

Határozza meg a harag tapasztalatait.

Amikor valaki más viselkedése miatt történt valami veled, nehéz szórakoztatni a megbocsátás felajánlását. A folyamat elindításának egyik legjobb módja az, ha azonosítja a haraggal kapcsolatos tapasztalatait. Milyen tényleges érzései, gondolatai és érzései vannak a helyzet körül? Valószínűleg ez egy sötét, szomorú és nehéz érzés lesz, amelyet valószínűleg újra és újra eljátszottál a fejedben. Segíthet ennek a megírásában, amely lehetővé teszi, hogy megpróbálja felfedezni a harag új tapasztalatait, hogy egyszer és mindenkorra elengedhesse.

Vegye figyelembe a haragra ható rád gyakorolt ​​hatást.

Kérdezd meg magadtól, életed mely területeit érintette. Megakasztotta abban, hogy élje azt az életet, amelyik valaha volt? Hogyan változna az életed, ha megbocsátást gyakorolnál? Ne feledje, hogy ami történt, a múltban történt, és maga a tény, amiben továbbra is ragaszkodik, csak a jövőben fogja megőrizni, amíg engedi. Talán nemcsak téged érint, hanem a körülötted lévőket is. Fontolja meg, hogyan változnak a kapcsolatai, ha másképp dönt.Hirdető

Kérdezd meg magadtól, hogy valójában mi kell ehhez.

Ha valakinek ki kell fejeznie sérelmét és fájdalmát, akkor talán érdemes ezt megvizsgálnia, vagy megkérnie egy barátját, hogy üljön veled, hogy mindent kiengedhess. Használja ezt esélyként arra, hogy kifejezze, amire valóban szüksége van, így megbocsáthat, őszinte és nyitott lehet magával szemben, és befelé tekinthet a gyógyulás elősegítésében. Meg kell állítania ezt a súlyos súlyt magával, ezért kérdezze meg igazán, mit kell tennie ahhoz, hogy békésen folytassa az életét.

Tudomásul veszi, hogy megtörtént.

Néha, amikor úgy dönt, hogy nem bocsát meg, előfordulhatnak olyan esetek, amikor részben felelősnek érzi magát a helyzetért, ezért úgy dönt, hogy mást hibáztat, nem pedig őszinte magához. A bűntudat nem jobb, mint ha megtartja haragját; mindkét érzés megemészti Önt, és csak hosszú távon okoz kárt. Tartozol magaddal és egészségeddel, hogy újrakezdd: mindent hozol ki, van bátorságod birtokolni és elengedni.Hirdető

A megbocsátás egy folyamat.

A megbocsátáshoz idő kell, akárcsak minden máshoz, ami fontos az Ön számára. Ha itt az ideje, akkor kemény szeretettel kell rendelkeznie önmagával szemben. Igen, légy együttérző és gondoskodó, de ne hagyd magad a horgon. Mint valami olyasmit csinálni, ami igazán fontos számodra, tudod, hogy ezt a saját érdekében kell megtenned, ezért tartsd be és maradj elkötelezett - végül megéri.

Van valami vagy valaki, akinek meg kell bocsátania?Hirdető

Kiemelt fotóhitel: a szerelem szimfóniája a flickr.com oldalon keresztül