Boldogok és sikeresek vagyunk, amire mindannyian törekszünk. Nagyon valószínű, hogy amikor megkérdezik, mi a célod az életben? a legtöbben válaszolnának - hogy boldogok legyünk. Egyes napokon azonban ez a kicsi és szerény cél fényéveknek tűnik.

A jó és a rossz hír ez - mindez a fejünkben van. Még akkor is, ha lehetetlennek tűnik a dolgok fényes oldalára nézni, valójában 100% -unkban áll az életmódot átalakítani.

Ez a cikk 10 módszert állít össze, hogyan változtathatja meg gondolkodásmódját, és válhat boldogtalanná vagy egyszerűen rendben van az életével annak érzésére (és megállapítására), hogy ez már elég nagy siker.

1. Számolja meg áldásait

A 21. században megszoktuk, hogy mindig többet akarunk, és arra törekszünk, hogy jobbak legyünk. Néha azonban csak értékelnünk kell azt, ami már megvan, és hirtelen egy másik világ nyílik meg előttünk.

Ha gondolkodását hálásvá változtatja, az valóban a legerősebb szemnyitó. Lehet, hogy túl egyszerűnek tűnik, hogy ilyen hatékony legyen, de muszáj gyakorold minden nap és mindenben, amit csinálsz.

Ha valóban hálásnak gondolod magad, akkor nem figyelsz az apró bosszúságokra és negatív helyzetekre. Ehelyett a megtörtént jó dolgokra és a kellemetlen eseményekből vagy találkozásokból levont tanulságokra fog összpontosítani.

Kezdje azzal, hogy ezt az egyszerű gyakorlatot minden este lefekvés előtt végezze:

Írjon le 7 boldog dolgot, ami aznap történt, és amelyekért hálás lehet. Nem kell, hogy ezek nagy dolgok legyenek - egyes napokon olyan apró boldog pillanatokat írsz le, mint például délután egy finom tejeskávé, vagy barátságos mosoly fogadás egy kollégától.

Amikor ezt a technikát (megszakítások nélkül!) Gyakorolja több héten vagy hónapon keresztül, észreveszi, hogy már abban a pillanatban, amikor megtapasztalja, elkezd értékelni ezeket a kis életörömöket.Hirdető

2. Találja meg célját

Töltsön el egy napot egyedül, és őszintén gondolkodjon azon, mit szeretne elérni ebben az életben. Ez a fogalom az elején kissé homályosnak tűnhet.

Például nagyon valószínű, hogy a legtöbben azt mondanák, hogy boldogok és sikeresek akarunk lenni. De szánjon időt arra, hogy mélyebben megvizsgálja, mit jelentenek Önnek ezek a fogalmak. Az lehet a célja, hogy minden nap csináljon valami értelmes dolgot, vagy jobbá tegye a világot azzal, ha azt teszi, amit szeret. Célja lehet, hogy minden évben növekedjen - személyesen és szakmailag.

Konkrétabb célokat is kitűzhet magának. Például töltsön minden hétvégét a családjával, szerezzen promóciót, vagy tegyen szemet nyitó utazást egy egzotikus földre. Ebben az esetben próbáljon meg meghatározott időkereteket beállítani ezen mérföldkövek eléréséhez.

Még nem vagy biztos a célodban? Ez a cikk segít Önnek.

3. Keresd a beteljesülést, ne a boldogságot

Ahelyett, hogy egyszerű boldogságra törekedne, tartós kiteljesedésre kell törekednie. Egyre több pszichológus és gondolkodó hangsúlyozza, hogy a boldogság nem annak a eredménye, hogy megszerezd, amit akarsz, hanem inkább a különféle kihívások és az általad elért mérföldkövek mellékterméke.^[1]

Más szóval, a boldogság önmagában nem elég a dolgok folytatása, a verseny és a küzdelem nélkül.

Valójában a boldogság állandó hajsza és az aggodalom, hogy nem érzed magad boldognak, valójában még boldogtalanabbá és stresszesebbé tehet.^[kettő]Ne feledje - a boldogság nem a cél - ez mellékhatása annak, hogy életét teljes mértékben megélje.

A teljesítés elérésének módja: Hogyan lehet motivált és boldog minden nap, amikor felébred

4. A különféle életterületek és érdekek ápolása

Minél változatosabb és tartalmasabb az élet területe, annál kiteljesedettebb lesz az élete. Azok az emberek, akiket sokféle dologba fektetnek be, sokkal kevésbé esnek depresszióba és égnek ki, mint azok, akiknek kevés az élet iránti érdeklődésük.Hirdető

Az egyik pszichoterapeuta megosztott egy technikát, amellyel ápolhatja a különféle életterületeket és elkerülheti a kiégést és a depressziót.^[3]Azt javasolja, hogy ossza fel a papírok listáját 9 szakaszra az életének különböző részeire, azokra, amelyek egyénileg fontosak az Ön számára. Néhány példa lehet család, munka, barátok, hobbi, utazás, önkéntesség, sport, egyedül töltött idő stb.

Miután meghatározta ezeket a fontos domaineket, győződjön meg róla, hogy ápolja és fejleszti őket. Például szenteljen hetente egy bizonyos időt mindegyiküknek. Ez az útmutató segíthet az Ön számára fontos dolgokra fordítani az időt: Végső útmutató a munka és az élet prioritásainak meghatározásához

5. Szeressétek magatokat

Vannak, akik mindenki mást maguk elé állítanak, és tudják, hogyan kell jobban adni, mint hogyan fogadni. Ha közéjük tartozol, itt az ideje, hogy többet kezdj el gondolkodni önmagadon.

Mint sok mindenben az életben, itt is a kulcs az egyensúlyban van. Íme néhány ötlet, hogyan kezdhetnéd jobban szeretni magad:

• Heti legalább egy napot szenteljen annak, amit szeret.
• Tanulj meg nemet mondani. Próbáld ki ezt legközelebb, amikor valaki olyan szívességet kér tőled, amelyet valóban nem szeretnél teljesíteni.
• Figyelj a testedre. én f túl fáradtnak érzi magát ahhoz, hogy kimenjen vagy akár dolgozni menjen, kihagyja és nem érzi rosszul magát emiatt. Ha szorgalmas vagy, akkor valószínűleg megérdemel egy szabadnapot.
• Kapcsolja ki a telefont egy estére vagy egy egész napra. Mutassa meg az embereknek, hogy egyedüli időre van szüksége, és hogy nem mindig támaszkodhatnak rád.
• Próbáljon önző lenni egy változásért. Ha Ön általában a megfelelő típusú, próbálja meg elmondani másoknak, hogy mit szeretne, vagy hogyan szeretné, hogy történjenek a dolgok.

Íme még több ötlet arról, hogyan lehetne jobban szeretni önmagát: 30 módszer az önszeretet gyakorlására és jó magadra

6. Próbálja ki az új hivatást

Könnyű megragadni a mindennapi életben, a munkában és a családi munkákban. Ha évek óta ugyanazt a patkányversenyt futja, akkor nehéz elképzelni, hogy másképp éljen.

De bizonyára hallott olyan emberekről, akik folyton nyüzsögnek, új dolgokat próbálnak ki és szenvedélyüket akkor is megtalálják, amikor már stabil munkahelyük és családjuk van. Lehet, hogy az alapmunkájuk állandó jövedelmet eredményez számukra, de a mellékprojektjük az, amely kiteljesedést és többletjövedelmet hoz, vagy talán megtalálták boldogságukat és céljukat az élet későbbi szakaszaiban.

Találd ki? Te is megteheted!

Soha nem késő új hobbit vagy akár foglalkozást kipróbálni. Ha nincs kedve azonnal felforgatni az életét, akkor kezdjen valami aprósággal, például egy mellékvállalkozással. Manapság vannak számtalan online munkahely és még a vállalkozásokat is elindíthatja számítógépéről.Hirdető

Alternatív megoldásként próbáljon ki egy új hobbit (például teniszezni vagy vitorlázni), mesterséget (például festeni vagy kötni), vagy önkénteskedni egy számodra fontos cél érdekében. Ha valóban elkötelezett és érdeklődik a hobbija iránt, új perspektívát nyújthat a dolgokról, sőt új ötleteket adhat szakmai életéhez.

Ne felejtsd el, hogy soha nem vagy túl öreg vagy késő ahhoz, hogy kipróbálj valami újat! Itt a bizonyíték.

7. Kezelje elvárásait

A magas szintű követelmények lényegében nem rosszak. De káros lehet, ha túlzásba viszi.

Ha túl igényes magával szemben, depressziót és munkahelyi kiégést tapasztalhat. Ha túl sok emberre számítasz, akkor fáradhatnak vagy megijedhetnek tőled, vagy akár elkerülhetik is.

Emlékezz erre:

Valakit valóban szeretni - ez vonatkozik rád is - csak akkor kezdődhet, amikor abbahagyja egy bizonyos cselekedet, viselkedés vagy eredmény elvárását önmagától vagy más személytől; és amikor hagyod magadhoz ölelni és szeretni az események természetes áramlását.

8. Ne sértődj meg

A sértés az életünk egyik legnagyobb boldogságtolvaj. A sértettség ellopja azokat a drága, valóban boldog pillanatokat, amelyeket együtt tölthetünk szeretteinkkel.

Ez kapcsolódik az előző ponthoz is - amikor túl magasak az elvárásaid mások felé, és úgy érzed, tartoznak neked valamivel. Íme a kemény igazság:

Senki nem tartozik neked semmivel.Hirdető

Hálásnak kell lenned mindazért a jóért, kedvességért és szeretetért, amelyet más emberektől kapsz. És soha ne feltételezd, hogy ez valami, aminek alapértelmezés szerint ott kell lennie.

Tehát legközelebb, amikor megsértődik, kérdezd meg magadtól, és válaszolj igazat - nem csak a sérült egómról van szó? És miért feltételezem, hogy megérdemlem a másik ember segítségét, figyelmét és szeretetét?

9. Adj és járulj hozzá

Az élettel való elégedettség nagyrészt a hozzájárulás érzéséből fakad - az érzés, hogy az életed és a munkád számít. Ha valami értékeset tesz a helyi közösség, a vállalat vagy a társadalom egésze számára, az megadhatja küldetés érzése vagy ok.

Néhány ötlet a hozzájárulás módjáról:

• Jelentkezz önkéntesként árvaházakban, idősek otthonában vagy állatmenhelyeken;
• Csatlakozzon csoportokhoz vagy kezdeményezésekhez a munkahelyén , mint az irodai rendezvények szervezői vagy jótékonysági csoportok;
• Csatlakozzon egy olyan szervezethez, amely a környezetvédelemért küzd támogatja az állatjogokat stb .;
• Legyen proaktív a környéken. Csatlakozzon a helyi kezdeményezésekhez, amelyek karácsonykor és egész évben adakoznak.

10. Nézze meg új szemű partnerét

Ha hosszú évekig együtt vagy a pároddal, akkor biztosan tudod, hogy a kapcsolatoknak vannak hullámvölgyei, és soha nem csak rózsák és ibolyák. Sokan nehezen fogadják el, hogy túlságosan megszokták a másik felüket, és hogy az együttlét már nem hoz lepkéket és a jófajta libabőrt.

A jó hír az, hogy a hatáskörébe tartozik, hogy megváltoztassa és több színt adjon a kapcsolatának.

Íme néhány ötlet a szikra visszaszerzéséhez:

• Próbálj meg olyat tenni, amit egyikőtök sem tett soha. Ez lehet egy új sport, hobbi, új utazási forma vagy bármi más. Új tapasztalatok együttes átélése új izgalmat hoz, és megoszthatja, mit érzett közben.
• Próbáljon gyakrabban megérinteni egymást. Ez elsőre kényszeredettnek érezheti magát, ha nem Ön a tipikus érzékeny pár. De bizonyíték van arra, hogy a másik jelentős személyének átölelése és megérintése döntő szerepet játszik a kapcsolat ápolásában, és segít elkerülni és kezelni a konfliktusokat.
• Adj szabadidőt egymásnak. Ez nem azt jelenti, hogy szakítasz, vagy nyomd meg a Szünet gombot a kapcsolatodon. Egyszerűen ösztönözze partnerének egyéb érdekeit, még akkor is, ha azok nem tartalmazzák Önt. Támogassa például különleges hobbijukat, vagy ösztönözzen egy éjszakát vagy akár kirándulást a barátaival. A másik ember biztosan értékelni fogja az érdeklődésének tiszteletét, és esélyt kapsz arra, hogy hiányoljátok egymást.

Végső gondolatok

Tehát megállapítottuk, hogy a boldogság és a siker nem egy végtermék vagy egy célvonal, amelyet átlépsz és életed végéig elégedett maradsz. Éppen ellenkezőleg, ezeket a melléktermékeket tapasztalja meg, miközben teljes és változatos életet él.

A boldogság és a siker karnyújtásnyira van.Hirdető

Ez egyszerre egyszerű és bonyolult. Egyrészt nehéz olyan megfoghatatlan fogalmat üldözni és megragadni, mint egy boldog és sikeres élet. Másrészt a boldogság gondolkodásmódja egyszerűen fel fog kúszni rád, mivel valójában nem gondolsz ennyit róla.

További információ a pozitív gondolkodásmódról

• 5 módszer a növekedési gondolkodásmód ápolására az önfejlesztés érdekében
• 9 gondolkodásmód-váltás, amely segít abban, hogy álmaidat éld
• A pozitív gondolkodásmód művelése (lépésről lépésre)

Kiemelt fotóhitel: Mariano Nocetti az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia