Hogyan lehet megtalálni a motivációt, amikor teljesen kiégsz

Hogyan lehet megtalálni a motivációt, amikor teljesen kiégsz

A héten harmadszor sírtam az ágyban, és soha nem voltam síró. De nyolc hónappal a lányom születése után, és négy hónappal azután, hogy visszatértem a munkába, az a motiváció és energia, amelyet eredetileg úgy éreztem, visszatérek a munkámhoz, teljesen alábbhagyott, és a fáradtság és az epikus arányok kimerültségének falát ütöttem. Elfelejtettem, hogyan találhatok motivációt.

Csapdában éreztem magam. Kíváncsi voltam, hogyan lehetne abbahagyni a motiválatlanságot, amikor megpróbáltam mindenki számára minden lenni. A mai non-stop társadalomban ez sok emberrel történik, tehát ha kiégettnek és kimerültnek érzed magad, akkor nem vagy egyedül.



Tehát hogyan lehet megtalálni a motivációt, ha kiégsz?

Ha a kiégéssel kapcsolatos tapasztalataimra gondolok, nem tehetek róla, hogy képet kapjak arról, amikor a hős Wesleyt többnyire halottá nyilvánítják a 80-as évekbeli The Princess Bride filmben.





Ha még nem látta a filmet, állítsuk be a jelenetet: Hősünk, Wesley lapos háttal van, látszólag élettelen, nehéz végtagokkal és testében nem maradt erő, miután (szinte) halálra kínozták. A remény sivár. Ezen a ponton lehetetlennek tűnik, hogy küzdelme maradjon azért, hogy átvegye nemezisét, Humperdink herceget, és megmentse hölgyét, Buttercupot.

De a tüdejében maradt levegővel két szót mormol: Igaz szerelem.



Ez vezet a motiváció megtalálásának első stratégiájához, még akkor is, ha teljesen kiégett:

1. Koncentráljon az igazi szerelmére

Hősünknek, Wesley-nek egyetlen dolga volt, ami minden cselekedetét motiválta: Buttercup hercegnő, az igazi szerelme.

Ha valóban belegondolsz, ugyanez vonatkozik rád is. Legyen szó tényleges személyről vagy szenvedélyről, emlékeznie kell a miértjére.Hirdető



Mi az oka annak, hogy felemelkedik ebből a rutból? Ki vagy mi motiválta ezt a cikket? Valami hajtja, hogy ne ragadjon el. Vannak olyan emberek, akik számítanak rád vagy valamilyen, nálad nagyobb küldetésre, amelyek egyértelmű célt szolgálnak minden cselekedetedhez.

Minden erőfeszítést az igazi szeretetére kell összpontosítania, és arra, hogy visszatérjen ahhoz a személyhez, aki megjelenhet ezen nemes cél érdekében.

Az igazi szeretet ismerete az iránytű. Valahányszor elveszettnek vagy inspirálatlannak érzed magad, emlékezve azokra az emberekre vagy szenvedélyekre, amelyek egyedivé tesznek, megkapod azt a céltudatosságot, amelyet motiváltnak kell érezned a felemelkedésre, még akkor is, amikor úgy érzed, hogy nincs más hátra.

Nem biztos benne, mi az igazi szerelme? Akkor ez Fast Track Class - Aktiválja a motivációt segíthet. Ez egy ingyenes, összpontosított foglalkozás, amely arra készteti Önt, hogy megtalálja valódi szenvedélyét, hogy tudja, hogyan lehet hosszú távon fenntartható motivációs motort építeni. Csatlakozzon most az ingyenes munkamenethez!

Esetemben végül rá kellett jönnöm, hogy az igazi szerelmem (férjem) vissza akarta szerezni az igazi szerelmét - nem ezt a zokogó, nyomorult zombit, akivé váltam.

Amikor rájöttem, hogy a teljes motiválatlanságom és kiégésem valóban őt érinti, tudtam, hogy ideje eljutnunk a valóban gyökeréhez, ami a 2. lépéshez vezet.

2. Határozza meg igazi ellenfelét (és koncentrálja oda korlátozott energiáját)

Mindig van valaki vagy valami, akit le kell győzni minden hős útjában, amikor megtanulják, hogyan kell megtalálni a motivációt. Hősünk, Wesley esetében le kellett győznie Humperdink herceget annak érdekében, hogy megmentse Buttercup-ot. Ez az egyedüli küldetés segített abban, hogy fenntartsa energiáját a legkritikusabb pillanatra, amikor végül négyszemközt találkozott Humperdinkkel.

nem hozhatok döntéseket

A kiégésednél valószínűleg van egy kiváltó ok, amelyet meg kell oldani a motiváció visszaszerzése érdekében. Ha tisztázza, mi ez, akkor megakadályozhatja, hogy rohangáljon, és megpróbálja kijavítani az élet minden aspektusát, és lehetővé teszi, hogy egyszerűen csak egy vagy két dologra összpontosítson, amelyek valóban az oka annak, hogy minden olyan nehéz.

Amikor valóban kiégsz, valószínű, hogy ez negatívan hatott az életed több területére, ezért lehetetlennek érezheted abban, hogy pillanatnyilag azonosítsd küzdelmeid kiváltó okát.Hirdető

A kiégés kiváltó okának megszerzéséhez végezzen bélellenőrzést. Mi az első 3 ok, amely szerinted miatt kiégett? Melyek voltak az első, ami eszedbe jutott?

Ha elakadt, akkor rangsorolhatja is a következő kategóriákat 1-10-ig (10 félelmetes, 1 szörnyű):

  • Karrier
  • Család
  • Barátok
  • Pénz
  • Hozzájárulás
  • Személyes növekedés
  • Lelki élet
  • Egészség
  • Románc
  • Szórakozás

A legalacsonyabb számokkal rendelkező életének szempontjai segítenek azonosítani a valódi kiváltó okot a kiégésed .

Valójában a Lifehacknél megteheti a Életértékelés ingyen, és megtudhatja, mennyire egyensúlyozza az élet különböző aspektusait. Most itt végezheti el az értékelést.

Az egyik módja annak, hogy valóban rájöjjünk, mi a baj, ha elképzeled, hogy mi lenne a 10-es számod minden egyes alacsonyan rangsorolt ​​területen. Például, ha a munkáját 2-re rangsorolja, mi lenne a 10-es? Írja le a lehető legrészletesebben, és hasonlítsa össze a jelenlegi helyzetével.

Például a 10 munkahelyed távoli lehet, de a jelenlegi munkahelyed ingázásra és állandó utazásra kényszerít. Ez potenciálisan befolyásolhatja az életed minden területét, de a legtöbb bajodra az a megoldás, ha olyan munkát szerzel, amely otthoni munkavégzést tesz lehetővé, és nem igényel annyi utazást.

Ha tisztában van azzal, hogy mi nem működik, elkezdheti látni a kiutat, ami a 3. lépéshez vezet.

3. Ne feledje, hogy te vagy a hős

Wesley számára könnyű lett volna az áldozatot játszani. Végül is szó szerint halálra kínozták és elképzelhetetlen fájdalmat szenvedett el a kétségbeesés gödrében.

hogyan lehet elérni a belső békét

Azonban ahelyett, hogy a múltban történtekre összpontosított volna, amint Wesley-t újra életre hívták, arra összpontosított, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy lányát megszerezze. Eszébe jutott, hogy ő volt a hős, annak ellenére, hogy a dolgok érezhették vagy megjelentek a pillanatban.Hirdető

Amikor kiégünk, könnyű akarni játszani a hibás játékot ill áldozatként érzi magát körülményeink szerint.

Ez nem jó módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell megtalálni a motivációt, mert megakadályozza, hogy bármilyen ügynökségi vagy alkotói szempontból szemléljük a helyzetünket.

Ha bármi megváltozik az életünkben, mindig emlékeznünk kell arra, hogy mi vagyunk a saját történetünk hőse. Annak ellenére, hogy milyen körülmények várnak ránk, válaszaink 100% -ban a mi felelősségünk.

Esetemben tudtam, hogy az ingázás és a munkahelyi stressz a kiégésem egyik fő forrása. Azt is tudtam, hogy valami nincs rendben az egészségemmel, de még nem volt válaszom vagy megoldásom. Világos volt, hogy az általam érzett stressz nem fog javulni, ha folytatom, amit csinálok.

Meg kellett mentenem magam. Nekem kellett elvégeznem a munkát, és talán a férjemet használtam fel ürügyként, mert a bevallásomhoz szünetre vagy segítségre volt szükségem, gondolkodásomban elismertem a gyengeséget.

Féltem, hogy ennyire kiszolgáltatott vagyok, és teljes szeretetét és támogatását kérhetem és elvárom, amikor nem dolgozom érte. Könnyebben játszottam körülményeim áldozatát, és nemes kardomra estem, mert ettől erősnek éreztem magam.

Tudna viszonyulni? Ha igen, töltsön időt az alábbi kérdések megválaszolásával:

  • Ha őszinte vagy magaddal, játszottad a történeted hősét vagy áldozatát?
  • Hős szerepét követelve mi a következő játéka?
  • Miért akar titokban engedélyt, amelyet meg kell adnia magának?

Amint teljes felelősséget vállal a körülményeiért és a megmentésért, van még egy kulcsfontosságú dolog, amire szüksége lesz.

4. Fogadja el a barátai segítségét

Hősünk, Wesley, többnyire halott volt, és nem tudott járni, etetni vagy felemelni a fejét, amikor barátai, Inigo és Fezzik megtalálták. Ha nem ők lennének, akkor a kétségbeesés gödörében halt volna meg, de feltartották, megtalálták a Miracle Max-ot, egy orvoslásért kiáltottak, és a hátukon vitték, amíg újra egyedül nem tud állni.Hirdető

Az én történetem nem más. Annak érdekében, hogy újra megtaláljam a motivációmat, és felépüljek a kiégésből, ez megkövetelte, hogy a férjemre és a támogató hálózatra jobban támaszkodjak, mint valaha. Ehhez orvosokra, életmentőkre, valamint a barátok és a család támogatására is szükség volt.

Néha a gyengeség megmutatása az erő végső megmutatása .

Te vagy a hős, és ember is vagy. Ezt egyikünk sem tudja egyedül megtenni, és nem is kellene. Amikor kiégsz, fontos segítséget kérni és támogatási rendszert keresni, miközben visszatalálsz önmagadhoz[1].

Így tanulja meg elérni céljait a motiváció elvesztése után.

Végső gondolatok

Ne feledje, hogy a kiégés időről időre mindannyiunkkal előfordul, és ezekben az időkben lehet, hogy meg kell tanulnunk, hogyan találjuk meg újra a motivációt.

Előfordul, hogy ehhez hatalmas életváltást kell megkövetelni, máskor azonban olyan új szokással lehet megoldani, mint például a számítógép leállítása, a telefon láthatatlanná tétele és némi idő leállítása.

Ha túlterheltnek érzed magad a tányérodon levő összes felelősséggel és mindazokkal a dolgokkal kapcsolatban, amelyeken gondolkodnod kell, változtatnod kell, ne felejtsd el kezdeni kicsiben és összpontosítani arra az EGY dologra, amely a legnagyobb hatást fogja elérni.

Az volt a dolgom, hogy otthagytam a teljes munkaidős munkámat, amelyet hónapokig tartó stresszelés után egy 10 perces beszélgetés során sikerült megvalósítani a menedzseremmel.

Takarítsd meg értékes energiádat arra, hogy csak azokat a dolgokat végezd el, amelyek most igazán számítanak, és a motiváció hamarabb visszatér, mint amennyit gondoltál.Hirdető

További információ a motiváció megtalálásáról

Kiemelt fotóhitel: Tania Mousinho az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ HuffPost: Problémái vannak a segítség elfogadásával?