A munka és az iskola egyensúlyának megteremtése önmagában is nehéz feladat, és az újévi állásfoglalás eldobása még nehezebbé teszi. Az a gondolat, hogy mindez a tányérján van, elegendő ahhoz, hogy a legtöbb ember pizzát rendeljen, a kanapén üljön, és február körüli éves fitnesz céljait eldobja, de Arra kérem, ne higgyen abban a tévhitben, miszerint nem lehet teljes munkaidőben dolgozni, iskolába járni és egészséges maradni. Megmutatom, pontosan hogyan csináltam évek óta!

Menetrend

Az egyik oka annak, hogy sok ember nehezen tudja egyensúlyba hozni a munkát, az iskolát és az egészséges életmódot, mert nem ütemez semmit, és csak megpróbál illeszkedni a tornaterem látogatásaihoz. Ha rengeteg szabadideje van a szabadidejében való edzésnek, akkor talán megúszhatja ezt, de a heti 40 + órás munka és a heti 20 óra iskolának szentelése nem ad sok mozgásteret a edzeni és rendesen étkezni. Ki kell dolgoznia egy meghatározott menetrendet arról, hogy mikor megy edzőterembe és mikor fog étkezni.
Amikor elkészíti az ütemtervet, győződjön meg arról, hogy ésszerű-e, és mi mellett maradhat. Ha tudod, hogy reggel 5-kor nem ébredhetsz fel az edzőterembe (egyáltalán nem vagyok reggeli ember), akkor ütemezd át egy másik időpontra, mert a teljes ütemtervet úgy dobod ki, hogy kényelmetlenné teszed terv, amire nem lesz képes kötelezettséget vállalni.Hirdető

Csomagolja be az ebédjét

A táplálkozás óriási kérdés volt számomra, amikor először kezdtem megpróbálni egészséges lenni, és ez az, amivel biztosan sokan küzdenek. Megtanultam annak fontosságát, hogy megbizonyosodjak arról, hogy bepakoltam-e a saját ételt, amikor éjjel dolgoztam és heti négy nap iskolába mentem, közvetlenül a munka befejezése után.
Ha állandóan mozgásban van, nagyon csábító eltalálni a legközelebbi gyorséttermet, amellyel gyorsan találkozhat, és minél többet enni, mert általában hosszú ideig telik az étkezések között - amint kap egy kis szabadidőt azonnal ételt szeretne, és mindent megkap, ami kényelmes (ami nem egészséges étel 10-ből 9-szer). Ennek megoldása érdekében kezdje el elkészíteni az ételt, és vigye magával. Az étkezésem csirke, rizs és vegyes zöldség volt, amelyeket idő előtt készítettem, és amelyeket könnyen el lehetett tárolni kis műanyag edényekben és munkába vinni. Néhány más jó ételválasztás:

• Turmixokat
• Szendvicsek (használjon teljes kiőrlésű kenyeret)
• Vegyes gyümölcsök
• görög joghurt

Ezek mind olyan dolgok voltak, amelyeket kéznél tartottam, mert gyorsan fogyaszthatók, jót tesznek neked, és nem igényelnek főzést! Kezdjen el 6 kis ételt fogyasztani a nap folyamán a vágyakozás csökkentése és az éhezés elkerülése érdekében. Ha további segítségre van szüksége a táplálkozási osztályon, íme néhány hasznos trükk az egészséges táplálkozáshoz.Hirdető

Tartson edzőtáskát autójában

Egyszer elhalasztottam az edzőterembe járást, miután kijöttem az óráról, mert nem akartam hazamenni, megszerezni a torna cuccaimat és visszamenni az edzőterembe. Ekkor jöttem rá, hogy el kell kezdenem tornacipőt cipelni az autómban, rövidnadrággal, cipővel és inggel megpakolva. Így bármikor készen lennék az edzőterembe. Nem akar okot adni magának, hogy ne menjen edzeni. Ha az első tippet és a ceruzával ellátott edzőtermi időt bevette az ütemtervbe, akkor már készen kell állnia a felszerelésre, de néha felmerülnek a dolgok, és az ütemterv megváltozik. Ezenkívül, ha egy nap korán kijön az osztályból vagy a munkából, edzés előtt mehet haza!

Csatlakozzon az iskolai tornateremhez

Hirdető

Ha elég szerencsés, hogy van egy tornaterem az egyetemen, használja ki. Ma már nem csak az egyetemeken vannak tornatermek a hallgatók számára: sok közösségi főiskolának is van olyan tornacsarnoka az egyetemen, amely elérhető a hallgatók számára. Csak be kell töltenie néhány papírt és be kell mutatnia iskolai igazolványát a hozzáféréshez. Iskolám tornaterme teljesen ingyenes minden látogató számára, így időt és pénzt takarít meg. Még mindig van máshol tornatermi tagságom, bár szeretek tornatermet tartani a házam közelében - ha megengedheti magának, akkor jó, hogy két ilyen lehetőség áll rendelkezésre.

Kezdje lassan

A fittség és az élet javításának egész ötlete nagyon szórakoztató és izgalmas, és emiatt könnyű egyszerűen csak azonnal bemenni, és azonnal a hét 5 napján el akarja érni az edzőtermet. Az elkötelezettség nagyszerű és szükséges, de meg akarja próbálni rávenni magát. Ha azzal kezdi, hogy a mozgalmas ütemterv mellett a hét 5 napján edzőterembe jár, könnyen gyorsan elfárad. Az erőnlét nem egy sprint, hanem egy maraton, és a magad tempózása hosszú távon valóban hasznára válik.Hirdető

Heti több mint 60 óráját máris a munkának és az iskolának szánja, ezért sok próbálkozás nyújtani magát, hogy még heti 10 órát edzőterembe menjen. Természetesen nem lehetetlen, de valószínű, hogy a tested nem szokott hozzá ilyen megterhelő menetrendhez. Csakúgy, mint az izmainak, fokozatosan kell fejlesztenie az ütemtervet. Fontolja meg, hogy a heti 2 napon elmenjen az edzőterembe, és miután ezt egy ideig következetesen végezte, adjon hozzá még egy-két napot.

Használja az Alkalmazások lehetőséget

Szeretem a fitneszalkalmazásokat, és nagyon megnőtt, hogy értékeljem őket mind az iskolában, mind a teljes munkaidőben. Mivel mindig rohangálunk, nehéz nyomon követni az edzéseket, a kalóriabevitelt és akár a napi menetrendet is. Legalább rendelkeznie kell egy alkalmazással az étrend / kalória nyomon követésére, de ha szeretné nyomon követni az edzéseket, szerezzen be ehhez is alkalmazást. Sok nagyszerű fitnesz alkalmazás van odakinn, és itt megnézhet néhányat: A 10 legfontosabb iPhone-alkalmazás a fogyáshoz és az alakformáláshoz Hirdető

A munka, az iskola és az egészséges életmód egyensúlyának megteremtése nehéz, de ezeknek a tippeknek és eszközöknek a használata segít abban, hogy mindennek a tetején maradjak. Még ne mondjon le arról az újévi fogadalomról - illeszkedjünk!