Bár úgy tűnik, rengeteg cikk és tanács áll rendelkezésre, amelyek a depresszióval küzdők számára készültek, úgy tűnik, nincs túl sok cikk azok számára, akiknek vannak olyan barátaik, akik depresszióval küzdenek. Ugyanakkor ugyanolyan fontos egy barátnak segíteni a nehéz időkben!

Azok számára, akik nem ismerik a depressziót, a depresszió mentális betegség, enyhe vagy súlyos természetű lehet. Tartósan komor hangulat, valamint az élet és a tevékenység iránti érdeklődés vagy izgalom hiánya jellemzi.

Klinikailag a depresszió lehet enyhe, mérsékelt vagy súlyos. Ahhoz, hogy hivatalosan diagnosztizálják a súlyos depressziós rendellenességeket, amint azt a DSM-5 megjegyzi, egy személynek konzultálnia kell egy mentálhigiénés szakemberrel és kezelnie kell őt. Sokan szenvednek azonban a depresszió tüneteitől, függetlenül attól, hogy hivatalos diagnózisuk van-e.

Ha ismer egy olyan hozzád közel álló személyt, aki depresszióval foglalkozik, és további támogatásra van szüksége a depresszió tüneteinek kezelésében, íme néhány tipp, amelyek segítenek barátjának megbirkózni és megtanulni újra szeretni az életet!

1. Emlékeztesse őket, hogy fontosak és szeretettek

A depresszió képes valakit úgy érezni, mintha nem lenne fontos vagy szeretett. Ez nem lehet távolabb az igazságtól! Akik azonban depresszióval küzdenek, nem biztos, hogy ezt látják.

A legfontosabb, amit tehetsz a barátod érdekében, tudasd velük, hogy ott vagy, és hogy rendkívül törődsz velük. Bár ez nem biztos, hogy azonnal beilleszkedik a barátodba, ez a fajta támogatás emlékezteti őket arra, hogy a hozzájárulásuk fontos, és segít megtalálni a motivációt a felépülés lehetőségeinek felkutatásában.

Ennél is fontosabb, hogy ezt az érzelmi támogatást támogató cselekedetekkel kell alátámasztania. Ha barátjának bármiben segítségre van szüksége, mindenképp tegyen meg mindent annak bizonyítására, hogy számíthat rád, hogy segítsen nekik a szükség idején.Hirdető

Amikor a barátod kezdi belátni, hogy van egy másik ember támogatása, akkor rájön, hogy méltóak a szeretetre és a boldogságra, ami nagy szerepet játszik a gyógyulási folyamatban.

2. Helyezze vissza azokat a tevékenységeket, amelyeket korábban szerettek

Amint azt a cikkben korábban elmondtuk, a depresszió gyakran megakadályozza az embert abban, hogy élvezze azokat a tevékenységeket, amelyeket korábban szeretett.

Az egyik legnagyobb tipp, amelyet az egészségügyi weboldalak nyújtanak a depresszióval küzdőknek, folytassa a korábban élvezett tevékenységeket, még akkor is, ha ez jelenleg nem jelent örömet.

Ha van ideje, keresse meg barátját, és tervezzen meg egy eseményt, amelyet a héten valamikor megtehetünk. Kérdezd meg tőlük, mit élveztek régen, mielőtt depressziósak lettek, és vegye tudomásul ezeket a tevékenységeket, hogy további terveket ütemezhessen a jövőben.

Ezek a tervek segítenek abban, hogy kijussanak a házból, visszatérjenek régi életükbe, és felismerik őket, hogy nincsenek egyedül és vannak olyan emberek, akikre támaszkodhatnak.

3. Biztonságos és biztonságos helyet biztosítson érzéseik kiszívására

Nem mindenki érti a depressziót, és ez a megértés hiánya néha csalódást okozhat az emberekben, akik depressziósak és küzdenek azért, hogy pozitívak legyenek vagy megtalálják a fényt.

A türelem azonban erény, és fontos, hogy továbbra is türelmes maradj, és visszatartsd az ítélkezést, amíg barátod éppen ezt a nehéz időszakot éli.Hirdető

Biztosítson számukra egy biztonságos helyet, ahol kiszabadíthatják érzéseiket, és meghallgathatják őket anélkül, hogy megkísérelnék kéretlen tanácsokat adni nekik. A depresszióval küzdő egyéneknek csak szükségük van valakire, akivel kapcsolatba lehet lépni és beszélni lehet vele. Ez megváltoztathatja a világot!

Természetesen, ha mégis kérik a tanácsát, és úgy gondolja, hogy van mit felajánlani nekik, akkor hajrá! Ha azonban nem tudja, mit mondjon, néha jobb, ha nem mond semmit, mint rosszat mond.

Akár azt is javasolhatja, hogy kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől, ha úgy érzi, hogy nincs felkészülve arra, hogy felajánlja az általuk keresett tanácsokat.

4. Bátorító és pozitív szavakat ajánljon fel

Nincs annál jobb, mint szörnyűnek érezni magam, és kedves és felemelő szavakat hallani a barátodtól.

Ha azt veszi észre, hogy barátja kezd önbizonytalanságot tapasztalni, vagy elkezd beszélni önmagával, amikor körülötted van, ajánljon kedves szavakat, és emlékeztesse őket arra, hogy kik ők.

A depresszió gyakran eltorzított lencsén keresztül látja el önmagát. A depresszió kezelése kihívást jelent a negatív gondolatokra, ami nehéz lehet, ha önmagában megbirkózik, és nincs emlékeztetője arra, hogy ki volt.

Ha lehetséges, emeld fel a barátodat, és helyezd vissza őket önmaguk régebbi verziójába, hogy önállóan kezdhessék meg ezeket a gondolatokat.Hirdető

Fontos megjegyezni azt is, hogy nem szabad túlzásba vinni, ha biztatásról és pozitívumról van szó. Nem mindenki, aki depresszióval foglalkozik, nagyon tolerálja ezeket a dolgokat, és ha valakire rákényszerítjük a pozitivitást, az ellenkező hatást válthat ki!

5. Használja a Humort a gyógyuláshoz

Azt mondják, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer. Ez különösen igaz, ha depresszióról van szó!

Valójában egyet tanulmány a római Sapienza Egyetem végzett, és megállapította, hogy a nevetés valóban javíthatja a hangulatát és csökkentheti a depresszió kezelésénél tapasztalható tünetek hatásait.

Amikor csak a barátjával vagy, tegyél meg mindent annak érdekében, hogy megnevettessék őket. Nem számít, mit találnak viccesnek, még akkor is, ha ez általában kissé helytelen, vegye ezeket a poénokat, és használja ki az Ön javára.

Csak egy egyszerű kuncogás hatalmas hatással lehet a barátja érzésére. Még akkor is, ha csak egy pillanatra sikerül enyhítenie az érzelmeiket, ez a másodperc valóban javíthatja jövőbeli kilátásaikat.

6. Mutassa meg nekik, hogy apró dolgokkal cselekszik

Igen, a szeretet nagyszerű gesztusai bizonyosan megmutathatják valakinek, hogy érdekel. Gyakran azonban az apró dolgok késztetik a többieket arra, hogy jobban megvilágítsák magukat és jobban érezzék magukat és általában az életet.

Tegyen erőfeszítéseket, hogy megmutassa barátjának, hogy törődik velük és boldogságával azáltal, hogy olyan apró dolgokat tesz, amelyek fontosak számára.Hirdető

Például tehet valami olyan egyszerű dolgot, mint elrejtheti a kis biztató jegyzeteket a házuk és holmijuk köré, vagy azáltal, hogy minden nap megad néhány kedvenc csemegét.

Bármelyik cselekedet is azt mondja, hogy törődök veled a barátoddal, tegyél meg mindent a dolgok elvégzéséért, és nézd meg, ahogy válaszként kigyúlnak.

7. Segítsen nekik egy értékes támogatási rendszer létrehozásában

Ez az igazság: nem fogsz tudni segíteni a barátodnak, hogy mindent egyedül kezelj. Szükségük lesz más emberekre az életükben, és neked is szüneteket kell tartanod, hogy magadat is elvehesd.

A depresszióval küzdő embereknek szilárd támogatási rendszerre van szükségük, hogy segítsenek nekik a gyógyulás útján, hogy visszatérhessenek boldogságukhoz.

Keresse meg más barátait az Ön és barátja baráti csoportján belül, és nézze meg, mit tehetnek annak érdekében, hogy barátja újra szeresse az életét.

Egy szilárd támogatási rendszer létrehozásával még könnyebb dolga lesz támogatni barátját és segíteni visszavezetni őket a fénybe.

Az élet valóban szép dolog, és akiket depresszióval küzdenek, csak emlékeztetni kell erre. Ha felhasználja ezt a fenti 7 tippet, akkor nem okoz problémát, hogy barátjának még egyszer megtalálja boldogságát!Hirdető

Volt olyan kérdése, amelyre ebben a cikkben nem válaszoltak, vagy mélyebb információkra volt szüksége a depresszióról? Vessen egy pillantást a depresszióval kapcsolatos tartalmakra, amelyek a Mentális Erő szakaszunkban találhatók.

Kiemelt fotóhitel: Helena Lopes az unsplash.com oldalon keresztül